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刚才读到一段文字觉得很受用，于是把它贴出来与大家共享。这几天我似乎也在与波动的小情绪抗衡，因为有幸读到它，我终于释怀了，因为它帮我剖析了我的状态，找到了原因，我的心也就不再害怕了。
因为新来的同事设计的新产品让自己有点压力，再加上清明节放假，公司安排去泡温泉，但是没有要我去，虽然自己觉得工作上很认真也很努力，可是似乎让我感觉到根本就不被人承认，因此还委屈的哭了两回。因为我老公是我们设计部主管，他一直肯定我的能力与付出，可是别人一直都认为我是在他的庇护下才生存下来的，想想真的很生气，为什么努力了却得不到承认，太不公平了，想想自己的努力为了什么，还不是希望得到肯定和认同。所以好几天我都不开心，再加上新来的同事也给自已造成了一定的压力。近四五天睡眠也不好，晚上刚入睡便惊醒，也伴随了一点点焦虑，还出了很多汗。中午有时能睡一会，不过中午没睡也没事，我就想着睌上怎样才能睡好，越这样想心里越急，一会想着要怀宝宝了，药也减得差不多了，可不能因此而重新加量用药，这不是我想要的结果。想着这些心里自然又着急了，本来早上说好要起来跑步的，可是早上那会睡得挺香，本来就没睡好，好不容易睡会就不太想起床了。虽然晚上睡得不太好，白天也没什么不好的情绪，该做什么就做什么，只是很想解决这几天的状态，同时也为自己有这样的状态而自责不已，总认为它不该出现，一旦出现了我就想赶走它，可是越想解决越不知道怎样做，就如下面的文字里有段“倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。”不过我没有让它恶性循环下去，因为以前有过类似的经验，在自己有能力掌控的情况下，要及时刹车，在没找到有效的方法之前，一定要保持清醒的头脑来应对，不要让自己钻牛角尖，一旦能抓到一根救命草时，一定要拼命的往上爬，等到上岸了，一定要告诉自己“不管什么情况下都不要放弃自己，告诉自己一定行。”
森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。
在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。揪其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。
要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，既你要知道什么是"自然规律"。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们人必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。倘若人整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背的"自然规律"，结果肯定是自找苦吃。
而我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。又比如说一个社交恐怖症的患者，性格内向，他和陌生人说话时感到紧张和不自在。他觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果是他越来越紧张，以至于到现在看到熟人也开始紧张了。他之所以会发展到现在的这种症状，其原因是他违背他自己的"自然规律"。他的性格是内向的，而内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。而他自己却不接受自己的"自然规律"，和"自然规律"对抗，结果必然会如此。
人本身还有一个自然的现象是古怪的、可怕的、肮脏的念头上必然会出现的，在这里我们暂且把他称做杂念，而杂念也和情绪一样，它也有自己的的一套从发生到消失的过程。倘若你接受它存在，并知道它是毫无意义的"杂念"，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辩论等，那么你就会被它束缚。例如一个品学兼优的学生，上课的时候，他的头脑里突然出现了一个杂念——我要把老师杀了。这个念头使他非常的害怕，他觉得自己不应该出现这样的念头，他觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而对这一念头形成了强迫。这个学生之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为这为老师平时对学习要求非常严格，以至于给学生造成了很大的心理压力。这个念头的出现其实就是这个学生的潜意识对压力的一种发泄。在这里，让学生本身明白其潜意识过程是不太现实的，但倘若这个学生事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么他有可能就不会那么在意这个杂念了，从而避免强迫观念的形成。
上面讲的是"顺其自然"中"自然"这两个字的含义。那么怎么样才是正确的"顺其自然"呢？其实也很简单，那就是在认识的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然规律"的情绪或杂念。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是"顺其自然"。
当然为了能让"顺其自然"对你的问题产生效果，就得结合"为所当为"。也就是说，你在"顺其自然"的同时，你得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了 |
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楼主: yucan1012
雷达卡
楼主
发表于 11-5-14 08:05:18
