Jane 开始写森田日记了，请各位老师指教。

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最近在尝试一些新事物，买了一些做手工的书，剪纸、折纸。病假休息在家，每天剪一张，然后去送给朋友。新的尝试很好，希望慢慢地把对工作和治病的重心，转移到丰富的生活上来。去感受生活吧。

波波

只要觉知到问题，就会慢慢摸索到解决的办法。

在这当中，学习和实践、理论和总结经验教训，都很重要！

你的心态不错，赞一个！

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谢谢波波的关注和支持！！

五凤朝阳刀

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这些日子，不能算懈怠，而是过多地行动，想到森田就想到要行动，每天运动过量，而且还干了很多的家务。错误地理解了森田的为所当为。 该休息的时候，就要休息。

现如今，别说运动，每天上班路上乘车、走路都成了问题。手也不能提饭盒。我妈妈搞笑得，去买了甲鱼放生，他说我手脚都不能动，难不成是什么乌龟附体。

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下班回家，拖着两腿，以龟速前行。眼睁睁地看着终点站的车开走。

平常急躁的心情今天倒也平静，我听从内心的感觉一步一步地走着……车开走了，我可以再等一辆。我只能以自己的频率走自己的路。

过去，总是埋怨城市节奏太快，让我根本跟不上。如今知道，外界事物如何匆匆变幻，我哪怕跟不上它的脚步，也只能平静地一步一步地去走脚下的路。

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这样的日子里，我把对自己的要求不断地降低。工作间隙尽量让自己多休息。

每天，能够从家到单位，完成一天的工作，再能够顺利回家，就赞叹一下自己（因为最近连走路都困难）。告诉自己，一天顺利完成了，很好。生活不就是这样吗？吃好饭，睡好觉，一天过去了，回归到最原始的生存需要，其他的全是奢侈品，我想那些乞丐们的目标大概也如此。所以他们应该心理比较健康。

银碗盛雪

心态还是非常积极正确的。全年中村先生来天津参加森田大会，一起坐的时候和波波有段对话分享一段对话你：
中村：“人也是动物，熊也是动物，熊是会冬眠的”

起起落落，大家自己会对上面的话有理解，我理解的核心是冬眠就冬眠，接纳就好。

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感谢银碗老师，我记住你的话，把正念放在那里，指引我们的方向！！

　　2013-1-23

　　上班车上遇到一个咄咄逼人的女孩。我很反感，但是转而想想，何苦？我自己都没什么力气，不和她对着干。我不再盲目使用佛法的忍辱，压抑自己的愤怒，只会使自己不断得内伤。我不想在扮演这种假慈悲。反正还有几站就下车了。很快就到了。现在有点学会园滑地处理问题，而不是对着干。

　　车到了，我开心地下车。换车，到了单位。一路颠簸，总算到达了，一件任务又完成了，赞叹一下。

　　下午，我们小组成员开会去了，我乐得清闲，来到阳光网上看帖子。休息时间，去洗手间，闻见一股浓重的中药味，看到阿姨手上涂着什么，关心地问一下，阿姨这是什么味道，阿姨说是手扭伤了。一切从心出发，自然而然地想去与人沟通，很好。

　　慢慢地体会纯洁之心，以朴素的愿望想去做点什么，但是步子要小，不要急于求成，注意休息。

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1.我现在越来越感觉到，做事有巧妙地方法，迂回的偷懒的方法。直直地去做，面面俱到地做会累死。

2.别人好是别人的事，我想尽量把自己的事和别人的事分开，少去跟人比较。我做好自己的事，自己能做的事，自己当前能做的事。

3.真正地负起责任来，一步一个脚印地去做，而不要希望天上掉下一个好的自己。哪怕步子小，也是真实地一步一步走出来的。

4.以执着之心、强求结果之心去行动，反而退步。不即不离，放松地去。我慢慢体会到《金刚经》的“应无所住而生其心”了。

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　　2013-1-25

　　今天，同事们一起讨论关于抚育孩子、传统妇女德行的话题，同事们都认为刘芳女士做得好是因为他家里有钱，我想辩解，后来想想，不要执着自己是对的，就义正词严地与人辩论，何必执着对与错，各人自有各人的想法。何必要求别人和你意见一致呢。　　

　　有人提一些贪官，又说道要让孩子移民，我与他们有不同意见。其实这很正常，这也不代表我会远离他们（过去我会远离与我意见不一致的人），人们可以有不同的观点，这很正常。

　　我们能成为别人吗？不能。别人家庭顺利，事业顺利，我能羡慕吗？不能。我能够因为自己赶不上别人而心急如焚吗？不能。别人有别人的路，我有我的路。

　　无拣择地、踏踏实实地走自己的路，哪怕步子很小。

　　中午心口沉重的不行，现在稍好一些，看来人的状态也是不断变化的。

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我理解为: 要接纳自己的低能量状态 23# 银碗盛雪

银碗盛雪

　　2013-1-23

　　上班车上遇到一个咄咄逼人的女孩。我很反感，但是转而想想，何苦？我自己都没什么力气，不和她对着干。我不再盲目使用佛法的忍辱，压抑自己的愤怒，只会使自己不断得内伤。我不想在扮演这种假慈悲。反正还有几站就下车了。很快就到了。现在有点学会园滑地处理问题，而不是对着干。
社会充满不公平现象。你先不要想去改造它，只能先适应它。（因为你管不了它）。

　　车到了，我开心地下车。换车，到了单位。一路颠簸，总算到达了，一件任务又完成了，赞叹一下。
用事实为真看到自己的进步鼓励自己

　　下午，我们小组成员开会去了，我乐得清闲，来到阳光网上看帖子。休息时间，去洗手间，闻见一股浓重的中药味，看到阿姨手上涂着什么，关心地问一下，阿姨这是什么味道，阿姨说是手扭伤了。一切从心出发，自然而然地想去与人沟通，很好。

　　慢慢地体会纯洁之心，以朴素的愿望想去做点什么，但是步子要小，不要急于求成，注意休息。

慢慢的顺其自然就变成了不再针对任何事情去想如何顺了，开始这样做是可以的。

银碗盛雪

1.我现在越来越感觉到，做事有巧妙地方法，迂回的偷懒的方法。直直地去做，面面俱到地做会累死。
我也是通过森田学习到了这个方法，并常常用在工作中。

2.别人好是别人的事，我想尽量把自己的事和别人的事分开，少去跟人比较。我做好自己的事，自己能做的事，自己当前能做的事。
很好的体会！
世界不会在意你的自尊，人们看的只是你的成就。在你没有成就以前，切勿过分强调自尊。（因为你越强调自尊，越对你不利）比尔盖茨。
3.真正地负起责任来，一步一个脚印地去做，而不要希望天上掉下一个好的自己。哪怕步子小，也是真实地一步一步走出来的。
嗯，进三步退两步也是进步（施老师）

4.以执着之心、强求结果之心去行动，反而退步。不即不离，放松地去。我慢慢体会到《金刚经》的“应无所住而生其心”了。
了不起！佛是大医王

银碗盛雪

　　今天，同事们一起讨论关于抚育孩子、传统妇女德行的话题，同事们都认为刘芳女士做得好是因为他家里有钱，我想辩解，后来想想，不要执着自己是对的，就义正词严地与人辩论，何必执着对与错，各人自有各人的想法。何必要求别人和你意见一致呢。　　

不再执着是改变我们完美主义性格的很好起点

　　有人提一些贪官，又说道要让孩子移民，我与他们有不同意见。其实这很正常，这也不代表我会远离他们（过去我会远离与我意见不一致的人），人们可以有不同的观点，这很正常。

硬币都有两面

　　我们能成为别人吗？不能。别人家庭顺利，事业顺利，我能羡慕吗？不能。我能够因为自己赶不上别人而心急如焚吗？不能。别人有别人的路，我有我的路。

佛法如果感兴趣，看看二入四行观，和你上面这段话很像

　　无拣择地、踏踏实实地走自己的路，哪怕步子很小。

　　中午心口沉重的不行，现在稍好一些，看来人的状态也是不断变化的。

只要方向正确，不怕慢，就怕反方向快走