记录我的一点小小进步。

小F

我一直相信，无论过去怎么样，现在的我手里始终都有选择权。
选择剩下的人生到底如何度过。
是继续逃避幻想下去，还是努力面对突破？这是自己可以做选择的。
当然，从想做到能做到，真不是一下子就行的。
是不断尝试，努力，坚持，积累的结果。

我目前的生活就是从每天早上5点醒来听英语开始，整个一天都被排得满满的。
具体就不说了。人生苦短，时间不能再用在那些负面的情绪上。

我已经有点回忆不起，以前的我到底是怎么痛苦的了。。。
关于药物，我了解不多。每个人情况又不同，不能冒然推荐什么。
应该让专业的医生去判断，到底需不需要服药，用哪种，用多少，多长时间等等。

治雅的美裙

行动力，勤奋，不错。
真的佩服能早起的人！
曾经早起，坚持了一两个月，冬天太冷又懒了
佩服早起的人，我就继续我的懒惰吧
也许懒人也有懒福~

小F

过年家里来了亲戚，
虽然也挺高兴，但还是有点神经紧张。
原本每天的计划都被打乱了，
只有在心里说，这一切并不是什么天大的灾难，
只是过个年而已，之后就恢复了，
何况，我能应付这一切。

小F

每当生起焦虑、惊恐、怨恨的时候，别害怕、别激动，这时需要做几件事：第一步，要识别它；第二步，要继续注视它；第三步，你会发现它的秘密。掌握了这个秘密以后，烦恼会失去使你抑郁和激动的力量。
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小F

家里的亲戚都送走了，终于恢复到年前的状态了。
又开始为自己新一轮的目标努力了。

亲戚来之前，我曾焦虑紧张过一阵。
但真正每天相处时，只要时时提醒自己别那么多心胡乱怀疑，提醒自己多考虑别人感受和想法，
提醒自己不能要求完美，提醒自己别那么强的控制欲想控制所有的事情。
总之，烦心的时候先静下来想想，最后基本还算轻松渡过。
与人相处，还是要在与人相处的过程中，不断感受才能学会应对。

小F

信心满满的我，接连遭受两次打击。
成功哪是那么容易实现的，再聪明有才华的人，都要经历不断尝试失败和努力奋斗的过程，
毫无实际经验的我，却想凭着自己的想象就实现梦想，
我“想象”的，不代表现实就是那样。
该积累经验的时候，都被我荒废了，都在和自己内心的痛苦纠缠。
如今，时间如流水，再也不能浪费了。

小F

今天在图书馆看书。因为是周末，人比较多。
我现在已经能适应坐在陌生人堆里，专心看书了。
当然有时还是会紧张不安，但通过纠正自己的想法，或是调节心情，就能继续看书不受干扰。
但今天坐在我旁边的人，我发现她不是抖腿就是摸头发。我一抬头，她就停下。
忽然发现这个世界很多人都是容易紧张不安的，无法自信从容得和别人相处的。
旁边的人，她影响我了吗？我讨厌她了吗？
都没有啊。我能专心看我的书，她的紧张只是她自己在那紧张，丝毫没有影响我。
更谈不上，我对她有什么评价或是讨厌不讨厌的。

所以，以前我很紧张，总觉得自己紧张的举动影响了别人，让别人讨厌，之后就更紧张。
这样的想法，真的只是在拿自己想像出的想法，让自己难受罢了。

tangli2700

你能认识到这只是自己想像出来的想法。这是非常好的。别人会讨厌你只是你自己这么认为罢了。但这种紧张感、自卑感和自责感并不会因此而消失。它们还会存在一段时间。因为此时你的神经仍然是紧张和敏感的，所以它不会一下子就放松下来。但它们会随着你的接受和放松而变得不那么剧烈。如果你能真正接受它们， 这些不快的感觉会变得越来越无关紧要。

小F

是的。

小F

最近想得有点多，反而做什么都感到无力。
需要重新建立起自己的信心。
如果我被对未来的恐惧打到，那就真的没啥未来了。

小F

越不想浪费时间，越觉得心里焦虑，越是没心思去做事情。
从明天开始，把每天要做的事情列在本子上，做完一项划掉一项。
用小目标的完成来积累大目标的实现。

小F

有得有失。
不过呢，忽然发现很多时候对人对事都是自己误解了。

小F

让我焦躁的两件事，终于都解决了，而且是按照我的心愿。
自己在之前的那些焦躁烦恼痛苦，根本就毫无意义。
再次印证了，事情还是那个事情，结果也并不会就是最遭的那一个，
之所以那么烦恼，都来源于你对问题的看法。

小F

到外地参见英语口语培训刚刚回来。
去之前心里非常纠结，因为上一次去培训是2011年，那时候还吃着药。
每天上课前都躲到厕所里把药吃了，才能安心的度过一整天。
这次去呢，就想着要不要把剩下的药带上。（我已经停药一年多）
犹豫再三，最终还是没带。
当然在需要做自我介绍，回答问题，甚至一些表演的时候，感觉到了紧张，心跳加速。
但都及时调整情绪心态，最后安然度过。

最大的收货和感受，就是人际交往中要放开心态，时刻记着没有谁是完美的，
我不需要给每个人都留下好印象。用简单友好的方式对待别人就好。

银碗盛雪

自己创造的那个问题你已经慢慢的识别了