反反复复好多年~停药半年焦虑严重复发（201609），赛乐特换舍曲林，继续记录，欢迎...

从容和平静

新一轮的自我激励继续发挥效果，今天状态还可以，上班一直在忙，虽然效率还不是最让人满意，但终究还是完成了不少的事情，有一点点成就感。希望能继续保持。。。。

augustus

45# 从容和平静

吃完药整个人好像跟以前不同了，傻呼呼的，失去自我的感觉，不吃药又很焦虑难受，反正大医院的专家告诉我说这个药副作用大，让我别吃了，他还告诉我给我开塞了特的医生是他的学生。。。。。。。。。。。哈哈

月岛滴滴

我也是焦虑了三个月了，医生给我开了赛乐特。我只吃了两粒半看到那么多副作用没吃了。我的主要病症，也是心慌害怕，睡不着。害怕上班，但是最近我好多了。工作上的事下班后最好不要想了，我最近3晚上什么药都没吃。就睡着了虽然睡到2点必需醒，但是醒了1个小时又可以睡着了。相比前段时间吃药都睡不怎么着我已经很高兴了。楼主要加油，如果遇到心慌。只有坚持，看它有多心慌。我最严重的时候还慌得去医院吸了氧的。

从容和平静

新一轮的自我激励继续发挥效果，今天第四天状态不错了，在单位里忙忙碌碌做了一天的事情，充实地下班。
明天有望继续保持。似乎看到希望了，哇哈哈哈~~

这一轮的自我激励方式是这样的：
1、通过深入自我、寻找根源，我发现自己的最大问题是：工作缺乏动力、拖延，然后单位里的事情老是要带回家里做，但是下班还要工作又让我更加缺少动力，更拖延，然后就是一面焦虑未完成的工作，一面郁闷工作生活无法平衡、没有业余时间做自己真正想做的事情……然后慢慢对啥都没有兴趣了，自我的价值感也很低。
2、看了很多书，决心设法树立目标、设法寻找自己感兴趣的事情、设法奖励自己等等，但一直没有很好的办法。最近突然灵光一现，有办法了！我的目标就是：工作时间努力工作，下班准时回家，不把工作带回家。如果目标实现，对自己的奖励就是：下班后可以全心陪伴家人，和上幼儿园的女儿聊天玩耍，看自己喜欢的闲书，等等。一想到下班后可以有属于自己的不被工作打扰的业余时间，我还是挺兴奋的。
3、给自己找了几个口号，用来鼓励自己上班时间用最高效率工作。比如：我不要加班，我不要加班！我要准时下班，我要准备下班！下班我要陪女儿玩，下班我要陪女儿玩！我一定能在上班时间完成工作，我一定能在上班时间完成工作！
4、用每一天的成功的经历增强坚持下去的信心。一开始，并不确信自己是否能在上班时间完成工作，长久以来，我似乎已经养成了文字工作回家完成的恶习。但是下班后拥有自由休闲的业余时间对我还是挺有诱惑的，所以我开始尝试新的工作方式，第一天下来，效果还不错，我居然真的在上班时间完成了我以为完不成的工作……然后就一天天坚持下来，今天已经是第四天了，真令人高兴！

从容和平静

不知道我的描述对大家是否有帮助，希望大家也能找准自己焦虑的根源，找到对症下药的、对自己管用的激励方式！

也许我还会碰到新的问题和困难，也许我还会有反复，但我会一直寻找解决的方式，一直与自己做朋友。人，只能自救。天助自助者。

从容和平静

第五天，工作效率比前四天略有下降，因为前两晚睡得比较晚，人感觉挺累。但总体还行，也完成成了几件事情，不象以前那么拖延，啥也不想做。
今天是第六天，2011年的第一天，不用工作了，当然啥都好啦，呵呵~

从容和平静

45# 从容和平静  

吃完药整个人好像跟以前不同了，傻呼呼的，失去自我的感觉，不吃药又很焦虑难受，反正大医院的专家告诉我说这个药副作用大，让我别吃了，他还告诉我给我开塞了特的医生是他的学生。。。。。。。 ...
augustus 发表于 10-12-29 22:49

吃了药失去自我感觉的感觉，我太约有那么一两天出现过，就是从副作用很大的状态下走出来的那几天，也就是开始吃药十来天左右的时候。

药到底有没有作用，我实在也说不好。不过对于我，可能还有一点的，但必须要结合自己阅读、分析、思考、自我调整等等的，否则境况一变很容易反复。

从容和平静

我也是焦虑了三个月了，医生给我开了赛乐特。我只吃了两粒半看到那么多副作用没吃了。我的主要病症，也是心慌害怕，睡不着。害怕上班，但是最近我好多了。工作上的事下班后最好不要想了，我最近3晚上什么药都没吃。就 ...
月岛滴滴 发表于 10-12-30 09:51

我睡得还不错。
事情上，我严重的时候就只想睡觉（逃避），啥也不想做。
有那么两天，实在不想上班，就找个理由请假，然后就一直睡到下午，肚子饿了才起床去吃饭。
不过现在好了，我努力让自己每天快快乐乐去上班，快快乐乐去做事情。
当我不再拖延、上班时间努力完成工作、不把工作带回家的时候，所有问题似乎有迎刃而解了，我也不担心一上班被领导追着要结果了。

wq88211

我们的情况好像啊

从容和平静

元旦三天有点忙，所以感觉有点累，一累情绪就会有点低落。所以，上班前两天多少有点低落。不过，我还是坚持“上班必须做事，下班不能工作”这个理念，尽量在上班时间努力干活，这样下班的时候就可以压力小点。总体情况还凑合吧，不是最好，也不算太差。
我安慰自己：人总归有高潮低潮，很正常的。

从容和平静

我们的情况好像啊
wq88211 发表于 11-1-5 19:58

是吗？
加油！

sunshing蔓藤

加油！

从容和平静

慢慢地，来这里记录自己的情绪似乎成了一种习惯，也好。

今天和前两天差不多，不是很好，也不是最差。

最近总是上午有些低落和迷茫，下午做做事情慢慢又感觉到点活力。

我觉得，还是要坚持做事情，做事情是良药，而拖延（放任自己啥也不做）是万恶（焦虑）之源。

从容和平静

今天和昨天差不多，事实上本周五天都差不多：状态尚可，效率一般。
不过坚持不把工作带回家，已经坚持2周了，也算一个小小的成功。
至少每天可以安然入睡，不用焦虑未完成的任务。
但是上班的时候不想干活的念头还是时不时冒出来，需要刻意与之斗争。
一天内上午通常比较迷糊、磨蹭和低落，下午相对好些。

从容和平静

昨天又去医院了。一直找的那个医生双休日改特需了，要多付88元。但暂时也不想换医生，虽然我其实主要是配药。跟医生讲了讲自己的努力和进步，又高谈阔论了很多书上看来的观点，医生觉得我恢复得不错，又强调了下药物的作用，帮助我在内心冲突的时候战胜消极思想。
药，还是吃一段时间吧，虽然多数时候根本看不出我有啥问题，但自己内心总觉得好的状态还不够稳定，消极情绪一直潜伏着，时不时会冒出来吐个泡泡。总之，好的状态不够稳定，虽然反复的周期越来越长了，不好的程度貌似也越来越浅了。
祝福大家，也祝福自己！