1432# 波波 波版我一定注意，不过真的提职了，也不象开始想象的那么难和可怕，而且也不纠结了，干好干坏也觉得不重要了，很好的给了我u一个台阶，因为在别人眼里这次我上来，是我有能力的证明，自己也乐意干工作了， ...
真之 发表于 2013-7-27 07:45 ![]()
因为当我们身处抑郁时的所思所想基本上都是负面、消极的，此时我们处于一种较为糟糕的状态，因此在思前虑后时往往所感受和认知到的信息，以及所得出的结论，基本上都是消极、负面的。此时的思维非常容易引起我们陷入更加沮丧情绪（状态）之中恶性循环，故我建议大家在身处抑郁期间不要回忆往事，也不宜展望未来。否则，就容易令自己陷入无力感和悲观失望的状态，这对我们走出抑郁只会起到阻碍作用。
真之所经历的这种体验和感受，是正常的，也能够很好的印证了上述的观点。
谁都可能有时会回顾过去或是展望未来，但是对于身处抑郁的病友来说要坚决放弃这种做法，这可以说是一项重要的治疗措施。因为在身处抑郁时，对过去事情的后悔和对未来事情的担忧都容易导致心理的不安状态，给自己带来消极的心理感受，这对我们的康复是不利的。但是，话又说回来，如果此时自己的脑海中浮现出对今后的担心或是回想起过去糟糕的经历，也要顺其自然，不要在内心里拼命地抗拒或者抗争我们自动浮现的想法，否则容易由于思想矛盾和心理冲突而引发精神交互作用，从而陷入另一个恶性循环。这样对我们的康复照样是不利的。因此，我建议：不必主动去回顾过去或是展望未来即可，但对于被动或者自动出现在我们脑海中的想法就顺其自然，可以觉知和觉察这种消极想法和感受，认知到这是一种症状表现即可，原样地接纳它，提倡对它不管不顾；重点在于着手做眼前自己能做以及必须做或有兴趣做的事情，做马上可以实行的事情，一个接着一个力所能及地去做，尽可能注重现在，注重此时此刻，这在走出抑郁的过程中是非常重要的。希望战友们好好体悟。
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楼主: 真之
雷达卡
发表于 13-7-25 13:56:40
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