终于学会爱自己——回首我的这十年

美惠子

第二章 在水泥森林中找到未知的自我
每个女人都曾在童话的世界中迷失方向
唤醒沉睡的公主
疼了？不要怕，疼是觉醒的开始，像认识新朋友一样认识自己，女人要学会和自己说话
事实上，和自己说话确实具有神奇的力量。心理学家曾证明，每天和自己说上三五分钟话，可以有效的治疗失眠症和抑郁症。
在心情不好的时候对自己说“你真棒”。
在心情浮躁的时候对自己说“要冷静”
当孤独的时候对自己说“我爱你。”
学会和自己说话吧，不论发生什么，都经常向自己唠叨唠叨，把心中的烦恼消除，让快乐和喜悦浮现，你会惊喜的发现，学会和自己说话，生活会变得更加轻松，人生也会变得更加如意。

美惠子

第三章 这是我吗——勇于接受自我
每个女人的一生都要拥有两面镜子
她很丑，是的，那就是我
先接纳自己，别人才能接纳你
在我们的世界里，一切现状都源于自己
欣然接受每一刻的自己

美惠子

只有拥有接受自我，才能积极的完善自我，让自己的世界更加美丽、平和、幸福
接受自己，机会客观的看待你和周围的人或事，冷静的做出规划，积极的改变自我的不足，发挥原有的优势，使你做起事来更加从容，更加得心应手。
当你接纳自己时，实际上就相当于解放了自己，轻松上阵，保有鲜明的个性、对生活、对自己都充满了信心，整个人会焕发出一种积极向上的冲劲和乐观的态度。

我所提倡的接受自己，是要欣然地、平静地、喜悦地接受每一刻的自己，即使是不好的也要微笑着接受，在心平气和的状态下再去想办法完善，这才是对我们有益的。

美惠子

第四章请不要默默舔舐伤口——治愈旧时的伤痛
想要索爱先让自己值得人爱
你想要什么，先看你有什么
拒绝情感勒索，学会积极的救赎
被抛弃不代表被打败
分手只是一段经历，而不是永远的心伤。

美惠子

一个懂得活出自我的女人，不会在自己的伤口上撒盐，更不会与自己较劲，而会在自我调节中，不断反省，不断成长，让伤痛留在过去，微笑着迎接新的一天。
幸福只降临在会自我调节的女人身上。
任何时候，都要告诉自己要熬下去。
努力工作，在工作中忘却伤痛。
想着幸福就会幸福，想着不幸就会不幸
在婚姻中降低自己的要求
你必须扔掉一些东西才能的到另一些东西
有些东西不必过分看重
有些东西不能丢——健康和诚信
不要怕，每个女人都会有一个纠结的时段
要听从内心的召唤，从纠结中走了出来
女人不能太贪婪，要学会知足常乐。
纠结时，学会冷处理
多分析利弊，而不是一味地比较

美惠子

每个女人都要问自己：假如给我三天光明
别把单身的时光用于无病呻吟
找点时间，多陪陪家人
不要等到一切都失去了，才一个劲地懊悔自己欠他们太多，孝心尽得太少。
离开钢筋水泥的格子间，到大自然中去走一走。
把你的无聊时间用来阅读。
女人是需要不断成长的，而阅读即使成长的最好方法。

美惠子

可以为家庭付出，但绝不做钟点工
没了谁天都不会塌下来
永远不要说“我没得选择”
孩子不是一切，你却可以创造一切
任何时候，先为自己准备一把雨伞
不要说“我不相信男人了？

美惠子

在工作中塑造最精彩的自我
不一定要做女强人才是最出色的
学会点头之前，先学会摇头
什么都没有？怕什么！我让一切都会有！
没有谁能瞧不起你，除了你自己
不让坏情绪破坏自己的工作形象
永远有积极的想法，而不是一味地图安逸。
在工作之余多充电，让自己拥有核心竞争力
不要低估自己的能力，要勇于挑战自我

美惠子

生气时，请深呼吸
找个自我倾诉的地方
学一点阿Q精神
在运动中消除不良情绪

美惠子

就是现在，做一只飞翔的白天鹅——挑战自我
你永远比你想象的更加出色
从我想到我做
美丽总在独立后绽放
放开手，你可以抓住更多
为自己而终生学习
没有谁能阻拦你的进步

美惠子

要相信自己，自信能让你变得更加聪明，自强能让你学会高贵，这里的高贵是指心态上的高贵
记住，你永远比你想象得要出色！
不做花瓶，通过行动改变命运
记住，行动第一。
学会制定计划
坚持不懈，每天做一点
计划一旦定好，不管多忙也要完成，千万不要找借口。
从现在开始，想到什么，就去做吧，那样你才会收获更多！
放开手，你可以抓住更多
女人，要突破自我，就不要让太多的物质迷惑了视线。
记住，名利本是身外之物。
为自己而终生学习。，让自己每天进步一点点，永远做自己的主人，而不是落在时代的后边。
学习能让女人的机会充满文化的力量。
21世纪，个人之间的竞争力比的是学习力，而学习力又在于落实实处的行动力。
女人，要养成终生学习的习惯。
最重要的是，你要把学习当成一种习惯，一种终生的习惯。

生活中处处都有学习的机会
对孩子来说，一个爱学习的妈妈才能赢得他的尊重，并且成为他的好榜样。
培养自己的小爱好
没有谁能阻拦你的进步，真正的敌人正是你自己
只要你去做，永远不会晚。
一个心灵不老的人，在任何时候都会感受到生活的美好，让自己满怀激情得迎接每一天。

心灵的港湾

这个论坛真的是给人前进的力量，尤其是无助的时候，姐姐，好好爱自己~~

美惠子

　我们应该记住该记住的东西，

　　忘记该忘记的东西，

　　努力改变能够改变的东西，

　　接受不能改变的东西。

美惠子

激发潜能的9堂心理课：越压越有力   读书笔记
当今社会，大部分人都面临这样的困境：年龄越来越大，快乐越来越少；压力越来越大，快乐无处可找。一个人的时候有压力，一群人的时候更加有压力！每个人都能感受到压力，但究竟什么是压力呢？其实，压力就是当我们想做一件事情，在准备或者实施过程中，产生的既怕做不来又怕做不好的两难情绪。在这种情绪下，就会产生一些督促我们完成这件事的力量。这种力量我们称之为压力。

美惠子

　这样看来，有压力似乎并不是一件坏事情。俗话说，没有压力就没有动力。一个人的成功概率与他所背负的压力是成正比的，即一个人对成功的欲望越重，他所承受的内在压力就越大。我经常说压力像弹簧，其中的道理是，你给它向下施加的力度越大，它所产生的反弹力度也就越大。很多都市人，尤其是上班族都患上了压力综合征，背负沉重的压力而不自知。须知，凡事都有一个限度，一旦对弹簧施加的力超过了其承受能力，它不但不会反弹，甚至还会被压折。也就是说，身上所承担的责任和压力，超过了自身所能承载的最大限度，那么工作动力和成就动机不但不会上升，反而会直线下降，直至完全丧失。

　　实际上，每个人背负压力的能力会因个人的生长环境、家庭教育模式、性格等因素而各不相同。如果盲目地套用减压方法，很难获得预期效果，甚至会适得其反。

　　压力在不能转化成动力的情况下，就是强大的破坏力。每一个深受压力之苦的人害怕的不是压力，而是压力的这种破坏力。如果你感到自己缺乏动力，那么就要好好地反思一下。