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吃药谁都会,关健是自己我调整,楼主也提到完美主义,接纳自己,自己定位错误这些很重要,不知楼主是怎么悟出来的
好好 发表于 11-1-31 18:18
过程很漫长……
刚开始时还小,初中到高中只是懵懂,后来开始失眠,不开心,不想学习,甚至想过自杀。但不知道是病,不过还好不重,后来不知原因竟然慢慢好了。
后来大学时发病,自己开始怀疑是抑郁症,但羞于启齿,逃避,不想吃药,不想承认自己有病,反复在一个圈子里重复一个杯具。
27岁了,这次发病,自己长大了,有经历了,有阅历了。忽然开始正视自己的病,我觉得这是自己开始悟的开始吧。先说下我的心理历程:
1.先承认自己的病,正视,接受,我就是病了。不要害怕承认。我告诉前男友,爸妈,我最好的朋友。这也有一个好处,他们会帮我治病联系医生看着我不让我自杀,不好的就是他们有时不是很理解,让我很痛苦
2.有很强的自救意愿并且坚信自己会好。我清醒的时候会反复对自己说,我要好起来,我不要死,尘世太美好,我舍不得离开,我要改变,我不要永远这样。当然,发病的时候控制不住自己想自杀,也会绝望,我就反复对自己说上面那些话。虽然我自己并不相信,虽然病情经常反复。
3.找个信任的心理医生倾诉。最初只是倾诉而已,慢慢地会跟他一起把自己的问题梳理清楚。当然过程艰难痛苦。因为人有自我保护机制,最痛苦的事情其实你自己哦是不愿意面对和正视的。如果不能继续下去就半途而废了。
4。梳理自己问题的方法我说过了。把自己所有纠结的问题列出来,找到共性,然后找出心理动因,最后分析造成原因的心理特质、事件、创伤……然后想办法解决。这个过程可能需要心理医生帮忙。
然后就需要自己认真仔细剖析自己。不能想都是别人的错,我最可怜这种方法,是别人,如父母造成的……这毫无意义。外因通过内因起作用,如果自己内心没有心理垃圾,火花就不会点燃自己。
要想,自己有哪些心理特质,比如内向,敏感,完美主义等,要接受改变
对自己定位不对,是不是过度自我否定,要改变。
与他人人际关系错位,要改变。 |
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