我亲爱的焦虑症（发病与治疗的过程，希望给大家以参考）

vampig

taoyc朋友，我也看动画的，其实是美剧和动画夹着看。那个时候一口气看了《monster》和《最后的吸血鬼》。因为我喜欢这种悬疑恐怖的动画，不喜欢《海盗王》之类热血的，所以可选择的余地还不是很大。

jjppnn朋友,怡诺思是有效果的。我后来先停了兰释，怡诺思还是不敢停，戒药也花了断断续续大半年了。后来大概是3-4天吃一粒，但是脑子的确会有不舒服的感觉，我的感觉是偶尔会有电流流过的样子，非常奇怪，不知道你的感觉是啥。

vampig

有二天没来了，其实是去补考大路考了，昨天刚考完。考前可把我紧张坏了，说实话以前考那么多试，中级法院开庭都没那么紧张的，实在是害怕再继续学车了，从6月考试学快小半年了，从最初的期待兴奋，到后面的无奈忍受，再到焦灼痛苦，这小半年可真够受得。难怪很多人说其实学开车本身不难，可是很多情况综合起来造成学车很难。早上5点起床，驾校师傅的刁难，不停地考试，真是不堪回首的半年。
其实我是挺不会做人的，太直了，不知道别的病友有这个问题吗，其实一开始就给师傅赛点钱学车路会好走很多，可是我真的傻傻地啥也没送，搞得师傅刁难我。后来才醒悟，嗨。。。
也不怕大家笑话，昨天开考前我焦虑有点犯了，主要地是特别想上厕所，但是因为之前已经上过了，所以知道其实是心理紧张的原因。但是因为马上要轮到自己了，又不敢去上，搞得那个纠结啊。后来引起焦虑的不是尿急，是纠结在现在去来不来得及，要不要去，当时反复地想，想的真的感觉焦虑犯了。后来只能战战兢兢地去问工作人员还来得及吗，那个大叔当着一屋子的人对我吼道想上厕所还不快点，搞得我丢人死了。

vampig

现在继续说说当时的情况吧。后来慢慢习惯了新的环境，有了新的朋友，情况真的慢慢好转了。不过其中也发生了一些小事，比如和别人的纠纷啥的，后来回想其实和自己的病是有关系的，我们容易钻牛角尖，也容易和看不惯的人有摩擦，我现在的宗旨是惹不起躲得起，不要真的产生了纠纷对大家都不好。
我后来有个几次很奇怪的发作，一开始也是焦虑后来忽然出了一身冷汗，全身都湿透了，然后就不焦虑了，真的蛮奇怪的，次数大概有3-4次。
另外，我开始游泳了，有好的身体才能对抗心魔。但是我发现运动的时候，焦虑情绪会加重，因为没啥好想的，脑子就会瞎想，我是不断心理暗示自己不要理会这些。本来我只会蛙泳，还是不能换气的那种，通过一段时间的自学，我会自由泳了，连蛙泳的换气也学会啦。
同时，我发现了这个论坛，我开始学习森田理论还有积极的自我心理调节和暗示。我发现得病前我一直批评自己，对着镜子都会说你怎么这么差劲，这个很不好，我应该鼓励自己，接受自己，我觉得这个病最重要的原因是我不能接受自己，在心里否定自己，理智的那个我和情感的那个我在打架，所以把自己打晕了。那个心理医生也说过你心里有2个小人在打架。
我开始按照这些方法来对自己进行心理治疗。
首先要对自己做积极的心理暗示，每天对自己说你很好，我很喜欢你，你是可爱善良的人。
然后焦虑发生的时候深呼吸，严重的时候出去走走，不严重就看看片子。最关键的就是不能停下来，要继续生活，该干啥就干啥。我以前老是想有这个病是我有问题没想清楚，要多想想想透就好了，这个是绝对错的。我们的问题就是想太多，小时候为啥不得病，因为没想那么多。我们自己的智慧是找不出人生的答案的，只有等生活来告诉我们。
其实我发现后来最困扰的不是焦虑了，而是伴随而来的强迫念头。

taoyc0752

停药阶段会这样的，我吃了4年的宜诺斯，这药还行！但是对我的脑袋冻结，思维不了，想象不到东西的状况倒一点也没有改善，请问您这方面的情况有所改善么？
30# jjppnn6699

danpunamu

vampig，
支持你，加油。
真高兴看到已经康复的你。
也很感谢你跟我们分享你的经历。

虎俊臣

真羡慕楼主啊，我现在连游泳都不敢去了。

vampig

谢谢大家的鼓励，虎俊臣朋友你应该找回自己的信心，你可以的。当时我的心理医生就是这么对我说的，你没有问题，你可以做到的。如果你怕得厉害可以随身带艾斯挫仑啥的，其实就是当做护身符，我现在包里还常备呢。我知道我不会吃的，就是看到感觉安心。
其实相比焦虑的发作，真正困扰我的是强迫念头，从我服药的后半段时间一直到我停药后，强迫念头始终伴随着我。有段时间我啥都干不了，就是和它斗智斗勇了。我的强迫念头主要有下面这些。
1. 怕死，这个大家都怕，但是一般人不会多想，我就会反复想象火葬的可怕啥的，一直转不出这个念头。好像有人说神经官能症的最主要根源就是害怕死亡，我觉得有一定的道理的。
2. 怕自己会变神经病，也就是精神分裂。后来我的医生对我说越是怕自己成精神分裂的人，越不会变。这个给了我蛮大的信心的。
3. 怕自己会伤害自己，有尖锐物体恐惧。这个着实困扰了我一段时间，特别是身边没有亲人，一个人在外求学工作的时候。好像有蛮多朋友有这个恐惧的，比如怕自己会伤害亲人啥的，我觉得那是因为太在意自己和家人，太怕自己和家人受到伤害才会有这种强迫念头的。
4. 害怕睡觉，怕睡醒以后会起不来。我觉得这跟我当时作息不规律还有戒药时的反应有关。那个时候我经常凌晨才睡，中午才起，睡眠质量本来就不好。再加上可能是戒药的原因，我经常有在梦中想醒来可怎么也醒不来的痛苦经历，无力地挣扎或者强迫自己睁开眼睛，搞得很痛苦。
5. 怀疑这个世界是否真实，这个是我在压力比较大的时候会出现的一个强迫念头，而且持续时间非常长。我曾经把这个念头告诉我老公，幸好他没有觉得我有神经病，还开玩笑地说那你觉得我也是不真实的罗。
其实强迫的念头真的像树上的树叶那样，品种繁多，种类齐全，但是根源就是树干那一个。

快乐崇拜

楼主 你吃了什么药物呀 真的可以一点也不焦虑吗？正常上班吃饭和睡觉吗

虎俊臣

37# vampig
你说的很对，其实我的心脏没问题，关键是心态的问题。我一惊恐心跳就超快，而且注意力全在心脏上，其他症状几乎没有。但是每次惊恐之后，心情恢复平静之后，身体也没有大问题，今天去跑步，跑了3圈就没跑，还是心态的问题，估计信心要慢慢培养了。

vampig

楼主 你吃了什么药物呀 真的可以一点也不焦虑吗？正常上班吃饭和睡觉吗
快乐崇拜 发表于 11-10-31 12:31

我就是吃的宜诺斯和兰释，现在基本都好了，但是压力大的时候还是有焦虑和强迫情绪的，这个很正常的，我们就是这种人了，只要接受这一点。重要场合可能我们会脸通红，心跳加快，频繁地想上厕所，但是这也没啥，接受这些就好了。我有时候就边不停地检查东西，边跟一边等的不耐烦的朋友说“不行了不行了，又强迫了”，自己嘲嘲自己就好了。

星星的新娘

VAMPING，期待你的详细的治疗过程，我现在吃药快一年了，焦虑症状几乎全没了，吃药六个月时医生让尝试减药，两周后不行又焦虑了，又吃回来了，症状全无又两个月了，我想问下你症状消失后多久开始减药的？我也是产后惊恐发作引起的焦虑

快乐崇拜

那你会因为以前这种症状而再次害怕吗？想到那个时候的感觉 还会更害怕吗?

快乐崇拜

楼主 你今年几岁了，有孩子了吗

vampig

VAMPING，期待你的详细的治疗过程，我现在吃药快一年了，焦虑症状几乎全没了，吃药六个月时医生让尝试减药，两周后不行又焦虑了，又吃回来了，症状全无又两个月了，我想问下你症状消失后多久开始减药的？我也是产后惊 ...
星星的新娘 发表于 11-11-1 15:47

新娘病友，你好（你的名字好童话）。其实我的惊恐发作就最初的几次，之后困扰我的一直是强迫念头，很奇怪吧，应该是焦虑症的。我后来也会担心自己会惊恐，在众人面前昏倒啊，大叫啊，冲出去啊啥的，可是都没有发生过，反而是那个可恶的强迫，弄得我几乎生活不下去。这些念头缠绕着我一直从服药，到减药，到戒药。所以我后来也没有写具体的康复过程，因为大家都没这个问题。其实焦虑真的不会死人的，所以不要害怕。我减药也是个反复的过程，觉得不好了又多加点量，前前后后也近一年了。不要担心自己吃药的问题，你就索性想我吃上一辈子又怎样，吃不死人的。

vampig

VAMPING，期待你的详细的治疗过程，我现在吃药快一年了，焦虑症状几乎全没了，吃药六个月时医生让尝试减药，两周后不行又焦虑了，又吃回来了，症状全无又两个月了，我想问下你症状消失后多久开始减药的？我也是产后惊 ...
星星的新娘 发表于 11-11-1 15:47

新娘病友，你好（你的名字好童话）。其实我的惊恐发作就最初的几次，之后困扰我的一直是强迫念头，很奇怪吧，应该是焦虑症的。我后来也会担心自己会惊恐，在众人面前昏倒啊，大叫啊，冲出去啊啥的，可是都没有发生过，反而是那个可恶的强迫，弄得我几乎生活不下去。这些念头缠绕着我一直从服药，到减药，到戒药。所以我后来也没有写具体的康复过程，因为大家都没这个问题。其实焦虑真的不会死人的，所以不要害怕。我减药也是个反复的过程，觉得不好了又多加点量，前前后后也近一年了。不要担心自己吃药的问题，你就索性想我吃上一辈子又怎样，吃不死人的。