我的经历和公告 惠赠易筋经

清水加面包

秘源  藏地五式 这本书里的瑜伽也非常好，亲戚和佛友，我都送了一本。感兴趣的朋友可以在卓越网搜 秘源
与易筋经各有千秋，

对于身体的气脉运行，还是易筋经好。

清水加面包

现在在学校成立了个易筋经俱乐部，和有几个老师一起锻炼，2个校长都非常喜欢易筋经。
坚持练习的老师都反映不错。

清水加面包

把 每个动作配合呼吸 的文字说明发在 我的空间，在网页左上角 仅供参考。书上的呼吸口诀很重要。
初学，先练熟动作后再配合呼吸，做起来非常舒服的。

清水加面包

每个动作都有呼吸配合，呼吸的秘诀在书上p151第四段 凡屈呼伸吸，开吸合呼，升吸降呼，俯呼仰吸，收吸放呼，起吸落呼。
做起来非常舒服。
第一式 韦陀献杵1
双掌前翻，吸气
胸前合十后推出去 呼气
往两边拉开 吸气
翻掌向下握拳后 呼气
第二式 韦陀献杵2
提到胸前 翻掌向上，蹲下去的同时 吸气
提到头顶，最高处后，往下放 呼气
握拳后，稍微停顿下，再呼气
第三式 摘星换斗
两只手拉开来的时候 吸气
抓一把，握拳后往胸前会合的时候 呼气
第四式 出爪亮翅
提起到握拳腋下，吸气
出爪 呼气
分开 吸气
收到腋下，往下放，呼气
第五式 倒拽九牛尾
马步，两手在胸前 由掌变拳，拉开来的时候，吸气
由拳变回掌，由弓步（丁字步）成马步的时候
呼气
第六式 九鬼拔马刀
手钩住嘴角，往后转的时候 吸气
转回来的 时候 呼气
第七式 三盘落地式
提拳到腰 吸气
往下插 呼气
托起来，拉过来，吸气
变掌往下压 呼气
抓一把，往上提，吸气
收尾站起来，手放下 呼气
第八式 青龙探爪
手伸出去，呼气
抓一把，打圈，握拳 吸气
第九式 饿虎扑食
往前扑，呼气
拉回来 吸气
收尾 从头顶往下拉 吸气
从腰部往下拉，放下 呼气
第十式 打躬式
往下蹲，呼气
抬头，往上 吸气

第十一 工尾式
脚跟提起，吸气
脚跟顿下 ，呼气
第十二式
收尾
呼吸类似摘星换斗，拉开来吸气，收回来呼气。

另外 ：还有一本 书 ，秘源 ，藏地五式 大家可以在卓越网买，非常好的一本书。好在哪里，大家练习了就知道。

清水加面包

我不是专门学医，有些无从表达，秘源一书里提到生病，人体内环境内循环会恶化，人体体内内环境内循环的电流，健康时是很畅通的，少有电阻之类的阻碍，但是由于种种原因，心理不健康，心态不好，饮食起居不当（黄帝内经有类似的话），感受风寒邪气，在体内积累毒素，（毒素的产生包括我们饮食不当，还有心态心念不对，都会产生毒素，其实我们每动个念头，身体都在进行化学反应，坏念头动的多，毒素产生的越多），毒素积累多了，到了一定程度，相应的就是电阻变大，最终导致体内电流减弱，毒素排泄不出，日积月累，身体某个地方没有电流过来循环，带走毒素了，可想而知，这个部位迟早会病变，慢性病都是这样形成的。 抑郁症就是 体内环境和循环彻底恶化的结果，只要疏通经脉，排出毒素，补充阳气，元气（体内靠气驱动，循环）改善内环境，内循环 何愁抑郁症不痊愈！！！ 而练习易筋经 就可以疏通经脉，排出毒素，补充阳气，元气（体内靠气驱动，循环）改善内环境，内循环

木儿

还有没，能否给我邮寄一本呢，我也想学，呜呜，我现在已经没有信心了，我也不知道我到底要怎么才能好起来，唉。我的QQ：416508376

清水加面包

加朋友了。

彭鑫博士，王善人
都是我们效仿的大德。

忏悔的心  
发表于 11-2-20 15:06 | 只看该作者 [转贴] 恢复阳气的办法

1 生活习惯：



1.1 严格的执行戒邪淫



戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，有家室的网友，可以跟配偶商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。



1.2 合理睡眠



一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的师兄，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。



1.3 少看电视、少上网（工作需要者除外）：



看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。



因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。






2 饮食建议：



平时饮食以素为主，具体内容参考拙作《吃素怎样吃才能健康》



补精粥；黑豆、芡实、板栗、山药各等分 放在一起煮的粥，同时吃黑芝麻盐（见拙作《补精的食品之一
黑芝麻》）。



3 运动养生：



3.1
每天散步一小时。



每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是：“白练不如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张病人应当每天走路一小时活动肾经膀胱经。



3.2 保健功法



下面的这几种功法对于恢复肾气非常有帮助，在文章里都是有说明。



传统固肾功



叩齿吞津保健法






4 药物补精



中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不一样。我只能说一下大概：
　　如果单纯的伤精，就像那个中学生一样的话：
　
去药店买六盒 桂附地黄丸（同仁堂的蜜丸）每天晚六点的时候用淡盐水送服一丸。
   



药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动 柔和、心情祥和、会放松、最重要的是具备：仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快，而且 很多病的根本原因也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。
伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。








5心态养生



很多师兄问：“我想戒邪淫，为什么戒不了啊？脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，应该怎么办？”




说白了，这就是内心不够清净，怎样是自己的内心清净下来，脑子变得专注呢？一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有两个：



5.1 要孝顺



父母是天，也是我们每个人的根本，元气的根本，我们的那口气是父母吹得，生机要想茁壮，要往根上浇水，我们的命根就是父母啊！这是肾气真正的总开关，伤精不可怕，可怕的是内心的冷漠和阴暗。孝顺的人，慢慢的智慧就会开，身体自动就会恢复正常，速度非常快！在这里我负责人的告诉大家，我所接触的所有的真正孝顺父母的人，身体都非常好，眼神都很有定力，元气足！！！内心也非常清净，厌恶黄色淫秽的东西，这都是阳气足之后自动的表现。
伤精的师兄们，我们要反省：是否自己顶撞父母的、让父母操心的、爱和父母闹别扭较真的、让父母日夜焦虑愁苦，平时多多念诵《佛说父母恩难报经》，把自己变成大孝子，相信你的身体迅速就恢复原，眼睛变得有神，有定力并不很难！



5.2多行善



我有一个师兄，学佛之前身体非常虚弱，到了冬天几乎不敢出门，肾阳虚，所以经常感冒，患有严重的鼻炎，擤鼻涕的卫生纸每天都会用完三包，扔的床边全是，他自从学佛之后，坚持做自己力所能及的善事，比如写文章劝善、给别人讲佛法、建立道场、做义工、义诊、每天忙的不亦乐乎，不到半年的时间，身体的阳气迅速恢复，感冒鼻炎也不治而愈了！现在他60多岁了，每次北京寒冷的冬天里基本上都是单衣单裤过冬（不是因为家里缺钱买不起，而是不需要），两只脚不穿袜子直接穿单皮鞋都不会感到寒冷，全身好像火炉一样，跟他接触你会感到暖洋洋的，特别温暖祥和！
我这个师兄告诉我了一个养生最关键的秘诀：“善！”

人要有了善心，阳气就慢慢开始恢复，阴气就慢慢开始消退。
所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。
所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。
行善使人阳气足，内心的阴霾一扫而光，所谓“天道无亲，恒与善人”，功德到一定程度，你的内心自然就清净了，元气恢复的特别快，身体健康指日可待。













转自：彭鑫老师博客

yjb8588

有道理，坚持就是胜利。我天天练，一天都不敢歇下来，最多就是减去其中的几个动作。

城市樵夫

能否给我寄一本易筋经，我也想学

清水加面包

请发我手机 13968831778 联系方式 。

智空

加朋友了。

彭鑫博士，王善人
都是我们效仿的大德。

忏悔的心  
发表于 11-2-20 15:06 | 只看该作者 [转贴] 恢复阳气的办法

1 生活习惯：



1.1 严格的执行戒邪淫



戒除手淫、看黄色书刊、网站 ...
清水加面包 发表于 11-5-6 17:28

阿弥陀佛
我今天刚在宝光寺看到一本王善人的书——王凤仪，名字像是女的

清水加面包

对于请到易筋经一书朋友的要求

   
要求
学会后至少坚持一个月的练习，每天至少一次，
在锻炼期间至少发2次文章说说自己练习的练习过程，体会和心得。
无论效果好坏，请写个客观评价的帖子

柳梢春雪

我感觉和瑜珈有很多共通之处。长期练习应该有益无害。

清水加面包

[local]1[/local]147# 智空


太虚法师说
人成则佛成


http://www.daode.org/rdbook/index.html
道德书籍里面有王凤仪老先生的言行录和理论
做人做好了，你也可以悟道讲病治病
王老善人 是我们做人的楷模