自测为抑郁，自我调整日记

xuxu · 发表于 10-6-23 22:07:56

也不要太对号入座，有条件的话，建议做心理治疗
米兰骆驼刺发表于 10-6-23 06:36

恩，我担心心理医生一味看钱，根本不认真听你倾诉。而去医院的精神科，医生好像也是没那么多时间听吧？

xuxu · 发表于 10-6-23 22:11:26

小羊来支持你，给你打气哦！
starlamb 发表于 10-6-22 23:40

小羊，谢谢啊。看到你的名字以及刘若英的头像，感觉你就是柔柔绵绵，体贴的好女子，虽未曾谋面，就已体会到你的温暖。

米兰骆驼刺 · 发表于 10-6-23 22:41:32

恩，我担心心理医生一味看钱，根本不认真听你倾诉。而去医院的精神科，医生好像也是没那么多时间听吧？
xuxu 发表于 10-6-23 22:07

在北京的话，建议去回龙观医院看心理门诊。可以药物加心理治疗。

如果在外地告诉你在的地区，我可以试着帮你找个好大夫。

小甜甜 · 发表于 10-6-23 22:56:43

12# xuxu

我每次睡太多时头就晕晕的，比睡少了还难受。mm可以试着蹭的一下跳下床，奔向浴室去刷牙洗脸上厕所，然后洗个澡，人就立马精神了一大截。我要是早晨吃早餐前不洗脸，就感觉没精神。洗完就好了。另外我们一起尝试坚持锻炼吧，晚上在室内练yoga也行。

xuxu · 发表于 10-6-23 22:58:35

6月23日晚
昨天同事就和我约好下午去办公室看材料。可上午的糟糕心情和淅沥沥的雨，让我好想给同事说能不能不去了，改天再工作。抑郁的人就那样，看到雨都畏难，想穿什么鞋合适啊，穿什么衣好呢。手上要提包，停了车还要打伞，手上还有材料抱，这么简单的事务都让我觉得难，整个上午就为去不去烦恼，虽然我知道必须去。
在最后一刻，我郁闷的打开衣柜颇有难度的找到一件衣服穿上后去了办公室。工作完，向同事倾诉我的痛楚，同事建议我多出来走走。她的一句话很受用，也很新奇。她说：“你不能老把自己关在家里，你应该去到自然环境里多走走，吸收自然的能量，你现在急需这个能量，走出去吸收吧。”能量，这个词好好啊。我不正是缺能量吗？让我现在这么软弱，这么无力，这么无助。我好喜欢这句话。
晚饭后，想到同事说的吸收自然能量，我下楼去散了步，雨后的外界，真的好清新，凉凉新鲜的空气，不由得让我深呼吸了，我要吐出心里的毒气。回来后，确实心情比上午好多了，虽然我不知道到底是自然的力量，还是抑郁症白重昼轻的原因，但是我愿意相信是我吸收了自然的勇敢能量。相信有什么不好呢，抑郁的人正是因为不相信而抑郁。想起圣经里的“信望爱”，信，就是相信；望，就是盼望；爱，就是爱人，爱己；今天我明白了，上帝早已开出了医治抑郁的良药，只是我们没听见，感谢同事，给我了这么好的一句话，虽然她并不是基督徒。
我要去到大自然，拥抱大自然，大自然就是慈爱的天父，把你不好的东西情绪什么的给它吧，倒进它的大口袋，让它收走；好的东西，好能量给你装上，天父从不吝啬。

米兰骆驼刺 · 发表于 10-6-23 23:19:33

6月23日晚
昨天同事就和我约好下午去办公室看材料。可上午的糟糕心情和淅沥沥的雨，让我好想给同事说能不能不去了，改天再工作。抑郁的人就那样，看到雨都畏难，想穿什么鞋合适啊，穿什么衣好呢。手上要提包，停 ...
xuxu 发表于 10-6-23 22:58

很对，我需要身体能量，心理能量，大自然可以给予我们能量

xuxu · 发表于 10-6-24 00:04:11

18# 米兰骆驼刺
我在四川，米兰。

米兰骆驼刺 · 发表于 10-6-24 19:55:51

18# 米兰骆驼刺
我在四川，米兰。
xuxu 发表于 10-6-24 00:04

四川何地？

rubychen_5133 · 发表于 10-6-24 20:29:25

加油，你会好的。

肥沙 · 发表于 10-6-24 21:02:48

只要自己感觉怎么做好就去做。你连死都不怕。还怕活着吗？

chen3328 · 发表于 10-6-25 17:36:10

坚持，一定会走出来的。

xuxu · 发表于 10-6-25 20:50:45

12# xuxu

我每次睡太多时头就晕晕的，比睡少了还难受。mm可以试着蹭的一下跳下床，奔向浴室去刷牙洗脸上厕所，然后洗个澡，人就立马精神了一大截。我要是早晨吃早餐前不洗脸，就感觉没精神。洗完就好了。另外我 ...
小甜甜发表于 10-6-23 22:56

甜甜，我也是睡太多就晕晕的，但是抑郁时就想睡去好逃避现状。你的方法，我要试试。一起加油吧。

xuxu · 发表于 10-6-25 21:18:55

本帖最后由 xuxu 于 10-6-25 21:26 编辑

6月25日
昨日因为看材料整整一天没有上网写日记，我目前的抑郁也跟这些材料有关，一个我从未做过的复杂案子，材料足有一尺厚。昨晚，心里难受的电视都不能看，八点就上床了。但是好像整晚都似睡非睡，不由自主想着我那些棘手还未办完的事，以及对未来的担忧，脑部缺氧的晕沉，到凌晨6点，我睡到床尾去，因为床尾的窗帘开着一半，丝丝的凉风可以灌进我的鼻孔，就这样，我竞然感觉心里逐步好受了，看来新鲜空气对于抑郁的人很有效果。
今天，和同事与客户谈完事情后，那个告诉我吸收能量的同事，继续开导我。说我不是抑郁症，只是暂时性的压力导致的焦虑，并且表扬了我看材料比她还仔细，说我工作能力还是很强。呵呵，这很安慰我，因为我非常怕抑郁导致我工作能力下降，否则，我就不能生存了。总之，今天我心情还可以。希望继续这样，希望自己换种思维，不再想负面东西了。

米兰骆驼刺 · 发表于 10-6-26 20:58:00

练习腹式呼吸

jill2007 · 发表于 10-6-26 22:35:28

28# xuxu
亲爱的，感觉我和你的情况很像，都是由于工作压力引起的
但是我都不怎么敢跟别人说我有抑郁症

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