晚上一个人在家睡觉或出远门就会惊恐发作怎么办？

风霜雪雨

焦虑十年，最近四年药物全停。生活、工作和常人一样，情绪也不再抑郁。但是还有一些事情没有得到解决：不敢一个人在家睡觉；不敢一个人出远门；到了陌生环境怕找不到楼梯口，不敢一个人坐电梯；最近两次查体都查出短PR间期，请问各位老师我怎么走出惊恐发作，请详细解答。

风霜雪雨

森田疗法是不是没学到精髓？

一宁

你好，害怕就害怕，害怕是纸老虎，也是缺乏安全感的表现，自己吓唬自己。
其实也就是太怕死了，绝对死不了的，这点大可放心。
不要去理会这些害怕，为所当为的生活，接纳害怕，经历多了，在害怕的时候挺过去了，以后遇到这样的情况也就会慢慢不害怕了。

kuzi0915

你好，害怕就害怕，害怕是纸老虎，也是缺乏安全感的表现，自己吓唬自己。
其实也就是太怕死了，绝对死不了的，这点大可放心。
不要去理会这些害怕，为所当为的生活，接纳害怕，经历多了，在害怕的时候挺过去了，以 ...
一宁 发表于 11-9-26 06:27

好痛苦的哦。。。

maggieyy

我同你一样的.

风霜雪雨

3# 一宁 谢谢一宁老师！我会慢慢适应，希望有一天也能走出来。感觉季节的原因，天气冷了焦虑更厉害一些，最近惊恐比较频繁。以前在家不惊恐了，最近几天又开始了，不过一会就好了，不怕它就慢慢消失了。

风霜雪雨

焦虑惊恐确实很痛苦，想想最初得病时的痛苦，现在真不算什么了。能正常工作、生活真的很幸运了！感谢论坛、感谢森田疗法、感谢帮助过我的银碗、火凤凰，感谢所有在论坛上发贴的朋友们，你们的贴子给了我们活下去的信心！

风霜雪雨

一宁老师说的对，就是太怕死了。有一天不怕死了，也许什么病也没有了。

风霜雪雨

最近两年单位查体都查出短PR间期，去心内科找了个医生看了看，说是要手术。这几天心神不宁的，我觉得与惊恐时间长了有关吧，用不着手术吧。哪位知道短PR间期严不严重？是不是焦虑患者常有的状况？

慎闻

1# 风霜雪雨 遇到你所描述的情况时可以运用深呼吸缓解症状。

风霜雪雨

最近在翻看银碗老师的贴子，一字一句慢慢地体会，真希望有一天能象他一样走出来。这不是一般人能做到的，需要毅力和信心。为了实践森田疗法一个人走遍大江南北，真佩服他的勇气。我和他的症状可以说是一模一样，可是我做不到一个人远走他乡。

风霜雪雨

希望银碗看到我的帖子再次指导，以前我好象没真正去理解森田，这么多年被症状折磨的对生活都要失去信心了。又不甘心重新吃药，天天忍受折磨。

风霜雪雨

还有更多走出来的朋友们，请多多指教。

风霜雪雨

最近天天看银碗的贴子，哪天才能真正不怕惊恐？谁都给我好好讲讲其中最有说服力的道理，最近一周惊恐非常频繁，惊恐之后心情特别不好，有一种掉进低谷的感觉。

狗狗文

会有一些反复，不过我个人觉得这个反复的周期会慢慢变长，程度逐步减弱。

来了就来了，很快就会过去，过去就好了，如此而已。当自己是惊恐症的资深老油条好了。