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回复 255# 听风看风网友:
你好!
你现在是每天早上2、3点就醒了。再也睡不着了。是每天都这样的吗?
如果是每天都是这样,我给些建议,仅供你个人参考。
1.你的这种情况一般还是属于抑郁症的病因没有得到有效的控制。坚持服用对你本人有效的抗抑郁药物的服用。
2.对于所有患有抑郁症的患者来说,只靠单纯的服用抗抑郁症的药物治疗,不能从根本上治愈抑郁症。你也不例外。
在服用有效的抗抑郁症药物的基础上,自我内心的调整与适应你当前的身体各方面的不舒服的情况,也是在治疗抑郁症的环境中很重要的环节。
你尽量做到放松心情,去适应它。
3.坚持户外的身体锻炼,是有效降低抑郁情绪的产生最有效的手段。这点在你身体情况允许的情况下,必须每天坚持。
4.不妨把每天睡眠的时间向后错1、2个小时看看。
5.其实每天要真是有4个小时的深度睡眠,其实已经够用的了。
降低你对睡眠时间的要求,任它去。能睡几个小时,就睡几个小时。
你能做到以上几点,你的睡眠状况就会在你的不经意间,慢慢的好转。
不妨,你试试看。
注意:不要刻意追求。要顺其自然。 |
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