坚持5年跑步骑车，辅助治疗抑郁

天空的空

可以说非常大的作用，就像药物一样有效。
帅得惊动：） 发表于 12-11-22 10:06

那你现在是不是已经停药了呢

帅得惊动党中央

那你现在是不是已经停药了呢
天空的空 发表于 12-11-24 06:21

是的。




昨天晚上慢跑56分钟，约9.24公里。
今天早晨出了点小太阳，慢跑60分钟，约10.0公里。
空气越来越冷了，刚跑的时候两臂感觉像小针扎着一样不舒服，但是跑完就一点不冷了，像砸开冰面后活蹦乱跳的鱼儿一样了，呵呵。








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帅得惊动党中央

恭喜！11月以来，我也快破百了。千里之行，始于足下啊。:-)
另外，里程数较长，注意零部件保养哈。为幸福，健康跑步30年。bless~
charmp 发表于 12-11-24 00:55

No problem！

帅得惊动党中央

昨天下午到今天早晨，淅淅沥沥下小雨，正好休整一下。
如果晚上不下了，去跑步！





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帅得惊动党中央

昨天晚上慢跑43分钟，约7.10公里。今天早晨大晴天，好大冷风，咬着牙顶着风慢跑28分钟，约4.62公里，O(∩_∩)O哈哈~。晚上多跑会儿。






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坐看云起

了不起啊！超赞！！

帅得惊动党中央

了不起啊！超赞！！
坐看云起 发表于 12-11-26 13:08

O(∩_∩)O哈哈~，版主谬赞了！






昨天晚上明月当空，晴空万里，浮云袅袅，夜空真美丽。头顶着美丽的夜空，在没有路灯的空旷道理上慢跑75分钟12.38公里，跑完后心情很愉快！




今天早晨阳光灿烂，空气不太冷，慢跑41分钟约6.77公里。




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帅得惊动党中央

一件趣事：昨天晚上跑步，从后面超过一个散步的男人，快要超过的时候，放了一个屁，在寂静的柏油路上，吓了那人一跳，回过头来看，O(∩_∩)O哈哈~，那人的胆子真是小。

昨天晚上慢跑64分钟，约10.56公里。
今天早晨慢跑53分钟，约8.75公里。昨天今天的天气晴，空气很好，没有雾，跑完步，心情很好，呵呵。








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需要别人的关爱

楼主意志力真强，能够坚持每天跑步这么长时间，不知道楼主是做什么工作的呢，每一天都能腾出这么多时间来跑步。

真之

楼主底气很足吗，跑步放个屁都能把路人吓到

皮特2010

坚持的精神值得学习效仿

帅得惊动党中央

楼主底气很足吗，跑步放个屁都能把路人吓到
真之 发表于 12-11-28 14:44

赫赫，那是相当的足！




昨天晚上慢跑56分钟，约9.24公里。
今天早晨慢跑61分钟，约10.07公里。


现在早晚的空气都很冷，胳膊、耳朵被刺激的似乎快乐不起来，所以现在跑步真是可以培养大无畏的精神啊。毕竟每天早晨都看见三五成群下河冬泳的人，我这点冷也不算什么。




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帅得惊动党中央

楼主意志力真强，能够坚持每天跑步这么长时间，不知道楼主是做什么工作的呢，每一天都能腾出这么多时间来跑步。
需要别人的关爱 发表于 12-11-28 12:35

归根结底是因为跑步其乐无穷啊，是我现在最大的娱乐。需要早起一点。

帅得惊动党中央

昨天晚上毛毛小雨，路面湿了，还是出门去跑步，拿着雨伞，如果下大了就举着伞跑，结果没下大，停了，呵呵老天爷支持爱好跑步的人。慢跑65分，约10.73公里。今天早晨慢跑52分，约8.58公里。


多次测体重，跑一次步40~60分钟，可以减轻体重0.8~1.2斤。（基本上减轻的是水分）

跑步后可以吃1.5~2.5斤的食物。




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帅得惊动党中央

坚持的精神值得学习效仿
皮特2010 发表于 12-11-28 14:49

赫赫，跑步真的身心健康！

长跑猝死：网友回顾大学生最痛苦的事情“跑步”生不如死！

教授称长跑不应当取消 猝死屡发因选手不懂常识

日前结束的广州马拉松传出噩耗：21岁大学生陈杰在比赛中突然昏厥，经医院抢救无效而身亡。早些时候，华中科技大学宣布，取消秋季运动会女子3000米和男子5000米项目。不少人开始怀疑，莫非长跑这项运动，今后会在中国学校的运动会和体育课中消失？
反思：因噎废食
2010年国民体质监测结果显示，中国大学生身体素质，尤其是耐力指标，一直在持续下降。
这次陈杰的猝死和大学取消长跑，似乎存在因果关系：长跑会给选手带来难以避免的客观伤害，所以学校应该取消长跑。但这种做法科学吗？
“这是因噎废食。偶尔出现问题，不能说明这些项目不适合学生参与。”上海交通大学教授赵文杰认为，不应取消高校体育课的女子3000米、男子5000米。他说，如此发展，高校体育课将陷入难以自拔的怪圈：越怕就越保守，越保守就越紧张，导致体育课上，稍有难度或风险的项目都不敢开展，学生的体质就会越来越弱，伤害事故的风险反而会更大。
前提：科学指导
不管是长跑还是马拉松，都是一项挑战生理和心理的运动，因此科学指导是从事长跑的重要前提。
“为什么我们屡发长跑猝死的事件？为什么学生和家长越来越怕孩子从事较为激烈的活动？因为很多人连常识都不懂。”一名不肯透露姓名的中山大学教授说。他建议，学校体育教育应该把身体健康的常识作为必修课。他说：“长期以来，我们的体育课只教怎么跑，从来不说什么时候应该不跑。最起码，应该知道自己在什么情况下要放弃，也就不会有这么多遗憾发生了。”
上海体科所市民健康研究中心主任刘欣表示：“大学时代正处在生长发育尾期，如果加强锻炼，还是有很好效果的。尤其是经常跑步能提高耐力和心肺功能，这对人体健康是非常重要的。只要保障措施到位，大学生进行长跑的好处多多。”
关键：兴趣培养
记者通过调查了解到，上海大多数高校并没有取消运动会的长跑项目，但因为大学生体质情况确实不如从前，除了复旦大学还保留10000米、东华大学保留男子5000米和女子3000米外，基本上综合大学的高校运动会最长距离跑步也只设到1500米。
上海体育学院肖焕禹教授对此认为，大学生体质下降是积累形成的，现在中小学升学压力特别大，虽然政策保障了体育课没有被压缩，但文化课和作业的压力直接压缩了学生们的业余锻炼时间。进入大学后，很多学生锻炼上依旧缺乏主动性。在这一背景下，大学体育教育需要呼唤学生们的兴趣觉醒。
今年12月9日，上海交通大学将举办一年一度的学生冬季长跑，这个项目已有十多年的传统，男生要跑5000米，女生跑3000米，每年都有差不多2000名学生参加。上海交大体育课长跑项目采取重日常、轻考试的形式，平时不计时跑五次，所占分值却比考试高一倍。此外，交大还有一个长跑社团“跑虫”协会，400多名成员每天都训练，还有专门的体育老师进行指导。
“我们倡导大学生自觉锻炼，相比于竞技跑，培养为自己健康跑的观念更重要。”华东师范大学体育与健康学院院长李群说。