与抑郁一起走过的日子—我的康复日志

华华哥

     大家好，我是一名教师，去年11月份开始因工作和生活压力过大开始失眠：入睡困难，早醒，严重时整晚都没入睡，后来服用右左匹克隆坚持上班。后来偶尔感觉明显焦虑，恐惧，12月份医院诊断为抑郁性神经症，服用了三天盐酸帕罗西汀，因恶心，没食欲，打哈欠等副作用停药。
       今年元月上旬开始放假，2月份开学时想停服右左匹克隆，而且对上课有些恐惧，担心上不好课，担心恐惧在人多的时候发作，别人说句无意的话有时我都会紧张。于是就请假调整：锻炼，打太极拳，散步。现在没工作一个多月了，失眠基本好了，白天仍然疲倦，有时头晕，每天晚饭后不舒服，出去走走回来就好了。
      一个星期前的一天散步时我都以为我好了：头脑清晰，就像乌云密布的天空突然晴空万里的感觉，我边走便在心里感谢了所有帮助我的人，我流泪满面，心情很好。这几天又没有了头脑特别清晰的感觉，但也不差。现在学校想让我上班，但我一想到上班就紧张，睡不好。
       现在不好不坏，又开始早醒了，凌晨3,4点钟醒一次，6，7点钟醒一次，有时有点紧张，不安。我在学习森田疗法。希望各位朋友多多指导，谢谢！！

华华哥

昨晚的睡眠醒了两次：3：30,6:10，早上8:00起床，我坚持想信我在康复通道中前进:以前基本上整晚不能入睡，口腔溃疡天天有，害怕去熟人多的地方，别人一句无意的话都要紧张不安，情绪变化很快。现在口腔溃疡基本好了，情绪基本稳定。但是压力大了就烦躁不安。。。

华华哥

去年11月份到现在,我看了大量的儒释道医武方面的书，学佛，看道德经，读论语，看中西医，练太极拳，唉什么方法都想了，学习了森田疗法:顺其自然，为所当为，也学习了一个充满爱心的英国医生的《精神焦虑者的自救》书上讲的：面对，接受，飘然，等待。呵呵，这两位的观点是如此相似，当我不安，恐惧等不舒服的症状出现时，我感觉接受的方法是不可思议的，非常好。《精神焦虑者的自救》这本书写的太好了，让我们能看清这个病并不神秘：只是敏感，衰弱的交感神经的一种错误反应而已。大家可以看看

华华哥

唉，还是感觉疲倦，打哈欠，不想做事情

zhengjian

调整下是心态。是工作的事情麻烦还是怎么。

华华哥

5# zhengjian
谢谢关注。工作并不麻烦。老是担心做不好。

华华哥

中午送女儿跳舞，然后去旁边一个小山爬了几趟。感觉好多了，带女儿去吃肯德基，小家伙很高兴，告诉我今天她当小老师：示范劈腿。呵呵，去的路上还告诉我她很郁闷，我还担心是不是我的不好的状态是不是影响她了，看来没事。

华华哥

我的QQ号：392690203,很希望和大家交流康复之路。谢谢高山大哥的指导！！

听风看风

1# 华华哥

右左匹克隆停了没有？

华华哥

停了一个月了。
有时脑前额里面有痒的感觉。

华华哥

我把抑郁当成 我的朋友，永远都不抗争，来就来吧，去就去吧！

华华哥

明天开始跑步！！

兰草

能不能暂时不教课。压力小点，会恢复得快一些。我几次抑郁的经历都和你有很多类似的地方。
如果药物对自己有帮助，还是坚持吃药吧。我抑郁期间药物对我的作用不明显，可家人还是劝我一直吃药。
我也有好几年不教主科课程了，干一些简单的工作压力会少一些。
上一次抑郁，是很小的事情，导致抑郁复发。
我目前还可以，抑郁恢复2年多了。

兰草

明天开始跑步！！
华华哥 发表于 12-3-10 18:32

那就去跑吧，锻炼对身体绝对有好处。

华华哥

谢谢兰草的关注与鼓励！
跑步归来：6:23——6:58，可惜没出汗，跑步怎样才能出汗啊，请教大家！
今天准备工作没做好，热水器没事先启动，回来才开始加热，等待加热中！！