设为首页收藏本站

阳光工程心理网

 找回密码
 点击这里加入阳光论坛

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
楼主: zjchenting
打印 上一主题 下一主题

忍受痛苦,记录生命

[复制链接]
181#
 楼主| 发表于 12-5-25 20:54:34 | 只看该作者
本帖最后由 zjchenting 于 12-5-25 21:01 编辑
首先我可以肯定的是你的逻辑思维很清晰。因为你说话非常有条理分析也很中肯。
其次你已经很清晰的知道你想要的是什么和该做的是什么, 看你的签名和刚才的回复就知道。你成功摆脱抑郁的机会比一般人都要大。
最后希 ...
belle 发表于 12-5-25 20:31



再次谢谢你的建议,道理我也明白,也看了不少抑郁方面的资料,恢复情绪是关键,而恢复情绪最重要的就是摆脱负面悲观的思维,重新找到生活和工作的乐趣,保持乐观的心态。

我除了抑郁发作以外还伴随比较严重的强迫思维,虽然是由抑郁引起的,但是时间长了就变成习惯性的了,因为强迫的存在,所以日常思维基本就陷在强迫思维和思维障碍上了,很难去做调节情绪方面的事情,没法感受到乐趣,也很难转移注意力,这是一直困扰我的问题。
回复 支持 反对

使用道具 举报

182#
发表于 12-5-27 03:02:52 | 只看该作者
加油。我会持续关注你的。
我想问一下,你觉得做什么事情能够让你感受到乐趣呢。
回复 支持 反对

使用道具 举报

183#
 楼主| 发表于 12-5-27 11:10:17 | 只看该作者
本帖最后由 zjchenting 于 12-5-27 11:12 编辑
加油。我会持续关注你的。
我想问一下,你觉得做什么事情能够让你感受到乐趣呢。
belle 发表于 12-5-27 03:02


现在我也很茫然,早上起床之后思维就呆滞,思考问题很困难,连做什么都不知道,基本没有什么联想和自主思维,记忆力又差,接着陷入思维障碍和强迫思维中了,主要精力在对付思维障碍和强迫思维上了,所以说到乐趣不知道如何去感受,一是现在思维呆滞贫乏,情绪低落,想不出事情能给自己带来乐趣,二是剩下的时间都耗在思维障碍和强迫思维上了,没有精力再顾及其他。

举个例子,比如上阳光论坛吧,我会把所有功能模块都反复研究一遍,因为思维很呆滞,很多功能都反应不过来,然后强迫就更严重,非得把所有东西都弄清楚不可,整个就陷在这种思维障碍和无意义的强迫思维上了,这种问题基本占据了我生活的大部分时间,很痛苦。

我也知道改善抑郁情绪是关键,思维应该会随着情绪改善慢慢恢复和活跃,强迫思维自然也少了,我也仔细回想了以前的兴趣爱好,列了个清单:电影,电视剧,综艺节目,体育节目,游戏,音乐,聚会,汽车,旅游,体育运动,政治军事等等,但现在完全没有兴趣,整天被思维障碍,强迫思维,焦虑和抑郁情绪困扰。

已经四年半时间了,怎么恢复到正常的思维状态和情绪状态,现在自己很迷茫,只能逼着自己去做一些娱乐活动,但是效果好像适得其反,只有真正喜欢这些娱乐活动,很自然的参加并感受到乐趣,那时候我应该是彻底好了。

对于像我这样的情况,不知道你有什么看法。
回复 支持 反对

使用道具 举报

184#
 楼主| 发表于 12-5-27 14:48:52 | 只看该作者
本帖最后由 zjchenting 于 12-5-27 15:13 编辑

把今天的大致情况写下,很有代表性,有兴趣的病友帮忙分析下。

早上醒来和往常一样思维很呆滞,情绪比较焦虑,但是思维又很杂乱,想到昨天洗衣服的一个问题,没什么意义,但却反复思考,焦虑加重,接着爱人和女儿说了几句话,我听到了,但是大脑似乎转不过来爱人说了点什么,又反复想爱人的话,焦虑又加重,躺在床上焦虑的反复思考上面两个问题,接着又冒出一个自己专业方面的问题,又是反复思考,越思考越想不清楚,焦虑继续加重,然后大脑又莫名其妙冒出QQ表情里的握手表情代表什么意思,或者说握手的内涵是什么,继续反复思考,后来觉得自己不明白握手是什么意思了。

起床后状态没什么变化,只是思维呆滞的情况有些好转,但是思维杂乱,没有意义的念头时不时会冒出来,自己控制不住会反复想这些没有意义的念头,看手机新闻看到一则关于中投的新闻,开始反复思考中投是怎么样的投资公司,接着联想到国资委,央企。曾经在家帮忙带小孩的保姆过来了,和爱人聊一些事情,我的注意力也被她们之间的谈话吸引过去,大概是因为思维呆滞的关系,她们谈话的内容自己似乎一下子也转不过来,焦虑又上来了,强迫性的反复思考她们之间谈话的内容,结果还是一样,越思考越焦虑,觉得自己连这么简单的聊天都反应不过来,更不要说其他事情了。

中午因为情绪很差,只吃了很少的东西,下午陪爱人和女儿去西溪湿地的工艺品一条街买一些小玩意,状态没有什么大变化,焦虑,对其他事情不感兴趣,强迫性的反复思考一些没有意义的问题,比如看到一辆车上的广告“防水堵漏,专业施工”,莫名其妙的反复思考防水堵漏是怎么一回事,路过一家电缆厂,又是反复思考电缆是做什么用的,之类的强迫性思考很多,有些自己已经遗忘了。看似是强迫思维,但根源好像还是抑郁的状态,注意力分散,情绪焦虑,思维又迟缓呆滞,所以强迫思维不断不断加强,焦虑感也越来越严重,焦虑特别严重的时候思维更加紊乱,莫名其妙的念头更多。

每天的状态差不多都是这样,不知道该怎么控制自己的思维和情绪,对于思维障碍和强迫思维好像一点办法也没有,完全不受自己控制,自己可以做些什么来改善呢?
回复 支持 反对

使用道具 举报

185#
发表于 12-5-27 16:07:23 | 只看该作者
一个多月没来了,没啥大的变化,不过总体上是往好的方向发展了,情绪没有之前这么糟糕了,焦虑也没有之前这么严重,虽然碰到各种思维问题和强迫问题时还会焦虑,但总体上有一点好转。自己也听从医生的建议,日记里不 ...
zjchenting 发表于 12-5-18 12:53
很清楚,你处于焦虑状态。多运动一定有好处.
回复 支持 反对

使用道具 举报

186#
 楼主| 发表于 12-5-28 10:00:19 | 只看该作者
记录下今天的情况,早上和医生约了心理咨询,这次我把最近的症状,情绪,我自己的分析,还有四年半时间的发病过程详细和医生沟通了,医生没有特别表示什么,只是说加强行动方面的工作,药物稍微做了些调整。医生这次对我的详细情况有了比较全面的了解,下次也不用多说什么了,希望以后能有针对性的给些建议。

今天的情况也没什么特别的,记录下自己的思维过程,早上醒来状态还行,大脑里突然冒出糖醋排骨是怎么烧的,把整个过程想了好几遍,起来又想到烧鸡汤是怎么做的,同样的情况,去医院的路上看到有一条路是机动车和非机动车混合通行的,开始反复想其他的道路是怎么样的,在医院配完药拿到药的发票,使劲思考发票是什么,有什么用途,关于发票的问题已经思考过无数回了,接着回来突然思考借公用自行车的过程,景区电瓶车是有什么用,还有司机是什么职业。乱七八糟好多念头,有思维障碍的,但绝大部分应该是强迫性思维,自己一点也没办法控制。

有没有人给点建议呢。
回复 支持 反对

使用道具 举报

187#
发表于 12-5-28 10:16:26 | 只看该作者
应该是强迫思维,因为正常来说,不会纠结于这些显而易见的思维上。
我在大学的时候,就曾经钻进到“到底要不要为人民服务”牛角尖中。

这个时候,按照颜老的说法,应该把抗抑郁药量加大,时间需要的更长。
回复 支持 反对

使用道具 举报

188#
 楼主| 发表于 12-5-28 10:24:07 | 只看该作者
应该是强迫思维,因为正常来说,不会纠结于这些显而易见的思维上。
我在大学的时候,就曾经钻进到“到底要不要为人民服务”牛角尖中。

这个时候,按照颜老的说法,应该把抗抑郁药量加大,时间需要的更长。
皮特2010 发表于 12-5-28 10:16


嗯,今天医生把安非他酮加了一颗。

现在这种思维基本上占据了我大部分的精力,强迫思维的产生应该有两个原因,一是思维障碍,无法像以前那样顺畅,自然的思考,而是情绪不好,无所事事,注意力分散,思维自然就会纠结在一些无意义的问题上。

我现在都有点忘了正常时候的思维状态了,不过应该是没有这些个强迫思维的,思维障碍也不会有,当然情绪背景是关键,正常时候情绪应该是愉快的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

189#
发表于 12-5-28 10:28:31 | 只看该作者
继续忍受,痛苦不能把我们怎么样,只要我们咬紧牙关,坚持下来,会好起来的!
量真的很重要,不然达不到效果!
也不能着急,足量后也要等3个月甚至以上再看效果,因为强迫思维是很顽固的,不能操之过急啊
回复 支持 反对

使用道具 举报

190#
发表于 12-5-28 23:03:55 | 只看该作者
本帖最后由 belle 于 12-5-28 23:06 编辑

首先恭喜你。
因为你做了很多积极的事情:
1)列出了自己以前喜欢的事情;
2)开始在日记里记载详细的生活,增加了爱人和孩子这2个主角,而不是单一的在思维强迫这个死角上。
3)寻求专业医生的帮助。
希望你可以继续记录。
看了你列举的几个例子,我大概明白了什么叫做强迫思维。我个人的看法是这样的:
人的思维本来就是空泛的,所以经常就会做白日梦。而且大脑本省也很喜欢联想。
所以你看到什么东西就很自然的要去联想到它是的结构,制作。等等。
我觉得这样的情况,每个人都会有。你的比较严重是因为你自己不能命令自己想什么。
可以解决的办法就是给自己一个明确的目标,比如开始学习专业的知识,或者集中精神看完一部连续剧。陪孩子复习功课。等等。唯一的要求是一定要集中精神去做这些事。
最好可以写在纸上,加上执行的时间。也许一开始不是很容易,希望你可以试试。
休息时间就全身心的放松,听催眠的音乐来消除杂念。

因为我在抑郁最严重的时候也很难集中精神去学习。记忆力很差。分析能力也差。
不过慢慢好一些了。在此与楼主共勉。
回复 支持 反对

使用道具 举报

191#
 楼主| 发表于 12-5-29 09:32:01 | 只看该作者
首先恭喜你。
因为你做了很多积极的事情:
1)列出了自己以前喜欢的事情;
2)开始在日记里记载详细的生活,增加了爱人和孩子这2个主角,而不是单一的在思维强迫这个死角上。
3)寻求专业医生的帮助。
希望你可 ...
belle 发表于 12-5-28 23:03


谢谢你的鼓励。

说到我康复的优势,我想了想其实还是很幸运的,首先有个幸福的家庭,家庭的支持很重要,其次我的自知力基本保持完整,对自己抑郁和强迫的问题很清楚,虽然有信心,但感觉情绪和思维自己调整确实有很大难度,再次我能积极配合治疗,不排斥药物治疗。

说到家庭还真是我的最大支柱,爱人现在很理解我,对我支持很大,从来不给我什么压力,只是我经常觉得愧疚,不能和她们一起分享快乐,女儿很懂事,也很聪明,也是我的精神支柱,我很感恩,也希望自己好起来,带给她们幸福和快乐。

记录一下今天的情况,好的坏的都记吧。

昨晚做了几个梦,一个梦是和狗有关的,早上醒来就冒出一个念头,狗的嗅觉很灵敏,这是个常识,正常情况下不用思考的,但早上醒来感觉一般,思维有迟滞感,于是反复思考这个问题,因为思维有些迟滞,越想越觉得别扭,放不下,也许潜意识因为思维迟滞,怕连这么简单的常识也不懂,接着强迫就来了,情绪也焦虑,没有精力去应付其他事情。接着起床,做早饭,事情是正常在做,但思维还是有些呆滞,强迫回忆和穷思竭虑就来了,回忆最近的事情和一些最近的念头。去超市买菜,状态没有什么大的变化,抑郁和强迫思维导致的思维迟滞感还在,情绪一般,开始强迫思考鱼是怎么做的,还有其他一些食材的做法,焦虑有些严重。回到家晾衣服,强迫回忆有些衣服是在哪里买的,什么时候买的等等。

对于强迫思维的问题还得和我的主治医生再好好沟通一下,根据我现在的严重程度是否需要单独治疗,现在基本都是围绕抑郁来制定治疗方案的,没有考虑强迫的问题。对于强迫思维,自我感觉已经比较严重,结果是两个,一是精力耗费在强迫思维上,严重影响了日常生活工作,二是加重焦虑和抑郁的情绪。
回复 支持 反对

使用道具 举报

192#
发表于 12-5-29 22:02:48 | 只看该作者
是的。你的家庭很幸福的。多往这方面想,其实你的签名写的挺好的。
我觉得都是解决抑郁的好办法。
嗯,去找医生谈一下强迫的问题也许会有单独的药治疗这个。
你会好起来的!
回复 支持 反对

使用道具 举报

193#
 楼主| 发表于 12-5-30 12:39:19 | 只看该作者
是的。你的家庭很幸福的。多往这方面想,其实你的签名写的挺好的。
我觉得都是解决抑郁的好办法。
嗯,去找医生谈一下强迫的问题也许会有单独的药治疗这个。
你会好起来的!
belle 发表于 12-5-29 22:02


嗯,家庭的支持确实是很重要,至少感觉不孤独,有支持,有支柱。

今天去和主治医生详细的沟通了强迫这个问题,医生表示从我的描述来看强迫思维确实很明显,治疗也可以和抗抑郁同时进行,我们讨论了一下,决定暂时对药物不做大的调整,把希德慢慢减下来,过段时间考虑加丙戊酸钠做抗抑郁增效剂试试,对于抗强迫药物暂时先不加,观察一段时间,如果强迫症状确实很严重,有必要用药物干预的时候,考虑舍曲林和氟伏沙明作为可选的调整药物。

对于强迫的心理调节,我也问了医生,我说看了很多抗强迫方面的资料,基本都是采用森田疗法,为所当为,医生也表示是这样,不要太刻意和强迫思维对抗。看来对于强迫的问题只有采用让它去的方法,忽视它,有必要的话再用药物治疗。
回复 支持 反对

使用道具 举报

194#
 楼主| 发表于 12-5-30 13:32:29 | 只看该作者
刚刚接到工作报到的通知,后天要去报到了,有一阵焦虑,思维一下有点乱,又有强迫,一会儿想报到的事,一会儿想早上看医生的事,一会儿又想女儿六一节放假该怎么办,头绪很乱,很长一段时间都是这样,不知道是不是抑郁合并强迫引起的,一是会觉得思维困难和混乱,弄不清楚这些简单的问题,二是因为觉得想不清楚,于是就强迫性的反复思考。
回复 支持 反对

使用道具 举报

195#
 楼主| 发表于 12-5-30 21:06:01 | 只看该作者
刚看了强迫版一个病友写的帖子,很受鼓舞,抑郁合并有强迫症状的病友可以看看:
http://www.sunofus.org/bbs/thread-70614-1-1.html

我和他的情况很类似,也有点区别,这位病友主要问题还是在强迫,是强迫导致的抑郁及焦虑,而我的情况似乎是抑郁和强迫一样严重,虽然强迫是由抑郁引发的,但现在程度不比抑郁轻,不过再怎么样也只是抑郁合并强迫而已,没什么特别的,像我这样的在中国至少有上百万了,所以现在没把自己的情况想的有多么特别。

药物治疗在他身上明显有效,虽然药效因人而异,但至少说明很多人对药物还是敏感的。

我的药物组合目前看起来还适合我,对抑郁似乎有些效果,但是强迫好像还没见到什么效果,再耐心观察一段时间,如果实在是没什么大的变化那就考虑换赛乐特或是左洛复,看起来是个选择。
回复 支持 反对

使用道具 举报

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|阳光工程 ( 京ICP备10041392号-12 地址:北京市海淀区北二街8号1510 邮编:100080 | 京公网安备 11010802020199号  

GMT+8, 24-11-5 19:27

Powered by Discuz! X3.2 联系我们

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表