忍受痛苦，记录生命

ge2006

今天醒来就感到思维抑制基本没有，心情比较好，虽然很多复杂问题思考还是很困难，但是至少简单的事情做起来没有那么困难了，不知道是药物还是运动的关系，又或者是红外头部按摩器的作用。
zjchenting 发表于 11-12-13 13:38

同意运动 特别神经质的人运动贵在坚持

康复就要有这么一个 不急不躁，忍受痛苦的长期过程 。。
我们都要相信自己

zjchenting

同意运动 特别神经质的人运动贵在坚持

康复就要有这么一个 不急不躁，忍受痛苦的长期过程 。。
我们都要相信自己
ge2006 发表于 12-2-6 12:22

运动无疑是有用的，对任何人都适用，而且没有副作用，只要控制运动的量，在身体可以承受的范围就可以。


最近可能马上又要开始工作了，早上醒来就极度焦虑和恐惧，只有靠运动和药物来缓解，心理上没有找到好的方法，之前看的关于认知行为疗法的内容感觉实践比较难，遇到控制不住的焦虑，恐惧的时候一切都忘了。

皮特2010

实在焦虑、恐惧的话，试试念念心经呢？反正焦虑也是过，念念佛经也是过

zjchenting

抑郁混杂强迫是不是更难治疗。

zjchenting

刚才从头仔细看了四年前的日记和论坛自己的帖子，再对照自己现在的症状，真的有点疑惑了，抑郁，焦虑恐惧，强迫好像都很严重，所以自我关注很强烈，基本上从早到晚自己的思维全在这上面了，最初发病的诱因也已不是问题，反而自我关注(包括分析是什么病，什么原因，怎么样的症状和治疗方法）成了比较大的问题，思维不在日常的工作生活上，全在这上面了，时间长了最初的一些症状自己都忘了，好像已经消失，现在的症状难道是因为过分的自我关注导致的？

抑郁也许是最初发病的主要问题，后来焦虑恐惧和一些强迫成了主要问题，再到后来自己都忘了最初是怎样开始的，只记得自己时刻处于这种状态中，时刻关注自己的症状和病因，是不是也不断强化了问题。

zjchenting

早上醒来之后不愿起床，无助感强烈，思维极度呆滞，一个简单的事情也反应不过来，恐惧动脑，做点刷牙洗脸之类的小事都会觉得很困难，一下子都会不知道该怎么做，更不要说稍微复杂一点的事，反应极其迟钝，语言能力下降，六神无主，伴有焦虑和恐惧，觉得自己很多能力都突然丧失。

醒来的这种感觉不知该如何慢慢调整恢复，等这个有所恢复才有可能更进一步地健全人格和心理，好像除了服药，运动和等待没有其他可做的了，或者不管思维再差，情绪再低落，反应再慢也得找一点事情做。

今天医生开了一个脑高压静电的治疗，相比以前做过的经颅磁刺激，感觉对大脑的刺激小的多，和头发带静电的感觉差不多，反正有益无害，做做也无妨。

百忧解40mg已经快两周了，医生说可能快起作用了，希望是吧。

zjchenting

今天早上难受跑去书店看书了，无意间还看到木碗版主的书，和其他认知行为疗法的书一起买回来了。

认知行为疗法肯定是有效的，只是怎么实践需要慢慢摸索，相比药物更能预防复发和减轻或消除一些药物无法改善的症状。

zjchenting

最近老是有惊恐发作的感觉，老是莫名其妙的突然恐惧，弄不清楚周围的状况或是自我意识，但又不是人格解体和现实解体，并且伴有一些哲学式的强迫思维，比如我为什么是我等等。

身心飞扬

可能只是不安，关注当下，做手里的事，别做多的打算，也许过一会这种不安就会逐渐消去 158# zjchenting

zjchenting

可能只是不安，关注当下，做手里的事，别做多的打算，也许过一会这种不安就会逐渐消去 158# zjchenting
身心飞扬 发表于 12-2-21 13:25

    嗯，应该是强烈的不安和恐惧导致的，一瞬间整个感觉完全不对了，恐惧心慌到不行，伴随哲学式的强迫思维。

抑郁123

学习学习佛教的思想吧，论坛里佛教板块的一些文章可能会让你有不一样的思维感受和观念

zjchenting

最近没什么大的变化，中间偶尔有两天好一点，其他时间没什么好转。

无论如何都要尽可能的正常生活和工作，这可能比药物，运动或是其他治疗方式还要重要，越不动状态只能越差。

当然也许药物，运动或其他治疗方式起效了，状态恢复了自然一切都好了，能这样最好。

快乐享受每一天

8# zjcczj132
这位姐妹，关爱自己是应该的，我发现把目标转移到亲人或朋友身上，对康复、身心健康更有效。共勉

zjchenting

最近没什么大的变化，只是因为前段时间连绵阴雨，在家里待得时间过长，所以抑郁更加严重了，焦虑伴随也很严重，除了做每天必要的事情外，其他时间基本上都在反复思考自己的问题。
   虽然问题已经想的比较清楚了，目标就是消除抑郁，焦虑和强迫，同时恢复正常的思维状态（如记忆力，理解力，注意力等等），但是真的开始做发现已经变得很难了，一开始逼自己去看一些新闻，突然发觉阅读也会有障碍和强迫，一句话有时候要看好几遍才能明白大概的意思，严重的时候基本上任何一句文字的阅读都会发生这种现象，自己比较恐惧，虽然明白是最近这段时间长期的没有进行脑力活动导致的，并且伴有强迫的问题，但还是蛮难受的，心里想连这个问题都很难克服，不要说进行更复杂的脑力活动了，同时我还会把这个问题给强迫性的泛化，泛化到除了语言理解外的其他方面，也很让人恐惧。
   过段时间应该马上要上班了，有时候想想就很恐惧，怕自己到时候会失控，虽然知道再怎么样也就是抑郁，焦虑和强迫还有思维的问题，上班总体来说还是有好处的，至少让自己不是在家里处于越来越抑郁的状态，但是要控制焦虑，强迫和恢复思维状态，以及通过工作来恢复抑郁的状态还是蛮难的，心里一想到工作就只剩下焦虑和恐惧了，虽然明白这是抑郁，焦虑和强迫状态以及思维障碍引起的心理状态，但还是控制不住，不知道从哪儿着手进行恢复，抑郁，焦虑，强迫好像是互相影响，进而又导致了各种思维问题，思维问题又反过来影响抑郁，焦虑和强迫，所以有点迷茫，自己希望的状态是不抑郁，不焦虑也不强迫，同时思维也恢复到正常水平，但是光每天思考这些问题是没有任何用的，还是要投身到生活和工作中，自己也尽可能的控制症状。

zjchenting

一个多月没来了，没啥大的变化，不过总体上是往好的方向发展了，情绪没有之前这么糟糕了，焦虑也没有之前这么严重，虽然碰到各种思维问题和强迫问题时还会焦虑，但总体上有一点好转。自己也听从医生的建议，日记里不再记录各种症状，而是记录一些自己当时感觉良好的事情，这对自己是个鼓励。

药物和其他治疗还是照常，药物可能暂时不需要调整了，运动最近做的相对少些，天气太热了，心理调节目前没有找到很好的办法让自己情绪慢慢好起来。

每天状态都差不多，基本上是陷在自己的各种思维和强迫问题上了，然后是导致焦虑和思维更加不行，现在大部分的问题自己只记录不再多想。每天不知道自己想做点什么事情，无所事事的时候除了写日记会平静一点，其他时间就是想东想西，越想思维方面的问题越多，强迫也越多，人也会比较焦虑。

从发病到现在老是在回想自己正常时候的感觉，时间长了，导致强迫回忆很严重，但是还是希望自己回到当初那种感觉里，这样至少可以正常的生活和工作，也能感受很多乐趣。

自己思维迟缓并且思考问题费力和缺乏创造性思考，所以有点想不出来什么样的活动可以改善情绪，以前喜欢的电影，美剧之类因为思维问题很难真正融入进去，所以似乎没法改善思维，做其它事也类似，所以不知道大家有什么好的建议。