重生日记－ That's Life

加菲

2010年11月7日，星期天，第一天
今天是我被诊断患抑郁症一年半的日子，在我人生最美好的时候，我整整停留了一年半。我没有好好的接受治疗，因为我早就对之前的心理医生失望并且绝望，我也不想通过药物治疗，因为药物只能短暂的解决我的痛苦，而我想要从根本上消除，我希望通过分析自己的心理状态为主，看医生为辅的方式治疗。
我现在迫切的希望我的人生继续向前走，逝去的已不可追，不管我们错过了多么宝贵的东西，让我们一起暂时遗忘，勇敢面对，经历重生。

我生活在自己的小世界里已经太久太久，我想把我的生活拿到阳光下晒晒，让我们互相鼓励，在重生的路上一同前进。

现在的我
焦虑，自闭，和人正常沟通感到困难，经常恐惧，严重拖沓，一事无成，行尸走肉，混吃等死。你能想象的到的抑郁症的所有负面症状我全有。
我已经没办法一个人生活，学习，生活，讽刺的是我孤身在国外，远离家人。一年半来，我都不敢告诉家人我得抑郁症的事实，但我知道他们最近开始感觉到我不对劲。
一有负面想法后，我便开始寻找方法来摆脱，很不幸，我选择了看综艺节目和睡觉这两种方式。一年半以来，体力变差，睡眠质量奇差，不是失眠就是嗜睡。白天总是昏昏沉沉，记忆力，我都不知道记忆力是什么了。很少运动，因为总是觉得浑身软绵绵的，在生病。不过如果你看到我，我绝对是一个正常人的样子，我总是拼命的压抑我的感觉，才人前展现出最好的一面。或许这就是死要面子，我活得好辛苦。

写在开头
从小到大，我都是老师眼里的乖宝宝，成绩不算最好，但也从来没担心过上大学的问题。或许正因为一直顺风顺水，让我忽略了我内心深处积累起来的矛盾与困惑。就在人生迈向新阶段的时候一起爆发。
自从第一次被诊断为抑郁症至今，刚好一年半。可以说，一直到现在，我都不能接受生病的事实。这一年半以来，我总是告诉自己，没关系，吃个冰淇淋，睡上一个好觉，第二天起来一切都好了。可是醒来500多天来，我的意志越来越薄弱。最近一个月更有了自杀的想法，一压抑起来就开始想象当我自杀，等死的时侯会想什么。可是，我连死都不怕了，还怕什么。
我意识到情况有多严重。可拖沓成习惯，怎么也跨不出改变的第一步。回想过去的一年半时间，几乎没有完成计划，人生就在原地停留了整整一年半。写下来要做的事情，下载了一大堆的时间管理，GTD软件，只能看着所有的事情一件一件超过deadline，却还是没有开始。我开始怀疑自己的能力，觉得自己什么都做不好，没有自信心。害怕和朋友家人说话，害怕他们知道原来我的生活一团糟。

治疗历史
在被诊断为抑郁症后，我曾看过几个月的心理医生。我的心理医生是个很好阿姨，可惜她没能给我可行的建议。后来症状越来越严重，开始自闭，一想到跟人打交道就感到恐惧。于是找了个借口不去看心理医生，她也没有催促我复诊
到今年初，学校有一个治疗研究，广告贴的满学校都是，于是开始参加。吃了三个月的药，情绪明显好转，但是很可能也跟夏天开始谈恋爱并找到暑假实习工作有关。除了注意力不能集中意外，其他的抑郁症症状基本消除。可是随着工作不顺心，和夏天结束，又开始抑郁。
最近我发现男朋友也有抑郁症，并且是多年，现在虽然算是康复，但是每年会有几次反复。我看到他平时的生活状态，我很担心，他喜欢做的事情，比如打游戏，让我觉得他是在通过这个方式来逃避现实。我明白他可以理解我的感受，可惜，他没办法开解我，因为他自己也是同样的问题，而且这么多年来，他都不能解决。我想，他也在希望自己的另一半有办法让他彻底解脱。

我的信念
我坚信，抑郁症可以治愈。至少在去年以前，我坚强，快乐，可以轻松应付各种压力。我相信当我们了解生命的意义后，我们就会有源源不断的勇气与力量，在人生路上一直向前走。

加菲

2# 砚谷墨清
谢谢你！

可是服药真的可以解决根本的问题吗？我很怀疑。

吃药那阵子，情绪确实好很多，心情high得很

可是只要某天忘记吃，情绪又低落了

医生有给我解释过药物得原理，我也相信

只是觉得我得问题是心里层面的，如果不把根本的问题解决，复发只是迟早的问题

皮特2010

相信科学，科学治疗。
全球有近2亿患者服药。

服药是主要办法，可配合心理治疗，自我调节心理会更好

一定要坚持服药，足量足疗程，千万别走我们曾经走过的弯路。
今天最后回的帖子，希望你能重视。

加菲

4# 皮特2010
原来如此。嗯，我已经预约了医生，如果他觉得我有必要吃药的话，我一定吃。

我很害怕对药物的依赖。之前吃了觉得自己飘飘欲仙，精神好的不得了，可是停药后没多久，又开始没精神，我不想一直吃下去。

加菲

11月10日 星期二

这两天忙着做的几件事，拖到不能再拖，过程中也只是60％的时间可以集中精神，总好过没有。先是去学校办了暂时休学，预约了医生，然后去申请了一个职业规划师的课程。我想休息一段时间，可又不想在家里一个人胡思乱想。我一直觉得我的问题源自于不知道自己喜欢做什么工作，缺乏职业规划，或许读这个课程可以帮到我自己？再加上这个课程有很多小组讨论，我感觉多跟人打交道可以帮助我正面思考。面试过程还算顺利，申请材料还没交齐，我又开始拖延了

拖延是一种病，看了很多资料和建议，无非就是让我们把大任务分解成小的目标，一个一个去完成。这个方法对我来说没用，每次完成一两个以后，就坚持不下去了。

尝试过的方法中，最有效的“5分钟法”，首先写下来自己应该做的事情，然后告诉自己：只做5分钟，5分钟之后如果还是不想做，就停止。理论上说，万事开头难，只要开始5分钟，就可以继续下去。

我不能说5分钟法是完美的，因为有时3分钟后我就坚持不下去，但总比什么都不做的好。我还要继续寻找办法督促自己完成应该做的事情

放飞郁闷

坚持正规的治疗，坚持，才是硬道理~！

相信你，能行的。！！

晓雪

5分钟法。听起来真不错。我也试试看。
    我现在也是。早上起来之后。一晃就下午了。什么都没做。
    拖延症真要命啊。有点控制不了自己的感觉。
    看到你接受系统的治疗，并且开始付诸行动，我觉得不久的将来，你肯定会好起来。
    下面和你分享疯狂英语李阳的一篇文章。他也是一名抑郁症患者。我自己很喜欢他的这一段文字。希望对你坚持5分钟法也有帮助。

很多人都非常羡慕我，到处受人欢迎，给千百万人演讲。同时，这背后的艰辛是常人所无法想像的。
    一天四、五个城市，飞机经常晚点，半夜三更才赶到目的地，经常被困在高速公路上，公司经常发不出工资，每年为养活整个公司而忧虑奔波。这就是我真实的生活。
    我也时常有放弃的念头；
    我也经常有负面的想法；
    我也经常痛恨自己；
    但万幸的是：我坚持下来了！
    这坚持的秘诀是什么？今天我和大家分享一下：
    一、每当我觉得坚持不住的时候，我就告诉自己：再坚持一会儿！再咬牙坚持一会！
    二、每当我觉得自己辛苦的时候，我就告诉自己：无论我多么辛苦，还有比我更辛苦的人！
    三、我随身带着大量的书籍，里面都是榜样的力量！和他们的经历相比，我所经历的一些都不值得一提！
    四、我每天都告诉自己：吃苦就是吃补，越苦就越补！吃亏就是吃福，越亏就越福！
    五、成功的秘诀就是：每天都要去做自己不喜欢做的事情！
    六、伟人的过人之处就是：把痛苦当成学习；把负面变成正面；把不可能变成可能！

     人生就是一趟旅程，为了达成目标要全力以赴，同时，也不要忘记欣赏旅途中的美丽风景！ 6# 加菲

晓雪

姐妹，希望你多和我们分享一些你的经验和方法。看到你的5分钟法。我也觉得好像很合用呢。 6# 加菲

加菲

8# 晓雪

我在想我们为什么会拖延

因为我们没有找到值得我们全身心投入的事业。

像你分享的李阳，他压力大，但是那是他的事业，压力过后他可以享受成功，他肩负着养活那么多人的责任，他有成就感

不知道你和我是不是一样，我找不到一件可以吸引我的事情

过去一年半里面，我尝试了各种各样的事情，包括我从小就梦想。在过程中我明显不抑郁了，可是一当事情结束，我又回到原点。

和你现在找工作一样，我们是在寻找我们的路。在方向明确前，我们不能像正常人一样，正确处理自己的情绪。

我知道人生充满起起伏伏。或许是我们对未来对自己信心不足，还没有尝到成功的快乐，所以才缺乏做事的动力

wobushitianshi

重生.....永远不会太迟!

长风

当你获得新生命的时候，过去的痛苦就真的都过去了

抑郁的人都是不喜欢浑浑噩噩的人生，这点要恭喜你；当然，你还会经历炼狱似的生活，不过只要你相信前方并努力前行，重生是不得不来临的时刻

我们都是一家人，因抑郁相识，也因未来的重生相识

加菲

2010年11月12日 自私的人会不会比较快乐

人的本能是否是把自己摆在第一位？起码有这种本能的人会比较快乐。他们做事的动力来自于为自己，而这个动力会一直推动他们向前走。

我老爹是我见过为家庭牺牲最多的人，他为了妈妈和我，放弃了一切。我不知道他是否快乐，但他让我和妈妈很幸福。或许我的这种性格来自他，总把家人的感受放在第一位。我把这种习惯透射到朋友和男朋友身上，可现实是，大部分人心里有自己的小算盘，不是每个人都在乎珍惜你的关心，就像是对家人一样。

我的想法都过于理想化。等若干年后我有了小孩，我一定不会给她看童话书，现实社会不会有那么完美。

加菲

12# 长风大侠

谢谢你的鼓励！我相信在我们经历过痛苦后，我们会更坚强。

我目前是主观上想改变浑浑噩噩的生活，但是行动上还不够。我在努力总结我思想中的误区，为什么会有这么多负面想法

我相信烦恼都是我们自己赋予自己的

加菲

2010年11月12日 你是个完美主义者吗？

我一直否认自己是个完美主义者。从来不追求一百分，相反的，犯点小错会觉得可爱。

可我现在发现，那种表现是假想。一方面，我不相信完美，另一方面，我给自己定下的戒条是趋向完美的。

论文改多少次都不满意，以至于改到面目全非支离破碎。看到别人做的事情，会很容易发现其中的问题，并会被此困扰很久。这算是强迫症吗?

这又要说回到拖延症。拖延一个原因就是追求完美，总是一直去思考怎么做，而不是动手。

如果我可以把生活想的简单些，只做自己应该做的事，允许自己犯错，接受瑕疵，不去给自己找借口，想得少一点，做得多一点，这样是否才是健康的思维模式？

晓雪

你的逻辑相当清晰啊。好羡慕。。期待更新