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楼主: 美惠子
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终于学会爱自己——回首我的这十年

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166#
 楼主| 发表于 12-7-13 06:10:42 | 只看该作者
关于素黑
素黑:宁静致远,大爱无边
她主张,安静,从安静里静观自己的一举一动,看自己身体的变化,听周围声音的变化,甚至可以听到身体本身的变化,当自己真的安静下来,那个力量可能是无限大的。
我只能说,没有人的心理是没有问题的,正如没有人是不生病的,只是你的病没有发作出来,我做的工作只是告诉你重点在于爱,自爱,不在于治疗。
重要的是,我们有没有认真面对自己,是不是想更爱自己。
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167#
 楼主| 发表于 12-7-13 06:49:14 | 只看该作者
本帖最后由 美惠子 于 12-7-13 06:56 编辑

拥树听海抱石观人生
枹树,是素黑很爱的一项“运动”,越古老的树能量越大。与石头亲密接触,可以躺在大石头上,感受大地能量。不定期离开城市,去有山有海的地方,默默与自然对话。
从拥树听海抱石的体验中,她和宇宙极度靠近。海的能量很强大,光是看着海浪明暗涌的流动,已经很感动,会想,哪里来的力量,能推动大海,自然的力量真的很惊人,在它面前,很难有自我,只能谦卑。
相反,树,山给她静。虽然大海很狂,很强,同时也很包容。人有限,自然无限。最强的力量不在个人,不在物质,而在天道,大自然。大海、老树、耸山,它们拥有最纯粹最无私的力量,绕过道德、思想、情绪和欲望等人性的限制,无条件地付出能量,让生命延续。

从大自然中汲取正面能量。
最有力量的治疗师不是哪个人,而是大自然。它有着岁都无法比拟的超能力,让爱和生命延续。当你需要抚慰、勇气和快乐的时候,到大自然中去,打开身体的每一处感官,投入地去看、去闻、去聆听、去触摸。

我真想去那些要疗伤的人说,去大自然里与孩子玩耍吧,这是最有效的秘方,其中蕴含了最纯净且最强大的力量。
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168#
 楼主| 发表于 12-7-13 07:16:01 | 只看该作者
最近重读倪萍写的《姥姥语录》,感动的我眼泪直流,这本书是最近我所阅读的书中让我流泪最多的一本,也让我想起了我的奶奶对我说过的那些朴实的话语,倪萍的姥姥是我们威海荣成人,所以很多话读起来格外亲切。
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169#
 楼主| 发表于 12-7-13 07:17:57 | 只看该作者

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170#
 楼主| 发表于 12-7-13 07:21:38 | 只看该作者
倪萍笔下的姥姥语录,可谓充满哲理,对人生的分析很透彻,此经典语录感觉极佳!大家不妨细心研读一下!或许会有收获!

■ 天黑了,谁能拉着太阳不让它下山?你就得躺下。孩子,不怕,多黑的天到头儿了也得亮。

■ 盼望、盼望,盼多了,望多了,你那个盼望就能实现了。

■ 国家和小家一样,先把人弄好了,啥就都好了。

■ 快乐你别嫌小,一个小,两个加起来,三个加起来,你加到一百试试?快乐就大了。你不能老想着一天一百个快乐,你这一辈子能碰上几个一百的快乐?

■ 心眼不好的人一辈子不知道什么是甜什么是香,一辈子不知道什么是满什么是足,就像吃了一把盐老得喝水,肚子里胀的全是气,气多了人能好受吗?你看老想害别人的那个人,脸都倒挂着,他不快乐啊。害别人最后都害了自己,帮别人最后都帮了自己,不信你去试试。坏人都是傻子,一辈子活得不快乐!

■ 少收个三四十斤,明年使使劲就省出来了,孩子饿着肚子可耽误长骨头了,过了长骨头的年龄,这辈子也长不出了。借的粮食孩子吃了骨头是软的。

■ 麻烦别人自己心里是苦的,帮着别人自己心里是甜的。给人一座金山是帮,给人一碗水喝也是帮。你帮了别人,早晚人家也会帮你,不信你试试?这一辈子你试不出来,下辈子你孩子也能试出来。

■ 房子没有梁早晚得塌了,人要是没人帮着,你有多大能耐也活不起呀!

■ 人不可贪财啊,财是个狼,你贪他他就贪你,你吃他他就吃了你。

■ 一个人一个脑子,不好把自己的脑子往人家脑子上套。

■ 糖稀越粘越厚,苦菜越洗苦水越少。

■ 有苦也不是坏事,苦多了甜就比出来了。你吃一块儿桃酥试试,又甜又香,你再吃一斤试试?你那嘴呀就想找块咸菜往嘴里放。孩子,别怕苦,苦它的兄弟就叫甜那!

■ 不好吃的菜一人一勺就见盘子底儿了,好吃的馒头越蒸越香,越吃越有。

■ 老天爷和你自己是一个人。你想想,啥事不是你自己心里那个老天爷说了算?所以有多大的福多大的苦都是自己弄成的,谁也别怨。

■ 吃了一辈子小亏,占了一辈子大便宜……一辈子没有大幸福,小幸福一天一个。

■ 老天是公平的,给你多少一定得拿走多少。你看挑担子的人,两头得一样沉才能走得远。一头沉一头轻你试试?走不了几步你就得停下。

■ 人出卖了良心和得了心脏病差不多,心停停跳跳的,憋得慌呀。

■ 心里有气、有怨说出来就好了,不管真对真错,别留着,留日子长了,就长在身体里了。

■ 聪明的婆婆对媳妇要比对儿子好……

■ 现在的孩子一人身上都穿了十件棉袄,那不把孩子烧坏了?一件棉袄他还知道啥叫暖和,穿多了就是害孩子。这不怪孩子,都怪大人。

■ 父母帮着儿女,仨人都笑了;儿女帮着父母,仨人都哭了。

■ 借的粮食孩子吃了骨头是软的。

■ 别小看那些不起眼的东西,有时候办大事的说不定就是它。养孩子也一样,你别催着她长,催着他学。有人早长,有人开窍晚,你耐住性子等着他就不白等。

■ 自己不倒,啥都能过去;自己倒了,谁也扶不起你。

■ 天黑了就是遇上挡不住的大难了,你就得认命。人命不是撂下(放弃),是咬着牙挺着,挺到天亮。天亮就是给你的希望了,你就赶紧起来去往前走,有多大的劲儿往前走多远,老天会帮你。别在黑夜里耗着,把神儿都耗尽了,天亮就没劲儿了。孩子,你记着,好事来了她还预先打个招呼,不好的事咣当一下就砸你头上了,从来不会提前通知你!能人越砸越结实,不能的人一下子就被砸倒了。

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171#
 楼主| 发表于 12-7-13 07:24:10 | 只看该作者
■ 没有人的时候,把脑子拿出来在太阳底下晒晒,浑身轻快好多。人的两条腿不能走得太快,太快了魂儿跟不上。没有魂儿的人就常做错事、傻事。

■ 在地底下埋的东西都是好东西,都是吃了有劲儿的东西,它往地里扎,那个力就是生命力。人也是这样,有本事的人都不是在表面能说会道,开个花几日就败了,扎个根儿人才能长久。

■ 明了理儿不罩着去做就是个傻子,你和天对抗试试?天下雨了,你用多少盆儿、多少桶也接不住那些个水,房子淹了,你就得等着它自己退下去。谁有个本事不让天下雪?毛主席也不行。

■ 福是什么?知道福是什么就是福。

■ 靠山山倒,靠人人老。靠来靠去你就发现了,最后你靠的是你自己。

■ 自己不倒,啥都能过去;自己倒了,谁也扶不起你。

■ 大花生、小花生吃到肚子里都得嚼碎了,种在地里可就不一样了。好种子结好花生,孬种子结小花生。孩子也是这样,你们都在跟前看着。我要是做那‘聪明’事儿,你们长大了就不聪明了。种下什么种子就长什么果儿。

■ 管哪儿的肉皮都好撕开,就是脸皮不好撕。撕一块儿你试试?这一辈子脸上都有块儿疤。

■ 有好事想着别人,别人就老想着你。你有了好事不想着别人,只顾着自己,最后你就只剩一个人了,一个人就没有来往了。一个人一辈子的好事是有限的,使就使完了,人多好事就多。

■ 吃哑巴亏的人心里有数,占哑巴光的人心里更有数。

■ 后退的人都是暂时吃亏,给别人一条路就等于又给自己找了一条出路。

■ 有一碗米给人家吃,自己饿肚子,这叫帮人;一锅米你吃不了,给人家盛一碗,那叫人家帮你。

■ 不管啥事你想不通倒过来想就通了,什么人你看不惯换个个儿就看惯了。

■ 有些事儿能使使劲,有些事啊就使不上劲了,天黑了,谁也挡不住喽!

■ 爱越分越多,爱是个银行,不怕花钱,就怕不存钱。

■ 东西不在多少,话有时候多一句少一句可得掂量掂量。有时候一句话能把人一辈子撂倒,一句话也能把人一辈子抬起来。

■ 人生下来就得受苦,别埋怨。埋怨也是苦,不埋怨也是苦。你们文化人不是说‘生活就是生下来活下去么’?什么是甜?没病没灾是个甜,不缺胳膊少腿是个甜,不认字的人认了个字也是甜。

■ 日子得靠自己的双腿往前走,大道走,小道也得走,走不通的路你就得拐弯,拐个弯也不是什么坏事,弯道儿走多了,再上直道儿就走快了。走累了就歇会儿,只要你知道上哪儿去,去干嘛,道儿就不怕白走。人活一辈子就是往前走,你不走就死在半道儿上,你为什么不好好走、好好过呢?

■ 人最值钱的就是知道自己几斤几两,没个分量你往大称上站站试试?那个秤砣儿动都不动。

■ 孩子你记住,人说话一半是用嘴说,一半儿是用心说。用嘴说的话你倒着听就行了,用心说的话才是真的。

■ 人哪,就是穿着棉袄盼着裙子,穿着裙子又想着棉袄。要不是这些人在家看着你,你在电视上兴许就不会说人话了。

■ 有了人便有了一切……多贵的东西都赶不上人贵。
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172#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:05:01 | 只看该作者


毕淑敏的《心灵密码》读书笔记摘录

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173#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:05:26 | 只看该作者
本帖最后由 美惠子 于 12-7-13 08:10 编辑

心灵本没有密码,但密码无处不在。生命中最重要的是哪几样东西?如何识得生命中的贵人?她的恋爱为什么总是无疾而终?爱,何以暗中藏着一把钩子?如何预防“七年之痒”?什么使女人变得丑陋?……本书为作者厚积多年之功的最新力作。以作家、医生、心理师的多重身份,凭借丰富的人生阅历与专业的心理学识,以深沉厚实的诚恳与冷静真刻的良知为经纬,梳理人生顺遂,讲述生命悲欢,挖掘心灵沉疴,解锁心灵密码……
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174#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:06:23 | 只看该作者
本帖最后由 美惠子 于 12-7-13 08:10 编辑

第1节:烹调乃展示心情的舞台
烹调乃展示心情的舞台

  蔬菜也是有生命的。


  给你心疼的人做饭,给你尊敬的人做饭,给你怜爱的人做饭,那手下的力道是不一样的。做饭的人,要有好心情。据说只有最恶毒的女子,才能烤得出最辣的芥末。我不知这说法在烹调技法上是否经得起推敲,但我相信,一个人如果心情不好,就会在菜品上有所表现。厨艺,其实是模糊艺术,每一次原料的分量和产地质量等等,都有所不同,吃饭人的口味和心情也有不同。要想做得一手好菜,必得有审时度势、见微知著、不拘一格的道行,必得有从容不迫、因地制宜的态度,必得对吃菜的人有细密的了解,必得不自满不骄傲,常思常想不断创新,这才能烧得一手颠扑不破的好菜。
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175#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:10:20 | 只看该作者
第2节:是劳累而非舒适让我们充分满足

 是劳累而非舒适,让我们充分满足

  脑研究专家认为,是劳累而非舒适,让人们有充分的满足感。

我是当医生出身,相信所有的感觉都不是空穴来风,一定都有生物学的表达形式。如果我们目前还不能确认此事,那是我们还没有找到,并不等于它不存在。比如满足感和幸福感,一定是有一个物质基础的。就是精神,在我们的头脑中,也一定有一个复杂的形态呈现着。科学家已经初步分析出来了,幸福感的内分泌物质就是内啡肽。

 在大量的阅读中,我明白了毒品对人类的致命诱惑,来自它的结构和内啡肽的高度相似。 当我们快乐的时候,身体里会产生内啡肽。这是一种奇妙的物质,让我们可以抵抗哀伤,掀起兴奋的波涛,让我们创造力勃发,充满爱心和光明感……内啡肽的好处还有很多,比如可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁,等等。我相信每个人都有内啡肽高度分泌的时刻,那会让我们感到无以名状的喜悦和欢欣。

当我们抑郁的时候,内啡肽就变得十分稀薄。抑郁症的发病原因,至今还没有完全揭示出来,其中很有力量的一派学说,就是认为人体内的内啡肽和其他激素比例失调。

  人生有高潮也有低谷。当我们享受到了内啡肽给予的快感之后,那种留恋和期待是可以理解的。正确的方式是,不断地形成正面的机制,让内啡肽的分泌进入一个良性循环。

其实,我们只要下点功夫,就会找到自己这种快乐物质分泌的小秘密。

有的人用高速飙车带来幸福感,这也是比较可怕的方式。长久下去,出意外的概率极高。 有的人用旅游和运动来分泌内啡肽,这还是个不错的方法,不过,要量力而行。

 世上没有不劳而获的事情,对幸福愉悦的感受也是如此。你不付出艰苦的努力和辛勤的探索,就想坐享其成,并且贪得无厌,索要更大的感官享受,必将受到惩罚。这种假冒伪劣的幸福感是不能持久的。外源性的吗啡很快就让机体产生了适应性,相同的剂量不能达到那种飘飘欲仙的感觉,贪婪的人为了攫取更多的愉悦之感,只有加大毒品的吸食量,这就很快沉入了无底深渊。这个时候,吗啡就不再提供虚伪的快乐,而是源源不断地供给惨烈的痛苦了。
 适宜强度的劳动会产生内啡肽,这是一条定律。如果总是闲适,机体分泌不出足量的内啡肽,就会影响健康。从这个意义上讲,劳动不单是光荣的,而且是必需的。

  为自己培养出健康的内分泌习惯,是现代人的精神课题。
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176#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:21:36 | 只看该作者
为了不得病,为了不变丑,人们只有更多地让爱意充满心扉。

 露易丝·海是美国最负盛名的心理治疗专家,她揭示了疾病背后所隐藏的心理模式,认为每个人都有能力采取积极的思维方式,实现身体、心理的整体健康。

 心理不适可以导致生理上的疾病,比如你工作压力太大感觉疲惫不堪,老板让你加班你不得不加,这时候你就很可能得上感冒。你名正言顺地赖在床上得以休养生息,感冒就成了你的朋友,荣登了心身疾病的谱系。露易丝把各类疾病排起队来,明晰地列成表格让人按图索骥,实在是聪明而且大胆。我不敢说这些起承转合的规律一定千真万确,但起码很大部分是非常实用的。

  比如"疼痛",可能是因为渴望得到爱,渴望被拥有而不能被满足。比如导致"贫血"的心理原因可能是态度消极,缺少快乐,并且害怕生活。再比如"脓肿",是由于对你不愿意丢弃的信念,感到了愤怒。还有"背部不适",是因为感到生活难以支持……

 你可曾听得懂身体的呐喊

  露易丝·海列出的这个表,我不知道是不是完全符合中国人的体质。比如她说脓肿是因为"感到受伤害,被轻视,想要复仇而产生的思想波动"。比如她说扁桃腺炎是因为"家庭发生冲突,吵架,孩子发现自己不受欢迎,是个负担"。说到女性常见的乳腺问题,露易丝·海说这是因为"乳房代表母性、养育和营养,如果乳腺出了问题,多半是拒绝给自己营养,把其他人看得比自己重要。过度溺爱别人,过度保护别人,过度忍受"……

  还有很多很多,让你看了不由得为自己捏了一把汗。我们原以为那些在自己心里一闪而过的念头,很多只是玩笑般的发泄,却被身体这个忠实的同伴一字不落地牢牢记住。它们以为我们的这些话都是深思熟虑的命令,它们宁肯自己吃苦受罪,也要千方百计地去执行你的指令。
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177#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:26:13 | 只看该作者
 身体本来是想时时刻刻把自己的变化和感知告诉人们,可惜人们不重视。因为婴儿的表达常常被忽视,于是他们也学会了忽略自己的感受。说起来,在感觉的灵敏度方面,我们早已退化,输在了动物后面。证据之一就是我们只能凭借仪器预报地震,还常常不准。但蛇蟒鼠类,却早有预知。

  亲爱的朋友,请你充分认识到,我们的身体无时无刻不在倾听着我们的吩咐,预备着不遗余力地帮助我们。虽然这个忙常常是倒忙,帮不到点子上。但这不是身体的过错,是我们整个系统超过了负荷,又没有找到有效的解救方法。身体就像雪灾中的电塔,一层层冰凌覆盖,终于在某个时刻,轰然倒下。如果早一点除冰,结局就很可能不一样了。
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178#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:32:02 | 只看该作者
 生命和死亡是如此如影随形,它们并不是像阿拉伯数字,有一个稳定的排列顺序,在19之后才是20。它们是随心所欲不按牌理出牌的,没有一个必然的节奏。要死死记住,这世界上没有任何人可以并且有能力向你承诺:你可以无忧无虑地活到某个期限之后,才来考虑这个问题。死亡可以在任何地点任何时间不打任何招呼地贸然现身。

  嗨,这世上有一些最重要的事情,不管你喜欢不喜欢,它们在生命的海洋下坚定地存在着。在某些特定的时刻,毫无征兆地掀起滔天巨浪。很遗憾很确定的是--死亡就在这张清单中。

  对于一个你生命中如此重要的归宿之点,你不去想,如果不是懦弱,就是极大的荒疏了。 古罗马的哲学家塞内加冷冰冰又满怀热情地说过:"只有愿意并准备好结束生命的人,才能享受真正的人生滋味。"

  我们是必死的动物。又因为我们是高等的动物,所以,我们千真万确地知道这一点。否认死亡,就是否认了你是一个真正有脑子的人。你把自己混同于一只鸡或是一条毛虫。在这里,我丝毫没有看不起鸡和毛虫的意思,只是与它们是不同的物种。

说到底,我们对于死亡的恐惧是会化装的,会以各种各样我们匪夷所思的模样,乔装打扮出现。惧怕死亡就如同一盘粗壮的藤,蜿蜒盘曲结着不同的瓜。也许是人际关系的不和睦,也许是做事的极端完美主义,也许是关键时刻的优柔寡断,也许是对待婚姻和感情的破坏与纷扰……如果你无法长久地保持安宁的心智,经常出现无法描述的悲伤或烦躁,很可能就是在死亡这个问题上没有直面的勇气。总之,死亡恐惧如同百变妖魔,有万千表现手法。原谅我带一点武断地说,每一个无以解释的焦虑之梦背后,都是死亡之魇起舞的广场。

  对此,最好的方式,就是在源头上把这件事搞清楚,从此不怕死,把死亡视为一个成熟的过程,有勇气饮尽生命的最后一滴甘露,之后从容安详地赴死,变成细碎虚空的分子,与宇宙合为一体。在这之前,有滋有味地生活。



思考死亡就是这样一种精神的催化剂,可以把人从必死的恐惧中,升华到更高的生存状态--那就是兴致勃勃地生活。对于死亡的觉察,如同手脚并用地攀爬了一座高山。山顶上,一览众山小,使人不由自主地远离了山脚山腰处万千琐事的凝视,为生命提供辽远、阔大和完全不同的视角。
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179#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:34:49 | 只看该作者
 不要对抗时间,不要把皱纹看得那么可怕。如果从生殖的角度讲,它的确是冷面杀手。但要从阅历的层面讲,就是穿起智慧之玉的红绳了。

 你不要被年龄吓住。唯一的对策,就是正视这衰老,把它当成盛宴后的杯盏,轻轻洗净收起。

  好的老女人的经历是一块五颜六色的织锦。每一根彩线都七浆七染,独一无二。回忆好比是珍珠,这些珍珠串成了你的人生。你颈项间佩戴着它们,纤纤素手抚摸着它们,就会和你曾经拥有的岁月和人,相聚于咫尺之遥。你一定要记住生活里发生的一切,包括喜怒哀乐。不要因为匆忙和不当心,就忽略了它们。这些感受是你将来的宝藏。不然,等你老了,坐在暖暖的太阳下、圈椅中,你和别的老人讲什么呢?

  要有雅量,对年龄的接纳,来源于对生命的臣服。
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180#
 楼主| 发表于 12-7-13 08:36:11 | 只看该作者
 身体不是一匹哑马

  人们对于自己的身体常常是麻木不仁。只有当生病时,才知觉到它的存在。你见过朝阳的升起,可你觉察过自己身体升起的潮汐吗?

  怠慢自己的身体,是现代人的通病。身体真是好脾气,倘有一分气力,就苟延残喘地担当着,实在担当不了,才轰然倒下,并无怨言,人们给这情形起了一个名字,叫做"积劳成疾"。

  可是,不能欺负老实人啊!身体是我们最好的朋友,你不能把身体当成一匹哑马,无尽地驱使它做力所不及的苦役。你要学会和自己的马儿喃喃细语。你会听到这匹老马有多少真知灼见,引导你生命的苦旅。

  我们要学会轻松省力地使用身体,快捷向前。轻松省力地使用身体的诀窍就是--将身心统一,让身体和思想在同一个水平线上。当我们高兴的时候,身体就微笑。当我们沮丧的时候,身体有权利哀伤。

最要不得的就是,明明你不喜欢这个人,却让身体奴颜婢膝强颜欢笑。明明你喜欢这个人,却让身体冷若冰霜拒之千里。这不单是做人辛苦,而且让身体早生华发未老先衰。

  善待你的躯体吧,它是你在漫漫征途中仅有的依靠。如果连它都背叛了你,你真要好好检讨自己的人生。要记住,身体是我们可以移动的世界。
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