轻松告别抑郁症－－森田养生法（中村敬、施旺红主编）学习笔记

hygaga

波波，你现在还吃药吗？

hygaga

波波，你现在还吃药吗？

波波

现在还吃药，每天早上1粒百忧解，周末有时不吃。

与前几年相比较，我对目前的状态已经比较满意了，状态总体是平稳的。

雨过天晴

我也挺信森田疗法的！看到你好起来，对我也是极大的鼓励，祝福你一天比一天好，也希望你有空多发点体会！

波波

雨过天晴 发表于 15-6-10 20:48
我也挺信森田疗法的！看到你好起来，对我也是极大的鼓励，祝福你一天比一天好，也希望你有空多发点体会！

谢谢您的祝福！

我在论坛共发了1万4千多帖子，其中经历与体会相关帖子也有不少，现在已经没有多少新的体会了。这可能也与我的状态稳定有关。

只要正确去应对，肯定是可以走出抑郁的。我们论坛已经有许多成功案例。

春到人间

波波，你从生病到现在有多长时间了？

阿兰那行者

不知道为什么，特别喜欢波波这个帖子。每次情绪不佳的时候，首先就来读一下这篇帖子。

ywq888

波波 发表于 10-5-3 23:10
抑郁症自我测试量表                                
                                                 ...

我测试了下是0.587，应该属于轻度抑郁了，但是我自己怎么就不相信抑郁快离开我了，我不知道何时回到工作岗位上去，今天联系了一建的证书挂靠的问题，拿到的协议和我原来有些差距，我就有些不安了烦躁了，毕竟挂到陕西去，离家又那样远就是身体健康也会感到繁琐的，后来我就看下电视放松下，也想午睡但实际没有睡去。尽管休息了快2个月，公司还是按原来的7000元发给我工资，也许是领导照顾我，想我快点好起来，不为每月4500的房贷担心，如果再休息1个月我也就不担心了，但是问题我不知道怎么何时可以去上班啊

波波

如果能上班，还是坚持上班为好。但是，可以甚至需要降低对自己的期望值，在状态低迷期间要注意学会偷懒，请他人帮忙完成工作和生活上的事情；在状态好转期间，可以更好地去“为”，但是还是要注意不要过度劳累，以免抑郁加重。

波波

ywq888 发表于 15-7-11 15:20
我测试了下是0.587，应该属于轻度抑郁了，但是我自己怎么就不相信抑郁快离开我了，我不知道何时回到工作 ...

在休息期间，就让自己心安理得地去休养生息，才能更好地、更快的康复。

当然，如果有时出现焦虑或心理冲突了，也顺其自然，不要加剧它就好。

总之，森田的理论，需要通过自己在实践中体验、理解，光是脑袋理解，作用不大。

梵高的麦田

谢谢，说的很好

波波

认识抑郁，正确应对抑郁，预防抑郁，让我们过上正常的生活。在这个过程当中，关键是我们自己！因为正如片中所说，打开走出困境之门的钥匙掌握在我们自己手中。

当一个人身陷抑郁时，确实是处于困境之中，但只要我们正确去应对，就不会使自己陷入绝境，而会慢慢走出困境。

我衷心希望：每一个身处抑郁的战友都能找到适合自己的应对方法，以尽量减少抑郁对自己的干扰！

波波

抑郁症是会损害我们的工作能力的，因此，在工作方面表现不佳也是正常的。身处抑郁期间，就不必苛求自己的工作表现了，先治抑郁吧。你不解决抑郁这个导致工作能力受损这个根源问题，工作业绩肯定是上不去的。

抑郁症和双相的治疗是有科学方法的，抑郁症或双相的发展也是有其自身规律的，如果我们不按照适合我们自己的方法去治疗和调节，不尊重疾病发展的自然规律，那吃苦的只能是自己。
我是不想吃这种苦了，因此对自身的疾病我保持敬畏，并积极学习践行相关知识，进行积极的治疗，才有可能减少疾病对我的干扰。至今，我自己已确信，我已经掌握了应对自身抑郁的正确方法了，就算是我的抑郁症再次复发（不过这种可能性不大，因为我已经学会怎样去正确应对了，故如果我一旦觉察到自己有复发的苗头，就会及时处理，不会再让症状严重到符合抑郁症的诊断标准），我也不会像之前那样彷徨、无助、迷惘了，也肯定可以避免之前治疗过程中所走的弯路

随口喵

关注波波在阳光的一言一行已经五年了,很有收获.

波波

随口喵 发表于 15-11-22 13:57
关注波波在阳光的一言一行已经五年了,很有收获.

谢谢您的关注