产后失眠一年多，希望得到施教授，银碗大哥及各位朋友帮助

凤凰涅槃—319

30# 银碗盛雪
感谢银碗大哥的指点，我对睡眠是太执着了，失眠一年多了，一直放不下，就想着赶紧好起来，希望回到以前好的睡眠状态。明白森田的道理，即使一辈子睡眠都不能恢复，自己要和失眠和躯体症状合二为一，去接纳他，就好了。但是自己就是做不到，看来森田的精髓只能去生活中慢慢体会吧。

凤凰涅槃—319

从昨天开始睡午觉了，感觉犯困就去床上躺着，自从失眠之后就很少午睡，因为自己一直认为躺下也睡不着。但现在我想我困了，我就去躺着，睡不着也是休息，闭眼也是一种休息。

shiwanghong

我困了，我就去躺着，睡不着也是休息，闭眼也是一种休息。

凤凰涅槃—319

33# shiwanghong
施教授，终于看到你的回帖，谢谢你的鼓励，我会加油的！

凤凰涅槃—319

每天早上起床还是对睡眠怕怕的，每天到了下午5、6点心情才好点，这是为什么呀？这就是抑郁的表现吗？

凤凰涅槃—319

白天躯体症状还是一直伴随着我，总是不能很开心，还是老想着失眠的事情，但是敢做的事情还是得做，就这样忍受着症状，过着每一天。

凤凰涅槃—319

吃了半个月思瑞康，每天睡眠都有6、7个小时，但是醒来头很晕，白天还是有躯体症状。因为担心吃思瑞康成瘾，所以昨天又去找医生了，把我心中的疑惑告诉他了，让他给我确诊，制定一套治疗方案。医生只说我现在是焦虑状态，叫我继续再吃思瑞康，每天半片，不用再吃其他抗抑郁药，我自己也不知道怎么回事了。反正听医生的吧！

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吃药每天睡眠6、7个小时，白天躯体症状还在，坚持做事，每天早上上班，在单位工作，闲的时候上网，看看电视剧。下班后陪女儿玩，给女儿洗澡，每天都这样过着。痊愈的希望还在，坚持做自己的事吧！

凤凰涅槃—319

昨天找一个病友聊天，又抱怨了好多躯体难受的症状，被她批评了，说我对失眠这件事太执着了，根本放不下失眠这件事。要我至少从少抱怨我的躯体症状开始，昨晚吃了药，半天也没睡着，也许想着她说的话，心情不能平复吧！调节心理才是王道，向鲍迪、任风吹过、彭小宝学习，即使一辈子都失眠，只要我去习惯它就好了。

凤凰涅槃—319

一直在调节自己，习惯自己的症状，这几天过的都不错，想着即使一辈子失眠我也认了，我就是这个状态，我自己改变不了。可是不知道昨天怎么了，晚上半天睡不着，心里烦呀，早上估计4点醒了，心情一点也不平复，估计焦虑的症状又找上我了，躺着腹式呼吸也坚持不了多大会，躺下，坐起来，躺下，坐起来，来回的折腾到6点多起床了。心情也有些焦虑了，为睡眠。感觉自己老是反反复复，总是跳不出这个怪圈。不好意思，请允许我抱怨一下，还是坚持做自己的事，怎样也得好好活下来，世上还有很多比睡眠重要的事呢！

凤凰涅槃—319

有时候觉得自己工作是不是太闲了，没事的时候就上阳光论坛来看看别人的帖子，各位朋友，我这样老上来看是不是也是想着自己的病症呀？

凤凰涅槃—319

日子一天一天过着，不管多难受，该做事还是做事。最近几天睡眠还是有躺着好几个小时才着的情况，依然每天都早醒，但是早醒后迷迷瞪瞪邮过去了，虽然做好多梦，一会儿又醒。但是我也很知足了，早醒后至少没有心慌的感觉，虽然睡眠质量不好，但我好歹睡着了，早上四点多早醒后，又能睡到7、8点呢。

五戒

知足常乐！放下拿起。

凤凰涅槃—319

43# 五戒
谢谢五戒，放下拿起说起来很简单。但是感觉自己还是放不下，对于睡眠过于执着了。不仅对自己的睡眠的执着，对我女儿的睡眠也执着，女儿每天下午都得睡上2个小时左右，周末可能我们在家，昨天下午居然不睡午觉了，我中午睡不着，周末放假在家困了睡不着也去躺会儿，结果，小宝贝不睡觉在家到处跑，叫，烦的我直生气，在床上躺会儿就起来了，抱着小宝的屁股开始打。晚上小宝就喝了一点奶7点多就睡着了，晚上和我说睡觉。老公晚上加班说是要回来，我10点钟上的床，躺在床上脑子很清醒，心理想着老公一会儿得回来，10点半起来上趟厕所，老公没回来，11点半起来上趟厕所，老公还是没回来，12点多又起来上厕所老公还是没回来，这几个小时躺在床上脑子一直很清醒，一个声音告诉自己快快睡觉吧，有点着急了，一个声音告诉自己要平静，睡不着就睡不着，睡不着就不睡了。也不知道自己几点又醒了，想起自己做了一个噩梦，才肯定自己刚才是睡着了，接着就断断续续的睡，醒了得给宝宝盖盖被子，小宝晚上老是踢被子，到了四点多钟醒了，老公一夜没回，又开始担心宝宝要醒了喝奶，一个声音又告诉自己喝奶就喝呗，反正自己睡不着了，就这样折腾得早上7点钟，起床准备上班。早上起来感觉还好，除了有些头晕的症状外，其他症状倒是没有。

凤凰涅槃—319

感觉自己反反复复，我现在每天晚上都吃半片思瑞康，睡眠好点的时候感觉是吃药起了作用，睡眠不好的时候感觉这个药没有一点作用。坚持做你该做的事，我在行动，只是觉得路好曲折好漫长。