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楼主: 小F
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[原创] 记录我的一点小小进步。

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211#
发表于 13-6-3 19:26:58 | 只看该作者
调整情绪心态是错误的,应该不调整自己的情绪和心态
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212#
发表于 13-6-4 11:07:10 | 只看该作者
从某种角度的理解,找不到是有一定道理的
但是一般朋友是体会不到其中真意
调整也是对的,但是如果执着了(用意志去控制,逃避,战斗)那才是错的
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213#
 楼主| 发表于 13-6-9 11:24:35 | 只看该作者
我说的调整情绪心态,是指改变对事情的看法。而不是当你害怕时在心里说“我不怕我不怕我不怕。。”
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214#
 楼主| 发表于 13-6-9 12:02:44 | 只看该作者
如果你对一件事,一直报着某种信念,一直用过去的经验过去的感觉来应对,那只能是重复和恶性循环。

例如,我过去总不敢演讲。
行为背后深层的原因是“我怕忘词,怕结结巴巴,怕不自然,怕在人面前出丑。怕被取笑,怕站在众人目光之下被审视,怕人挑我毛病,因为别人要是觉得我有什么不好,就会对我不友好,我会没有尊严,被排挤,受冷落,完全失败。” 这样的内心逻辑来自于过去的某件事情得来的经验。
过去的事情已经过去,但你对那些事情的感受还在。
所以,现在我需要演讲时,当然会紧张不安难受得要死。

但是我改变了自己对“当众出丑”与“人生失败”之间的看法。调整自己总想事情变完美的心态。
事实上,紧张也紧张了,但并没有紧张到大脑空白,手脚发抖,无法控制的地步。
出错也出了一些错,甚至也被笑话了一把。但我能接受这样的结果。不会因为这样就痛苦万分。
大家笑也只是笑笑,啥也代表不了。人都是一样的,我也会笑别人,如此而已。

痛苦来自你自己的感受,别的人别的事,只是一个触发点。(就像同一件事,别人觉得无所谓,你却很受伤)
你的行为来自于你的感受,你的感受来自于你内心持有的信念。
有些信念是积极的正确的,而有些是错误的。
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215#
发表于 13-6-9 12:19:53 | 只看该作者
这样的感悟体会真好,赶快送花
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216#
 楼主| 发表于 13-6-16 11:07:28 | 只看该作者
昨天去参加英语角的活动。
感慨各行各业,不同年龄,不同领域的人,因为一个爱好而聚集在同一个地方。
他们的水平不一,但都侃侃而谈。交谈的气氛非常好。
对我来说,练习口语倒是其次的,最重要的是,我喜欢这种交流的氛围。
身在其中,融入其中。度过一段愉快的时光。

以前,我总是走极端,要么和别人亲密无间,要么是完全陌生毫无瓜葛。
但其实,活在这个世界,需要和别人建立各种各样的联系。
就算再和你亲密,你也需要给别人空间,
就算是个陌生人,也同样可以放开心胸,
你给与别人宽容,同情,关爱,别人同样也回报给你情感上的分享与支持。

以前我总觉得自己这不好,那不好,怕受伤害,就把自己封闭在家里,
这就等于切断了和别人的联系。虽然有互联网,但网络交流代替不了人和人真实的会面。
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217#
发表于 13-6-16 11:27:00 | 只看该作者
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218#
发表于 13-6-16 12:20:38 | 只看该作者
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219#
发表于 13-6-19 15:22:12 | 只看该作者
帖子已阅,留下我的脚印
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220#
 楼主| 发表于 13-6-21 22:42:21 | 只看该作者
219# 找不到
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221#
 楼主| 发表于 13-6-21 23:02:47 | 只看该作者
等到自己变得“完美“了,可以应对一切了,才出去面对这个世界。
这是我以前的想法。
让最美好的年华,封闭在家里,一事无成。

自己一个人,无法完成成长,自己和自己也学不会如何交流。
只有面对外面世界与他人相处的同时,才能不断练习和完善自己。
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222#
发表于 13-6-22 12:40:32 | 只看该作者
楼主进步很大,希望继续努力!一切都会好起来的,你要坚信!
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223#
 楼主| 发表于 13-7-8 10:25:36 | 只看该作者
楼主进步很大,希望继续努力!一切都会好起来的,你要坚信!
糖醋鱼 发表于 13-6-22 12:40

嗯,一切都始于自己的信念。
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224#
 楼主| 发表于 13-7-8 10:40:25 | 只看该作者
遇到个很讨厌的人,本打算以后避开她,让自己少些烦恼。
但这样,岂不是又回到了“逃避”的老路子?
不能因一时的厌恶,就把别人全盘否定啊。
最后决定要坦然面对,而且要主动打招呼主动找话题,无视她一切让我反感的言行。
做好自己不评判别人。说不定还能找到她身上尚未发现的闪光点。
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225#
发表于 13-7-8 18:54:56 | 只看该作者
,我社交恐惧症有8,9年了。近3年的心理咨询也没改变我。还是不想与人交流。焦虑,逃避。呆在家,不敢出外面与人交流,自己也累了。
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