我的森田日记

旅行者

波波：是moonlight9801。加油！2018年4月，复发一次，住了3个月医院，是躁郁症。现在，已经好了。药已经停了！给老朋友加油！

波波

旅行者 发表于 20-8-20 18:45
波波：是moonlight9801。加油！2018年4月，复发一次，住了3个月医院，是躁郁症。现在，已经好了。药已经停 ...

看到老朋友露脸，真好！

旅行者

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旅行者

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波波

a趣 发表于 20-8-25 10:27
服欣百达50多天了，情绪像被抹掉一样，自从服了抗抑郁药脑袋像蒙了一层雾，晕头晕脑，不过发病的时候也会思 ...

你能反思导致自己生病的因素，并相应进行必要的调整甚至改变的话，将会转祸为福。有句话说得好：祸福是相依的。

症状的出现，说明我们之前的某些做法或者应对之法是有问题的，是需要调整甚至改变的。能够做到，那么在走出来的过程中，我们的心灵也会不断获得成长。

波波 发表于 20-8-25 10:34
你能反思导致自己生病的因素，并相应进行必要的调整甚至改变的话，将会转祸为福。有句话说得好：祸福是相 ...

每次听啵啵老师的话都如沐春风，啵啵老师在自己康复的
情况下，仍旧积极开导病友，传递正能量，是真的大善人，感谢之情无以言表。真心的感谢！

波波

jenny1982 发表于 20-8-28 16:43
我这样没有动力的状态持续相当时间了，甚至让我产生我不会再产生动力这样的想法了。

怎么熬过这样的日子 ...



按照医嘱足剂量服药多长时间了？如果感觉时间已足够长、但疗效没有呈现或对效果感觉实在不满意的话，可以与医生沟通调整用药方案。

如果已经感受到药物有效果、但对效果感觉不满意的话，就自行微调药物剂量，直到摸索到适合自己的用药方案。

我就是这么干滴，供你参考。

肯定会等到两周再看是否需要换药或者调整药物剂量，时间太短药物的疗效还没有出来呢

不能过于心急！要有”死马当活马医“心态，最糟糕的状态大不了就是如此，只要用药得当，状态总会慢慢好转的。

不自信和自卑应该是心理不够强大的表现，与是否患病应该没有直接的因果关系。

但也不排除一个人的个性会对其产生些负面的影响。

我认为，一个人的状态（即个性表现）与其心、身的状态都会息息相关的，不管是其生理或是心理出现问题（异常），都会影响到他的状态。我们能做的是：通过怎样的应对去减少我们的心身对自己的负面影响。当然，这又会涉及到许许多多方面。。。

波波

阳光星星 发表于 20-8-30 11:44
人一旦稍微好点就会拼命工作，没办法，现实摆在这，一家老小都要照顾。心思细腻多愁善感，为人诚实和善有担 ...

面对现实时，力所能及地去改变自己可以改变的部分，而对于自己不管多么努力都无法改变（或者是无法一时改变）的部分，那就原样接纳。这样，才可以减少心理冲突（即森田理论所说的思想矛盾）。

”大脑的正确认知想法短时间无法改变这种生来自卑的缺陷记忆。“我觉得，这句话改为：大脑的正确认知想法短时间无法改变情感的这种自动化反应，以及”情感出现波动后久久不能平复“的素质。

性格可以通过我们的学习、历练和言行慢慢去陶冶，但不可能马上随心所欲地去改变。

beiyou007 发表于 20-7-28 11:42
加油，我也在努力！最近看萨提亚心理治疗，感觉很不错

萨提亚家庭治疗模式确实是很不错的，我曾经也有缘接触和学习过，还专门整理了学习笔记放在论坛与大家分享
萨提亚家庭治疗模式学习笔记http://www.sunofus.org/bbs/thread-59139-1-1.html

波波

热爱生活的灵魂 发表于 20-8-19 12:08
你是我心中的大神，也避免不了复发，疾病无情啊！抑郁症的破坏力是强大的，发病时，他把我的世界观都撕碎 ...

在抑郁症复发严重时期，所有自己之前掌握的心理学知识都是毫无作用的。这些，我在病中和施旺红教授也说了，他也很认同。

疾病的出现，自然有其出现的理由。不过只要应对得当，也没什么大不了的。可以说，抑郁症不是上面绝症，而是一种比较容易治疗的病。只不过是在身处病中时，那种痛苦实在是令人难以忍受，所以有些人就走上了绝路，选择了自杀。这次的复发，我也差点丢了小命。不过，话又说回来，只要我们自己不选择自杀，那么，抑郁症尽管会让我们痛苦莫名，也不会导致我们失去性命的。这一点，是和癌症等器质性疾病有着截然不同的方面。

我这次的复发经历再次说明，只要我们“坚持治疗，不抛弃，不放弃”，抑郁症最终也无法拿我们怎么样！！

坚持就是胜利！！

wx1790

楼主波波总是传播正能量，赞

波波

热爱生活的灵魂 发表于 20-9-1 19:07
度洛西汀90mg、碳酸锂2片第二天。经历了昨天的极度难受，今天感觉好了五成。这不是我想要的结果，我希望平 ...

看来你心理层面的问题也要解决，否则会影响康复进程。


热爱生活的灵魂 发表于 20-9-2 16:45
波波，说详细点呀，正要请教你了。我是不是想的太多了？可有些问题我不能忽略，否则我很纠结。

你就是想的太多，纠结太多了，导致心理内耗就大了。这样肯定是不利于康复进程的。

建议你看看我整理的森田疗法相关帖子。

热爱生活的灵魂 发表于 20-9-2 17:48
怎么说呢？也许是性格问题。你的贴子我看了，很有启发，可就是做不好。心理咨询也做过好久，效果也不好。 ...

了解知识或者知道道理，距离自己真正能够做到，之间的差距有时可以说差上十万八千里。故王阳明先生提倡：通过事上磨炼，以达到知行合一。

让我们一起经历人生的磨炼，不断陶冶我们的性格，以求心灵不断得到成长。

波波

jenny1982 发表于 20-9-4 16:34
谢谢，我也希望自己好起来。先是吃怡诺思（吃了四五十天），后来是盐酸帕罗西汀（不过不到两周，我还是决 ...

根据你所说的”难治性抑郁“”复发持续时间也是有点久“，建议你在服用抗抑郁药的基础上，再加上德巴金和富马酸喹硫平，我也是这么干滴。我现在的用药方案是，早餐后：草酸艾司西肽普兰20+德巴金500，晚上睡觉前：德巴金500+富马酸喹硫平约35。供参考

jenny1982 发表于 20-9-7 14:10
这是医生调的吗？

我现在是：晚餐后心达悦20，睡前一颗阿立哌唑和半粒阿普唑仑。

医生给建议，我自己根据自己的情况决定是否尝试，这当中是有一个过程的：先是单吃草酸艾司西肽普兰20，感觉效果不理想就再加德巴金1000，还是感觉不理想，就又加上富马酸喹硫平约25，后来，再根据自己的症状情况把富马酸喹硫平加到约35，就是现在的用药方案，状态才慢慢稳定下来。

热爱生活的灵魂 发表于 20-9-7 12:59
这么大一个论坛，现在只有几个人发言，好荒凉。

人少有人少的好，因为人少的话，信息量也相对少，大家了解相对连接，可以聊深入些。人太多了，信息量太大，有时反而失去看和回应的兴趣动力了

波波

考虑问题要像望远镜一样看的长远，因为“人无远虑，必有近忧”；做事要像显微镜一样一丝不苟、毫不马虎；对待自己要像放光镜一样，正所谓“天生我材”、“是金子总会发光的”，在照亮自己的同时也照亮了别人，何乐而不为呢？对待别人要像哈哈镜一样乐观豁达，无论高矮胖瘦，只要不触犯原则性问题，大可哈哈一笑成君子之交；为人处事要像三棱镜一样，什么样的事怎么处理，什么样的人怎么待，要把握一定的分寸，这样才能办好事、处好人。

这是我刚看到3园分享的心灵鸡汤，感觉写得很不错，转过来与有缘人分享。

波波

a趣 发表于 20-9-14 10:39
复诊归来，昨天晚上睡的不错，10点一觉到3点醒，后面又迷迷糊糊睡了2-3个小时，今天去预约24小时动态心电图 ...

估计你心脏不会有什么器质性的毛病，是心理方面的症状感受罢了。如果检查没发现什么器质性的毛病，不注意它就没问题了。如果持续注意它、注意它，或者想方设法去消除症状，反而会强化症状，导致症状越来越明显。

这些，森田理论早就阐明了。

波波

不言放弃 发表于 20-9-14 16:49
波波老师好！好久不见，看见你的头像还是一如既往地那么地亲近,见你如同见了救星一样～我现在是抑郁复发 ...

先按之前治疗时的用药方案坚持服药，注意休养和休息，接纳并忍受抑郁恶魔带给我们的痛苦，慢慢等待康复。

如果用之前的治疗方案效果不理想（需要经过一两个月才能判断），再在医生的指导下调药甚至换药，直到重新摸索到适合自己的用药方案。

坚持就会胜利！

感谢您对我的认可并还记得我

冰模

波波，没事，加油，会好的