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邓老师,对于强迫性行为,您让我推迟再做,我也试着做了,比如,自己害怕的脏,我会对那个心中的她说:过两天再做,两天以后,可以3天后再做,对于一件事还可以,但是,您知道吗,这件事这样安排后,下一件强迫的事情又来了,到了一个地方,关注自己的座位,这个板凳太冷,好吧,那就等会儿到外面走走,这个问题这样熄火后,又会出现空调究竟有没有开,好吧,45分钟后再检查,经过这样的几件事推迟后,我的心好难受,这样一种焦虑的心态会导致更多的强迫,您说的推迟再做在一天中我要经历很多的事情,对这N件事我都要推迟,真的好累,但是只要方法对,我愿意继续尝试!这样做对吗,或者您给我更好的建议!谢谢
还有,我现在一天吃着两颗药,还是这样的症状,可能要加药,加药我倒不怕,我真正关心的是您教我的方法我使用的对不对!
不过,我也找到了正面的能量,比如,怕脏,怕风,怕冷,我会每天经常锻炼,锻炼后再告诉自己,别人不怕,我还经常锻炼,就更没有事情,然后就会有很多静下来的时间! |
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