忍受痛苦，记录生命

zjchenting

每天的状态都差不多，早上起床后思维和情绪状态是最差的，简单的逻辑思维都很困难，回忆最近的事情也很困难，导致有强迫性回忆，注意力因为这些很分散，并且在比较差的状态下强迫性的思维也很严重。

之后的情绪思维状态慢慢有所恢复，但是基本上陷在各种思维障碍和强迫思维中了，很多问题和事情会翻来覆去的思考，但是越思考越觉得糊涂和不解，情绪也焦虑起来。思维状态不自然，很费力，并且记忆力也不好，时间长了就担心还能不能好，情绪也不佳，一来是思维状态导致的，二来是本来就存在的抑郁情绪，基本上所有事情都不感兴趣。

早上和之后的思维情绪状态自己已经能有所控制了，基本上是随它去，保持平和的心态，只是强迫的个性导致还是会忍不住思考各种想不明白或是不必去思考的问题。

怎么改善这种状态呢，是保持平和的心态，但是尽量做一些动脑的事情，还是顺其自然，想做什么就做什么？

皮特2010

每天的状态都差不多，早上起床后思维和情绪状态是最差的，简单的逻辑思维都很困难，回忆最近的事情也很困难，导致有强迫性回忆，注意力因为这些很分散，并且在比较差的状态下强迫性的思维也很严重。

之后的情绪思 ...
zjchenting 发表于 12-5-21 12:23

看样子，药物的作用还不理想

zjchenting

看样子，药物的作用还不理想
皮特2010 发表于 12-5-21 16:12

我的抑郁夹杂着强迫，和单纯的抑郁稍有区别，不过从治疗上来看没有大的区别，抗抑郁药有些也有抗强迫的作用。

强迫应该是源于抑郁引起的思维障碍加上我的强迫人格，因为又诸多思维障碍(包括联想困难，记忆力和注意力障碍等等），自己又是强迫人格，所以对思维障碍引起的问题会反复思考，时间久了之后强迫也变成一个独立于抑郁的固化症状了。

zjchenting

强迫倾向的个性导致我现在关注的焦点在各种各样的思维障碍或是强迫思维上了，并且对自己思维的内化关注基本上是每时每刻，对情绪的问题有点忽视了，根本问题还是情绪没有恢复正常。

情绪完全恢复正常，应该有工作积极性，生活也会感到有乐趣，娱乐活动也会很有兴趣参加，活着会觉得开心有意义。现在对工作很恐惧，一方面情绪不好，悲观，无价值感，另一方面抑郁引起的思维和强迫障碍让自己觉得工作能力丧失，无法完成工作，生活方面也是类似，所以也无乐趣可言，娱乐活动更没有任何兴趣参加。整个人的状态陷入恶性循环中。

对思维障碍应该随它去，重点关注情绪，最好淡忘抑郁这回事，什么时候不再记得自己有抑郁的问题，那时候应该是彻底好了。

zjchenting

又重头翻看了一遍自己的帖子，好多事情有点陌生，主要还是记忆力下降的关系，发觉自己总的来说情况是慢慢有好转，只不过因为强迫人格的关系对思维方面的障碍特别关注，所以整个注意力全在这上面了，由此也带来了很多强迫思维，另外因为长时间没有让大脑转动起来，再加上长期抑郁的关系，导致做很多事情或看东西感觉很费劲，思维障碍也很多，情绪就更加焦虑，强迫也更严重。


不过总的来说情况确实有所好转，不管是药物，运动还是心理调节的关系，对于思维障碍这个问题现在也不深究了，有抑郁的问题，有焦虑的问题，也有强迫的问题，最重要还是要保持正常的生活工作水平，情绪要慢慢恢复正常，这是最关键的。

圆优优

104# zjchenting

把楼主的帖子看了一遍，深有同感。我也时常思考，到底是抑郁导致了认知与智力上的损伤，还是反过来，是因为认知与智力上的损伤使得生活、工作、社交上出现障碍、频频受挫，才导致抑郁。
这些思考好像是无谓的，想再多想破脑袋也想不出个所以然来，而症状也没有得到改善。可是依然会控制不住想去思考。一受挫就想思考。

zjchenting

104# zjchenting

把楼主的帖子看了一遍，深有同感。我也时常思考，到底是抑郁导致了认知与智力上的损伤，还是反过来，是因为认知与智力上的损伤使得生活、工作、社交上出现障碍、频频受挫，才导致抑郁。
这些思 ...
圆优优 发表于 12-5-23 17:08

嗯，现在我对这个问题的思考已经很少了，理论上是抑郁引起的各种思维障碍，而思维障碍反过来又加重了抑郁和焦虑的情绪。

看很多网友的经历，包括我自己曾经的经历，抑郁康复后思维障碍也会恢复，这点似乎不用担心，所以抑郁症关键还是恢复正常的情绪，对于思维障碍等症状不用太关注。

皮特2010

是的，首要任务就是服药，抑郁症康复，其他就会迎刃而解吧

zjchenting

各位看看我现在的思维状态，真的很病态也很奇怪，是不是强迫暂时是主要问题了，根源还是长期抑郁和焦虑引起的。

今天中午出去吃饭，看到送外卖的，突然就开始思考外卖是怎么一回事，接着联想到肯德基和必胜客的外卖，对整个过程思考了半天也觉得别扭，附带开始焦虑了。接着去超市买吃的，看到奥康皮鞋还有其他品牌的衣服等等，大脑开始思考品牌是什么，和品牌所有者的公司是什么关系等等。再接着吃饭的时候突然冒出一个念头，舌头有什么用，一阵紧张，反复告诉自己舌头是味觉器官，附带还有搅拌食物的作用。还有现在阅读有时候一句话要反复读上几遍，即使已经明白是什么意思了。刚刚看论坛，突然又开始思考论坛-版块-主题和回复之间的关系，想了很久，反复的思考，即使已经明白了还是反复思考。

真是很奇怪，这种乱七八糟的念头无时无刻不在，是影响日常工作生活的一个主要症状，我自己分析是抑郁引起的思维迟缓，联想困难等思维障碍，再加上自己强迫人格的关系，对于在抑郁期间想不明白的问题非得想明白，时间长了强迫泛化和固化了。

原因应该是如此，但不知道怎么克服，总想摆脱这种思维状态，但每次不管是什么念头总没办法不去思考，然后就是焦虑，不知道是不是抑郁逐渐康复以后，这样的思维状态也会好转。

是不是我这样的思维状态只有少部分病友有，大都是因为强迫人格的关系，大部分病友没有强迫人格，只有单纯的抑郁症状，对于思维迟缓，联想困难的思维障碍不太理会，即使碰到再多的思维障碍也不会出现强迫念头，甚至连思考都不想进行。

我现在的药物治疗方案是阿普唑仑早上一颗，希德（坦度螺酮）早中晚各一颗，谷维素早中晚各一颗，安非他酮早一颗晚两颗，瑞美隆晚一颗。疗效总的来说还可以，好像是比较适合我的药物治疗方案，唯独早上醒来的思维障碍和低落情绪一直没有办法很好缓解，另外日常活动中上面描述的思维障碍也是一大问题，本质应该都是抑郁的问题，只不过我有强迫人格，所以还出现了强迫的症状。

zjchenting

无所事事，不知道做什么好的时候，或者是思维障碍很严重的时候，一下子极度焦虑情绪上来了，思维也开始紊乱，会强迫性的联想思考和当时环境无关的很多事，或是强迫性的无意义回忆很多人，很多事的细节或是经过，越想越多，最后情绪异常焦虑，有时伴有惊恐发作的感觉。

根本还是抑郁情绪和思维状态没有恢复，再加上强迫和焦虑的作用，导致上面的症状最近有时比较严重，自己有点恐惧这种思维状态和焦虑的状态，不过也没有其他办法，只能扛着，期待柳暗花明的一天。

zjchenting

强迫性穷思竭虑，强迫性回忆，强迫性无意义的联想在不能正常应对环境或是无所事事的时候会严重起来，思维有点紊乱，伴随极度焦虑的情绪。焦虑越严重，思维障碍也越严重，对外界的关注越少，越是陷在自己的恶劣情绪中，恶性循环了。

正常的思维状态应该是没有这些强迫性思维的，对环境和各种情况是自然应对的，已掌握的技能能够正常自然的应用，也有自主的想法，有学习的兴趣，记忆也正常，不用刻意去记什么，也不会强迫性的回忆有意义或是无意义的事情，能自然联想和思考，不会对很多问题感觉思考费劲，然后是强迫性的穷思竭虑，自然也不会有无意义的强迫性联想，思维也不会感觉紊乱，情绪自然也不会焦虑，至于抑郁的情绪只有通过发现生活和工作的乐趣来逐渐改善。

写了这么多希望，也想了无数次这个问题，到真正的生活工作中又还是老样子，情绪依然不好，注意力很分散，大部分时候都是无所事事，也不知道该干嘛，也不知道正常思维是什么样的或者该怎么思考，对事物没有正常的反应，思维障碍和强迫思维持续反复交替出现，严重影响日常生活和工作，有时候因为思维障碍和强迫思维严重伴随强烈的焦虑情绪，记忆力自然也不好，注意力又全部集中在这个问题上。

现在时间长了，有点无从下手的感觉，每天的日常活动很被动，完全没有主动性，比如看新闻是强迫自己看的，也不知道自己关心什么，什么都看，什么都会引起思维障碍或是强迫思维，结果就是陷在这两个问题里了，又比如去参加什么活动，完全感受不到乐趣，注意力完全不在活动上，会关注不值得关注的事情，思维也不在活动上，也是陷在思维障碍或是强迫思维上了，被动的无所事事状态下，也不知道该思考些什么，思维会很杂乱，思考或是回忆很多问题，有意义的或是无意义的，思考会很费劲也伴随很多强迫思维，有时候又莫名的焦虑和惊恐，实在很难受。

belle

记忆力有差是很正常的。主要是焦虑。我觉得这个问题对抑郁患者影响很大。
我记得有好几个朋友练瑜伽舒缓，你可以试试。
另外我个人就是常常闻薰衣草精油，泡薰衣草浴，还有就是累的时候就听自己喜欢的音乐，追喜欢的电视剧。
有意识的要求自己多和朋友联系。同时把要做的事情写在日程安排本上，这样压力会小很多。还有就是多吃维生素，鱼肝油，蔬菜，健康的饮食和作息也是很重要的。

与楼主共勉。

zjchenting

记忆力有差是很正常的。主要是焦虑。我觉得这个问题对抑郁患者影响很大。
我记得有好几个朋友练瑜伽舒缓，你可以试试。
另外我个人就是常常闻薰衣草精油，泡薰衣草浴，还有就是累的时候就听自己喜欢的音乐，追喜欢 ...
belle 发表于 12-5-25 20:07

谢谢你的建议，我现在最大的问题是不能正常的应对日常生活和工作，不管事情大小，原因有三个，一是长期抑郁导致的思维障碍，包括注意力，记忆力，联想，逻辑思维等等，二是伴发的强迫思维，比如强迫回忆，强迫穷思竭虑，强迫性的联想，三是伴发的焦虑情绪。

我现在只希望自己能基本正常应对日常的生活和工作，把注意力转移到外界，然后再想办法改善抑郁的情绪。可现在的思维状态是差到极致，有时候感觉像一个新生婴儿一样什么东西都不懂，什么都需要重新学习一样，这样的状态情绪必然是焦虑的。

belle

首先我可以肯定的是你的逻辑思维很清晰。因为你说话非常有条理分析也很中肯。
其次你已经很清晰的知道你想要的是什么和该做的是什么， 看你的签名和刚才的回复就知道。你成功摆脱抑郁的机会比一般人都要大。
最后希望你可以成功的把主意力转移。比如你喜欢车，就多去汽车论坛。喜欢旅游，就多看看旅游攻略。想办法找出一些你喜欢的事情去做。
多和别人联系。不要宅在家里觉得自己无可救药思维混乱。
如果你相信我的话，现在就给朋友打电话吧。或者去看一个你喜欢的电视剧。再安排一下你明天要做的事。
加油

zjchenting

现在依然还清晰记得自己正常时候的状态，思维敏捷，兴趣广泛，心情愉悦，有工作热情和成就感，也有生活的乐趣，只是早不了解抑郁症，也不知道自己曾经抑郁发作过两次，那时候是当强迫症对待的，如果早点了解，也许通过调节可以避免复发。

现在唯一确定的是不能自杀，不管对家人还是对自己，如果死了就再也没有机会了。