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今天上午又钻入牛角尖了，从7：30——11：30四个小时，一直在琢磨看些什么书能帮助自己走出抑郁，因为这几天在论坛，才知道了抑郁症就是因为错误的认知：包括错误的人生观、价值观和世界观才导致的，而且看到许多战友都是看了许多书改变了认知才走出来的。所以想通过书箱纠正自己的认知，所以罗列了所知道的方法：心理学：认知疗法、理性情绪行为疗法、森田。哲学。宗教:佛学、儒学、道学。一个个琢磨哪个方法更适合自己，能尽快走出抑郁。直到刚才突然想起森田的理论后刹然觉悟：我这样费心地去找书而忽视了当下的生活不就是违背了顺其自然吗，既然觉得森田倡导的“顺其自然，为年当为”对自己有用，为何还要再苦苦寻找其他方法呢？
一、《伯恩斯新情绪疗法》买回来有好几个月了，也大概翻了几页，也知道错误的认知会影响情绪和行为，但翻了几页后，就再看不进去，也没有帮到自己什么效果。
二、宗教的书：什么佛学、儒学（论语）又看不进去。
只有森田疗法，刚在论坛看了少许就对自己有点帮助；什么也不用想，只记住一条：在病情的各个轻重阶段，力所能及地按照“顺其自然、为所当为”去行动就可以了。最重要的是“力所能及”。
我常常想，为什么那么多人偏偏是我得了抑郁，过去是这样认为的：社会不公平、家庭不正常（家庭让我从小没有安全感——自卑——抑郁）。现在才知道：是自己的问题——思维、认知问题。我需要看书，重新构建自己的认知：人生观、世界观及价值观。所以在我认识到问题的根源后，就开始找书，那么既然在偶然的机会看到森田，觉得它对我有点帮助，我就先看森田，其它的不多想。如果以后觉得有必要再看其他书，这才是正确的。而不是骑马找马。
早就发现自己有类似这样的问题了，我觉得这个问题对我影响很大，但不太清楚这到底是属于什么样的问题？追求完美？钻牛角？还请大家帮我分析下！ |
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楼主: yhx0719
雷达卡
楼主
发表于 12-9-13 07:00:37