坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

帅得惊动党中央

适度的休息，是为了跑得更远
跑步，贵在坚持哦
一点阳光 发表于 12-12-14 17:17

没有你坚持得好哟，呵呵

昨天晚上在寂寞的大道上慢跑33分钟，约5.45公里。
今天早晨起个大早，在冰冷刺骨的空气中慢跑96分钟，约15.84公里。
真的是好冷好冷啊，呵呵，不过依然穿得很少，上身T恤和薄夹克、下身透气的运动裤，戴耳套，跑完还是很刺激的。

翻滚吧，惊帅！


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帅得惊动党中央

跑步能刺激大脑分泌大麻素 让人获得快感


2012-04-20 　来源: 网易探索　

核心提示：科学研究表明跑步可以刺激大脑分泌内生性大麻素，进而让人产生较为强烈的快感。正如名字所暗示的那样，内生性大麻素作用于人脑的方式与大麻中的活性成分相同。

原文链接:http://discovery.163.com/12/0420/09/7VHAUH9L000125LI.html

科学研究表明跑步能够刺激大脑分泌内生性大麻素，进而让奔跑者获得较为强烈的快感。

英国《经济学人》杂志报道，跑步是很多人喜欢的健身方式，他们认为跑步能够让自己获得快乐。科学研究表明跑步可以刺激大脑分泌内生性大麻素，进而让人产生较为强烈的快感。正如名字所暗示的那样，内生性大麻素作用于人脑的方式与大麻中的活性成分相同。

从进化的角度上说，分泌内生性大麻素让奔跑者产生快感具有非常重要的意义。对于远古的人类来说，他们需要拥有足够健壮的体魄，提高自己的奔跑速度，如此才能追赶猎物，躲避捕食者和敌人。奔跑能力对于他们的生存至关重要。

其他哺乳动物是否也在内生性大麻素的驱动下运动一直是个谜。为了揭开这个谜团，美国亚利桑那州大学的大卫·莱切勒领导了一项研究。研究证实奔跑带来快感的现象也存在于其他动物身上，但并不是所有动物。莱切勒假设内生性大麻素带来运动快感这种现象也存在于凭借较快奔跑速度获得进化益处的哺乳动物身上，例如羚羊、马和狼。但在以敏捷灵巧而不是奔跑速度著称的动物——例如雪貂——身上，则不存在这种现象。为了验证这些想法，他和一组同事设计了一项实验，监测人和动物在跑步机上行走或者跑步之后的内生性大麻素水平。

共有10个人、8条狗和8只雪貂参与这项实验。莱切勒让参与者在跑步机上行走或者跑步30分钟。由于不同物种的行走和奔跑速度存在差异，跑步机设定的速度也不尽相同，以便让所有参与者达到相同的心跳速度。最后设定的跑步速度为：人2.5米每秒，狗1.83米每秒，雪貂0.84米每秒。行走速度设定为：人1.25米每秒，狗1.1米每秒。雪貂在跑步机上持续行走时容易分神，因此在这个实验环节，它们安静地呆在笼子里。每次，参与者在跑步机上跑30分钟而后走30分钟，几天后再重复这项实验以避免出现疲劳。每次实验前后，研究人员抽取参与者的血液，同时测量内生性大麻素水平。

研究人员在发表于《实验生物学杂志》上的论文中指出，行走（或者呆在笼子里）30分钟之后，参与者的内生性大麻素水平并没有升高。跑步之后，人类参与者的内生性大麻素水平从每毫升2.4皮升至6.1皮，狗也存在类似现象，从每毫升2.4皮升至8.0皮。雪貂的生性大麻素水平也出现升高，但幅度不大，从每毫升3.0皮升至3.9皮，不具有统计学意义。实验结果表明狗能够从奔跑中获得快感，雪貂则没有这种现象。


莱切勒指出不存在心血管活动奖励机制对雪貂的生存有利，因为这种运动会消耗大量能量，同时可能造成损伤。雪貂会悄无声息地潜入兔子窝，捕杀熟睡中的兔子。对于这种动物来说，奔跑能力并不是一个至关重要的生存本领。目前尚不清楚内源性大麻素奖励机制是否是一个古老的机制，在不需要具备很强奔跑能力的哺乳动物身上消失？或者在一些需要这种能力的物种身上快速出现？以人类的树栖祖先猿猴为例，猿猴最初需要奔跑的时候不多，可能在以后培养出奔跑能力。为了找到这些问题的答案，莱切勒需要进行进一步研究，将比雪貂更不合作的动物放到跑步机上。（编译：shooter)
(本文来源：网易探索 )

帅得惊动党中央

今天早晨多云比昨天不太冷，在清新的空气、清新的河边路上慢跑65分钟，约10.73公里。

赫赫，竟然看到一个大叔穿着短裤、短袖跑步跑得哼哧哼哧，佩服啊，O(∩_∩)O哈哈~

这个月隔三差五会洗一次冷水澡，觉得和跑步一样是一种很好的精神锻炼。



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佛陀身边的石头

睡觉也有死亡的风险，你最好别睡。

帅得惊动党中央

睡觉也有死亡的风险，你最好别睡。
佛陀身边的石头 发表于 12-12-16 08:42

老兄，我标题的危险是加引号的，是上瘾的意思。


今天早晨在阴冷的天空下慢跑61分钟，约10.07公里。

左脚后跟不知道怎么磨了一个肿块，我的皮鞋有问题了吧，虽然有点压痛，但还是坚持去跑步，因为我用中前掌着地，后跟只是轻轻地触地。



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帅得惊动党中央

昨天中午到晚上一直淅淅沥沥小雨，今天早晨空气新鲜清冷，早锻炼的人很少，在半干的道路上慢跑44分钟，约7.26公里。



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charmp

今天早晨多云比昨天不太冷，在清新的空气、清新的河边路上慢跑65分钟，约10.73公里。

赫赫，竟然看到一个大叔穿着短裤、短袖跑步跑得哼哧哼哧，佩服啊，O(∩_∩)O哈哈~

这个月隔三差五会洗一次冷水澡，觉得和 ...
帅得惊动：） 发表于 12-12-16 08:37

据说冷热水交替洗澡，效果更好。切勿轻试哈~

帅得惊动党中央

昨天今天雨夹雪，没有跑步，呵呵。

未来几天工作任务多，家事也多，可能没时间跑步了。


我会再来的！



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一点阳光

昨天今天雨夹雪，没有跑步，呵呵。

未来几天工作任务多，家事也多，可能没时间跑步了。


我会再来的！



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帅得惊动：） 发表于 12-12-20 17:40

偶尔跑休一下，感觉也不错！
顺祝快乐

一点阳光

楼主这日记怎么不记了呢？
期待中...........
顺祝新年快乐

帅得惊动党中央

楼主这日记怎么不记了呢？
期待中...........
顺祝新年快乐
一点阳光 发表于 13-1-6 18:08

说曹操，曹操到。

我回来了，O(∩_∩)O哈哈~，也祝一点阳光新年快乐！！！

整整15天没有跑步，但是从1.3日又开始慢跑了。

1.3日，慢跑99分钟，约16.34公里。
1.4日，慢跑123分钟，约20.30公里。
1.5日，慢跑125分钟，约20.63公里。
1.6日，慢跑20分钟，约3.30公里。
1.7日，今天早晨，慢跑64分钟，约10.56公里。

从新回到跑步者的世界，跑完步真的是非常愉快，感觉精神特别好。

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LZ跑步的里程数是怎么统计的呢？
allensuu527 发表于 13-1-7 13:53

在一段已知长度的路线上多次跑步，记下每次所用的时间，求出每次的平均速度，发现我的速度控制的很好，每次都几乎相同。于是，以后只需要记下跑步的时间，就可以算出路程。我用来计算路程的平均速度是比较保守的，比实际速度小一点。


今天早晨迎着冬日骄阳慢跑43分钟，约7.10公里。呵呵，跑完精神很好哦。


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