反反复复好多年~停药半年焦虑严重复发（201609），赛乐特换舍曲林，继续记录，欢迎...

从容和平静 · 发表于 13-6-12 22:30:33

由于吃塞乐特慢慢开始变胖，更确切地说是胃口出奇地好，想克制都克制不了。
问了医生证实确实可能有关系，除非停药。
停药暂时还不想停，也不能突然停，但忍不住又开始减药，毕竟还是不想吃一辈子，也深知思维是根源。
4月中旬开始减半吃，到现在一个半月多了，情况不算很好，时有反复，但还能忍受。
因为配合减药采取了一个方法：旁观并记录自己的每一天的情绪，特别是不良情绪的源起与熄灭。
感觉这个方法还是有些效果的，但一定需要坚持。
近几日，工作太忙，家里又有一些事情，感觉又有些心烦意乱，记录也中断了好几天。
传统的恶性循环又开始了：拖延--焦虑--晚睡--白天没精神--低效率--拖延--焦虑--晚睡--……
记下这个状态，从现在开始改变！
马上睡觉！明天早起！

心诚所至 · 发表于 13-6-13 12:39:22

停药还是要慎重的，药物导致发胖，可以通过锻炼和适当的控制食量来缓解，加油，祝你早日好起来！

人间有阳光 · 发表于 13-6-16 09:31:59

赛乐特真的那么容易胖吗？

sanhe815 · 发表于 13-6-17 09:59:51

从容你好，你吃了多长时间了？目前的状况如何？346612362交流。

从容和平静 · 发表于 13-7-31 22:38:11

169# sanhe815

吃了两年半多了，一切都挺好，除了胖了20来斤。

所有的过程都记录在这个帖子里了。

另外，我不用QQ啊，不好意思了。

我也经常看你的记录贴，呵呵，一起加油！

从容和平静 · 发表于 13-7-31 22:46:52

一个月总有几天觉得挺烦、或者挺低落，通常都是围绕着具体的事情，觉得难处理的事情。
然后克制着精神上的状况，努力去完成，哪怕进展缓慢，最后完成了，情绪也就好了。
觉得和以前相比有一个明显进步，就是当焦虑来临的时候，我可以识别出来，然后尽量客观对待。
也就是对“顺其自然，为所当为”有了新的、更深刻的感受。
我知道这个时候的我，不是真实的、正常状态的我，所以躯体反应慢一点、效率低一点也是可以接受的。
这样就避免了对焦虑状态的焦虑（即焦虑的放大），但第一环节的对事情的焦虑还是解除不了。
慢慢来吧。

从容和平静 · 发表于 13-7-31 22:50:02

最近工作上好忙啊，真是忙啊，总是有忙不完的事情。
在别人眼里，我很积极上进，吃苦耐劳……
可是自己有时候却很迷茫，人活着的意义到底是啥？
工作、生活、家庭，到底该如何平衡？

明月清风 · 发表于 13-8-8 18:23:39

本帖最后由明月清风于 13-8-8 18:30 编辑

我吃赛乐特没发胖啊，只是觉得浑身肌肉都松弛了。这可能跟饮食有关系吧？楼主这样的情况可能还不能一下子停药，再巩固一阵可能情况好得很稳定了，再考虑减。我中间也有一段是这样的，隔一阵反复一下。后来再坚持吃了一段时间，然后基本恢复到病前的样子没反复了，才减的，减的时候还是有小小的波动。从1。5减到每天1片没什么感觉，几个月后再往下减到两天一片半时就开始波动了。

人间有阳光 · 发表于 13-8-9 07:38:30

楼主现在还吃药吗？

从容和平静 · 发表于 13-9-18 05:25:55

我吃赛乐特没发胖啊，只是觉得浑身肌肉都松弛了。这可能跟饮食有关系吧？楼主这样的情况可能还不能一下子停药，再巩固一阵可能情况好得很稳定了，再考虑减。我中间也有一段是这样的，隔一阵反复一下。后来再坚持吃了 ...
明月清风发表于 13-8-8 18:23

明月，谢谢你的回复和建议。你的“坚持吃了一段时间”是多长啊。我每天1粒坚持吃了一年半，减到半粒半年了，还是有反复啊，有时候还很激烈。

从容和平静 · 发表于 13-9-18 05:34:56

近期，情绪过山车。常常焦虑，对很多事情焦虑。一件事情解决了，短暂平和，有时是一个晚上；然后碰到新的事情，或者想起一些还没解决的，又开始焦虑；可是，事情总是不断地会来的啊，所以焦虑占多数时间。通过自我情绪疏导、鼓励，可以获得短暂的平和，比如几个小时、半天，但没法彻底解决。
每天1粒吃了大约一年半，因为体重上升厉害，所以减到半粒，但时不时有反复，最近特别厉害，差不多一天里面就有反复，最主要是担心季度初的工作忙碌，有几件比较重要的事还没有思路，然后还有日常碰到烦人的事。
这一周来一直在纠结要不要恢复到一粒，还是抗抗也能过去？实在不想继续吃一粒啊，这样2-3周就要去一次医院，半粒可以一个多月去一次，对日常生活影响相对小。

从容和平静 · 发表于 13-9-21 19:24:08

半粒还是一粒？纠结啊！
一次次地战胜狂风骤雨，终于，目前还是保持半粒。
中秋三天，第一天，做了好些事，但情绪始终隐隐焦虑。
直到傍晚，突然出现转机，心境好转。
我在本子里写下一大篇自我暗示的正面积极的话——
我听到内心深处一个声音在对我说：“你会越来越好的！你会越来越好的！”
是的！我会越来越好的！
引爆内在潜能，从而注入源源不断的能量，旺盛能量带来强烈自信：
我一定能行！我一定能搞定这件事、这个人！
在心理上蔑视一切困难和障碍，相信自己必定所向披靡。
一切困难都是“纸老虎”，你不怕它它就怕你……

然后，我的感觉好了很多。
第二天一整天都很好。
第三天上午有一点小小回落，然后总体还行。
明天就要上班的，一直觉得烦恼的事情还没有解决方案，但我暗示自己一定能解决的。

不知道这种自我暗示疗法能维持多久。

从容和平静 · 发表于 13-9-28 15:00:47

又开始情绪过山车了
有时候一天里面就会有
何时能真正好啊
有时候真有点让人绝望
可能季末季初比较忙
还是抗压能力不行
压力稍微大点就会情绪剧烈波动

从容和平静 · 发表于 13-9-29 21:55:48

本帖最后由从容和平静于 13-9-29 21:58 编辑

昨天和今天都不太舒服，时不时不舒服，需要高强度的自我调整才能略平静。
今天下午开始倒是慢慢平静下来了（短暂平静的感觉，同时又有点茫然）。
为了走出症状，一直坚持在做事情，有一定效果。
下午又完成了几件领导临时交代的太难的工作，感觉略好。
发现自己需要不断地有成果，才能有存在感，一碰到困难就容易焦虑，属于很没安全感的类型。
晚上还是有点茫然，上论坛看了几篇不错的文章，增加了点正能量。

摘录几句：
1、给自己足够的时间，坚信自己是一定会好的！
2、“不要去找问题，而要让问题来找你。”我们等待坏情况出现，然后再去面对它、处理它，而不要在坏情况出现以前就去思考它、担心它。”

hellokitty80 · 发表于 13-10-9 15:22:53

楼主加油
可以推荐几本你觉得比较好的书吗

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