终于学会爱自己——回首我的这十年

美惠子

第一章 你想要什么样的生活--做出适合自己的选择

　　事情没有你想象的那么可怕

　　所谓危机，其实可以分成两个字看，一个是危险，另一个就是机会。
　生活中，每个人都可能面临同样的困难：遭遇瓶颈，生活窘迫，前途渺茫，没有方向，情感失意……在这种状况下，不同人会采取不同的对策，而不同的对策将演变成一个个不同的结果。有的人悲观，只会被动接受命运的安排，于是逐渐被生活打磨得失去想象，最后随遇而安；有的人乐观，主动迎接挑战，竭尽全力和命运进行拼搏，最后赢得了惊喜和收获。

　　悲观的人最大的特点就是往往只看得到不可征服的困难。当他面对一个具体的任务时，脑海中便会快速生成各种糟糕结果，还没有起程就放弃，暗自考虑如何退却、如何维持原有的利益。当然，这样的人肯定也是缺少欢笑和兴奋的。因为，他们无论如何都找不到让自己轻松起来的理由。即使上帝在这个时候让馅饼从天而降，他也会质疑这样的恩赐是不是隐含了陷阱，满怀恐惧而不是喜庆地接受这样的馈赠。

　　比尔·盖茨是一个乐观积极的人，他不会从别人的失败中无端地推测自己的结果，也不会贸然替自己施加那些恼人的障碍。面对困难时，他总是摒除杂念，竭尽全力让自己的潜能最大化，以消灭困难，这也就是他后来能傲视世界取得成功的一个不可或缺的特质。

　　我们完全有理由认为，所有的成功者都是不会被险恶阻拦的勇士。他们踏实地生活在当下，眼睛眺望着明天的目标，然后冷静地制定策略，储蓄才能、物资、技巧、健康……不因未来的不确定而退缩，更不会浇灭自己刚刚升起的梦想。

　　就像英国海军上将佩恩说的那样："没有播种，何来收获；没有辛劳，何来成功；没有磨难，何来荣耀；没有挫折，何来辉煌。"面对困难时，如果只知道一味地回避风险及困难，一味地怀疑及否定幸运，不做大胆的尝试与行动，那么很容易就会被假想的无形障碍阻拦，永远都无法收获沉甸甸的幸福。

美惠子

很多时候，机遇就是穿在困难身上的隐形衣，伴随着困难降临，让人能在坦然的笑容中获得一切。

　　世界旅馆业大王康拉德·希尔顿曾在自己的传记里谈到，一个人想要改变生活，最重要的一件事就是必须要有目标，要怀有梦想。而梦想，不是让你愁眉苦脸地去挣扎，而是能够让你积极乐观地去应对各种机会。

　　世界是公平的，小人物的烦恼，是关于自身衣食住行的小烦恼；而大人物呢，当他们的事业正如火如荼进行的时候，一旦出现烦恼，恐怕会波及更多人的衣食住行。这个烦恼，也许和一场瘟疫造成的灾难不相上下。

　　所以，在面临生活窘境时，在应对巨大压力时，坚持微笑着朝前看，不做毫无意义的哭泣和抱怨，让心情轻松愉快，才能让自己的勇气和动力逐渐强大，如此才能扭转不利，逐步实现自己的目标。

美惠子

　如果遇到担忧或者害怕的事情，你能放下那些影响自己做出正确决定的恐惧和畏缩，放下那些打击自信的悲观心态，告诉自己："没有什么是过不去的！试一试，永远都比不知道结果要好！"你就会惊讶地发现，事情其实没有你原先想象的那么复杂，也没有那么可怕。

　　请记住，笑着走路的人，运气更好！因为他送出去的灿烂微笑，可以吸引更多的目光和关注，还有更多的机遇！

　　开心小语

　　或许你不能支配自己的工作，但你的态度能够使生活发生转变。

　　--英国作家麦金尼斯

美惠子

从悲伤中找到出路

　　能够忍受痛苦，具有应对任何意外事故的能力，是取得胜利的基本特质。

　　尽管人人都希望快乐如意，但无论怎么努力，怎么平衡，还是有一些悲伤和痛苦是无法避免的。那些伴随着生活琐事发生的失望、沮丧和痛苦，就像四季的气温变化，是正常而自然的，需要你默默地承受和消化。

　从"我"中跳出来，与别人进行交流沟通，参考各自的生活轨迹和方式，这是一个很容易破解痛苦的简易方法。因为相互的比较，可以让人们清楚地看到原来被忽略的一些事实和本质，例如说，尽管你的职业不够响当当，但是你的薪水很稳定；尽管你的相貌很丑陋，但是你的子女很上进；尽管你的老板很苛刻，但是你的妻子很贤惠……一旦你开始诚心感恩上天的赐予，就会不好意思再夸大自己那些微不足道的痛苦了。而"我是世界上最不幸的人"的自我暗示一旦消除，人的压力和负担也会降低，再大的痛苦，也会被轻易地瓦解与消除了。

　　其实，一个人忍受痛苦的耐力，就是验证自我能力的试金石。很多时候，忍受痛苦并不代表放弃抵抗，而是要让自己从这种悲伤中找到出路，在苦痛中创造出美好的明天。

　人不是为了吃苦而生存下来的，但是，苦来了，我们也不用去畏惧，勇敢地面对变化，毫不退缩地忍受痛苦，是打开意志力的阀门。

美惠子

　一个人要想得到更多的快乐和幸福，就必须忍受属于自己的那份寂寞与孤独。只有坦然接受这些痛苦，才能迎来暴雨之后的彩虹，看到漫天星光灿烂。

　　耐心的等待，也是一种不可多得的秘密幸福。

　　开心小语

　　世人都想有一本成功的秘籍，有些人穷其一生精力去找寻这本无字天书，但成功的人，一生都在不断编制自己的无字天书。

　　--亚洲首富李嘉诚

美惠子

有尊严的微笑

　　自尊自爱，作为一种力求完善的动力，是一切伟大事业的源泉。

　　19世纪法国伟大的作家巴尔扎克曾说："谁自重，谁就会得到尊重。"

　　无论薪水高低，生活环境好坏，每个人都发自本能地喜欢那些代表希望和阳光的特质，例如乐观，开朗，坚毅，幽默，自尊……而这些优质的品质里，没有什么比在逆境中仍可以保持微笑的乐观心态更能打动人心的了！

　　很多人生来就与平凡艰苦的环境、他人的轻蔑欺侮以及不公平的待遇等众多负面的际遇密不可分，但是，即使命运从一开始就注定充满许多麻烦，那些有着非凡特质的人，却似乎看不到这些琐碎的愁苦和烦恼，总能在该说话时说话，该唱歌时唱歌，该欢笑时欢笑，坦然享受属于自己的一份权利。

　　原来，有尊严的微笑，与贫富无关！

美惠子

生活艰难的时候，大多数人都习惯接受外力的援助，总是期盼能有上帝或者贵人降临，帮助自己快速脱离困境；即便后来开始努力补救，但心中其实仍充满了怨恨，觉得自己是最不幸、最倒霉的人。这样的消极心态，是相当不正确的。想想更艰苦的人吧，让自己站起来的第一个动作就是擦干眼泪！

　　俄国作家屠格涅夫说："自尊自爱，作为一种力求完善的动力，是一切伟大事业的渊源。"

　　要是一个人被偏见和嘲讽阻挠，丧失了上进的勇气，即使旁人给予再多的鼓励也是无济于事的。

　　自己不努力，只等着博取别人的同情和帮助是可耻的！施舍和援助只会让一个人加速软弱，让自己彻底变质，沦为不幸的象征，同时让隐藏的破坏更具体，更持续。不因自己的卑微而放弃尊严，该说就说，该笑就笑，该唱就唱，这种人才能勇敢地承载所有的考验，寻找扭转命运的机会！

骆驼

惠子姐有心了，我拜读了，先自爱，在爱他人，小我小爱，大我大爱，我们应该爱自己

美惠子

　每个人都无法选择自己的出生，或强或弱，或好或差，都是所谓的命运。但是，我们可以改造这样的安排，运用后天的智慧，学着调整，打造出一种最满意的生活方式，将生命中一些无形的伤害降到最低。

方寸之间，自有天地。面带微笑地去迎接挑战吧！当你不管输赢都能镇定执著并且乐观积极时，就连敌人也要佩服你几分。

　　越是辛苦的时候，越不要被环境拖累得心黑语恶，让别人难以接近。要是你在辛苦的时候还能无畏地微笑，理智就能帮你驱散这些伤害，痛苦只能败下阵来，变成一个短暂的过客，离开你的生活。

　　懂得激发身上积极的特质，营造自尊的微笑，就是一个改变困境的好办法！

　　开心小语

　　自重、自觉、自制，此三者可以引致生命的崇高境域。

　　--英国19世纪的著名诗人丁尼生

美惠子

受苦的人也能把痛苦消灭

　　不要屈服于忧愁，要坚定地抗拒它，否则忧愁这习惯就会得寸进尺。

　　日子变得难过，会痛苦！身体失去健康，会痛苦！安全失去保障，会痛苦！

　　痛苦是一种感受，你觉得它沉重，它就会让你喘不过气来；你不在意它，它就会慢慢地消失。面对突然来临的痛苦，如果你总是心存不满，觉得上天不公平，那么痛苦将无从消退，而且还会越来越深重，对人的伤害也远远大于它实际的破坏。

　　一群痛苦的人聚集在庙里，喋喋不休地抱怨，期待上天能赐予他们解脱的法宝。


　　如果你把挡在眼前的一片树叶视为整个世界的终点，它就会在你的心魔的协助下变得异常强盛，最后你将因为绝望，而败落在这个小小的障碍下。如果你冷静下来，稍微转换一下方向，小小的树叶就会自动闪开，眼前豁然开朗。

　　一个人有一个人的痛苦！一个人也有一个人的幸福！

　　对于大多数人来说，适时地向朋友、家人、同事倾诉内心的困惑和苦恼，这些都是正常的，也是合理的。但如果你反复不停地在人面前抱怨唠叨，喋喋不休，营造出受害者的形象。那么，无论你的经历多么值得同情，那些对你做出可恶行为的人多么难以被饶恕，你都会因为自己不理智的态度而惹人生厌。

　　面对别人遇到的困难和痛苦，刚开始的时候，一般人都会表示相当的同情和理解，并给予劝解和安慰，有些人甚至还会主动提供援助和支持。然而，如果这个人不去做积极地改善，只是继续强化自己受害者的形象，那么他的倦怠感就开始在内心生根，彻底摧毁他的士气，少了积极作为动力，做事自然就容易失败。出于自我保护的本能，这时，再善良的人也会在潜意识里回避与他来往，以减少麻烦。

　　消极地对待痛苦，只会让它产生更大的负面影响。因此，人在痛苦难耐时，不要总想着自己应该得到什么，而是必须安静下来，思考自己接下来应该怎么办。只有循序渐进地解开自己的心结，痛苦才会渐渐消失。

　　许多人会因为受到委屈，成为一个值得同情的受害者，然而他却在转身进入另外一个环境时，让自己也成为这种负面气氛的传播者，将所有的抱怨和仇恨发泄到无辜的人身上，包括自己的亲人和朋友。

　　事实上，如果连自己都不愿意承受痛苦，那就更应该体会这种伤害带给别人的痛苦，就更应该懂得换位思考，尽量不要让别人也受此磨难。如果一个人不懂得克制自己的情绪，只知道一味强化自己受害的形象，就容易沦为人人厌恶的"行凶者"。而一味地发泄不满，并不能解决真正的矛盾，痛苦还是顽固地存在。

　　如果每个人都能心存感激地检视那些尚在身边的一个个真实而具体的幸福，例如自己的健康，家人的安宁，生活的稳定……感谢在生活中有幸得到的一些经济保障，想想那些和自己一样命运多舛的人，或许还无法得到如此厚重的馈赠呢！如此一来，当我们面临困境时，心火便不会那么邪旺，自然也就不会通过伤害别人来达到自己内心的平衡。

　　当我们遭遇困境时，请记住，不要屈服于忧愁，要坚定地抗拒它，否则忧愁这习惯就会得寸进尺。

美惠子

一个人比别人多了一些成功的机会，也肯定会比别人多一些失败的机会。同理，如果一个人比别人多一些幸福的体会，也肯定会比别人多一些痛苦的体会！

　　没有谁是天生应该受苦的，也没有谁是天生就来享受快乐的。在人生的道路上无所畏惧地摸爬滚打，用乐观、执著、感恩的心对待上天给予的酸甜苦辣，把握角色变更的时机，才能在迎接事业成功的同时，享受真正的幸福。

　　无论遇到什么困苦，千万不要轻易地贬低、怨恨自己，如果你总是让自己陷在压力与困难中，那么不断累积的糟糕情绪就会让你失去斗志，打乱你的思维和行动，对改变现状一点帮助也没有。

　　不要抱怨自己失去太多，请盘点你所拥有的一切。你会发现，在同样的条件下，你跟别人比起来，其实已经很幸运了，你得到的正是别人梦寐以求的！

　　开心小语

　　我们生来就是要经历痛苦和欢乐的，因此不妨可以这样说，最杰出的人总是用痛苦去换取欢乐。

　　--德国音乐家贝多芬

美惠子

千万不要预支明天的不幸

　　此刻看起来虽然困难，但是，即使是这种困难也会过去的！

　　公司业绩不好，失业率升高，物价上涨……景气差的时候，每个人几乎都是朝也痛苦，夕也痛苦，张嘴就是"明天怎么过？"

　　其实，笑是过一天，哭也是过一天！明天的痛苦还没有真正发生，我们为什么要为此忧心而皱起眉头呢？

　在荷兰首都阿姆斯特丹，一座15世纪的教堂废墟上有则留言："事情是这样的，就不会是那样。"要知道，任何事情一旦发生了，即使不如你的意，你也只能承受那样的结果。

　　接受命运的一些安排，是一般人不可抗拒的选择。当你陷在痛苦和不满的泥沼中时，若只会一味地沉浸于眼前的种种不快，那么即使有可行的机会造访，也会被你忽略。因此，面对困难时理智的做法应该是：千万不要预支明天的不幸！等到不幸确实来临时，更要临危不乱，专注精神尽量补救，才能降低它所带来的损害。

其实，道理很简单。他们都是生活的乐观者，能够在黑暗中看到光明的征兆，挺过艰难的磨练。因为豁达，因为知足，因为不向逆境屈服，所以他们崛起！

　　做人需要向前看，即使前面充满了各种未知的危险；做人也需要向后看，感谢命运为你提供的一切帮助和关怀。

　作为比猪聪明的人类，难道我们不能和这头可爱的猪一样，珍惜自己所拥有的，感谢上天所赐予我们的健康、平安、和睦的家庭、孝顺的子女吗？薪水虽低，只要不去购买奢侈品，我们还是可以度日；工作虽不显赫，但是同仁和老板都算和气，办公环境轻松愉快；奖金虽然没有指望，但医院的健康检查报告显示自己身体一切无恙，而孩子们上学还能拿到前几名……所有的这些，难道都不值得你默默地感谢吗？

　　想要告别不幸，任何人的帮助和安慰都是无效的。因为你的所有情绪都是由自己控制的，只有靠自己想通，并珍惜身边所拥有的，才能坦然地消化并接受所谓的不幸，让自己开怀起来。

美惠子

　今天的事情今天解决！即使今天暂时不能解决，也不代表明天、后天、大后天永远不能解决。提前把焦虑情绪带进生活，除了扰乱自己的思绪外毫无用处！

　　事实证明，一个能在危难时刻保持乐观情绪的人，一定拥有自信成熟的心智。而乐观的情绪和良好心智一旦协调配合，就能激发起奋发的精神，让自己从像乱麻一样的困境中走出来，有条理、有方法地进行改善，把结果控制在最好的程度。

　　英国著名的博物学家赫胥黎说："没有哪一个聪明人会否定痛苦与忧愁的锻炼价值。"任何一种情绪都会给人带来不同的反应。但不管多么恶劣的状况即将逼近，每个人都要努力去发现潜伏的希望，以及自己的优势，坚信成功往往在最后一分钟来敲门。只有毫不松懈地进行对抗，那些麻烦才会被一点点铲除消失。

人的一生，总免不了要遭遇困难和失败，我们不能像那个雨天为卖阳伞的大儿子哭、艳阳天为卖雨伞的小儿子哭的老婆婆一样愚笨，而是应该雨天感谢小儿子有生意，艳阳天感谢大儿子有生意，充分认识自己面临的处境，理智地接受生活的安排和挫折。

　　不去预支明天的不幸，用乐观的情绪笑对一切，未来的路上才有阳光！

　　开心小语

　　显然，获得成就的要素，不限于才能和资质，我不得不相信另一个要素--心态。心态积极，能力便能发挥到极致，好的结果也随之前来。

美惠子

没有最好的方法，只有最适合自己的方法

　　让自己在被迫沉默的时候低头潜行，一旦机会来临，就把能量和芳香彻底释放，迎接一个全新的世界！

　　几乎所有的对抗性运动里都有这么一种说法：收拳是为了更有力地出拳！

　　这是什么意思呢？其实很简单，就是不要被繁复无穷的姿势变化所蒙蔽，也不要一味地追求外在的优势，要根据自身状态进行有效的收敛、修整和停顿，如此才能储存能量和最后一搏的冲力。

　　和运动场上的你争我夺一样，很多时候，由于惯性使然，习惯了舒适生活的人们很难接受环境的变化，面对裁员、物价飞涨、股市暴跌……人们被各种已经到来的或还没到来但很有可能即将到来的危机控制着情绪。除了沉默，就是抱怨。人们感到出头无望，对未来深感恐惧，即使回到家里，看到家人温暖的微笑，也无法得到任何愉悦。

　　世界是多元的，人是生来就要接受各种考验的生物。我们无可避免地必须去应对眼前的一切好，一切坏，以及一切正在由好变坏或由坏变好的复杂事情，即使贵为皇族显冑，也没有任何一个人能够逃避疼痛、伤害、摧毁甚至破灭！
　　怎么才能打破困境，让自己顺利渡过难关，成为一个对自己未来有掌控权的人呢？

　其实，无论是人，还是动物，在弱势的时候，如果主宰不了世界，那么就不要去计较眼前的荣辱得失，而是应该机智地改变策略，巧妙地去应对突然的袭击，为困境解套。

　　犹太谚语说：如果断了一条腿，你就应该感谢上帝不曾折断你两条腿；如果断了两条腿，你就应该感谢上帝不曾折断你的脖子；如果断了脖子，那就没有什么好担忧的了。面对困境，从来都没有最好的方法，只有最适合自己的方法！

美惠子

当你发现自己近期出现反复无常的焦虑，对别人的成功充满了妒忌，或者整天都在想着能中大奖等等念头时，请立即起身去洗把脸，用理智泼醒大脑，或者找个乐观的朋友倾诉，及时将那些消极的想法摧毁，逐步恢复内心的平静，让勇气重新进入心房。

　　世界酒店业的巨头康拉德·希尔顿说："梦想和空想是截然不同的。空想是做白日梦，永远难以实现。也不是人们所说的神的启示。我所说的梦想是指人人可及，以热诚、精力、期望作为后盾，一种具有想象力的思考。"

　　让自己在被迫沉默的时候低头潜行，一旦机会来临，就把能量和芳香彻底释放，迎接一个全新的世界！

　　开心小语

　　我们的心灵就像一座花园，你种菜豆，收到的就不会是马铃薯；你种一颗菜豆，就肯定不会只收获一颗菜豆。