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楼主: 波波
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轻松告别抑郁症--森田养生法(中村敬、施旺红主编)学习笔记

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136#
 楼主| 发表于 11-11-10 11:08:36 | 只看该作者
 将抑郁视为上天的考验,通过考核的你将迈向新的人生,
否则,你将会倒下.
做为一位有思想的人,必须得接受并成功吸取抑郁带给你的一切,
从中吸取精华, 你将越来越自信,越来越开心,生活也会越来越幸福,
...
dragonzhang 发表于 2011-11-10 10:39
你的心态很不错,感悟也很深

我相信,你会不断超越自己,心灵慢慢变得强大,不断体验到成长的喜悦!

加油!
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137#
发表于 11-11-10 17:57:31 | 只看该作者
 冈本常男的分析:
控制手与脚的神经系统为动物神经, 控制肠胃以及心脏和肝脏等内脏的为自律神经系统为植物神经.
自律神经系统不能根据人的意志使其活动,但与感情的变化,情动反应紧密相联,如: 精神过度紧张会导致胃的功能紊乱而起腹泻,或在人前讲话时心脏加快,都是这方面的反映.
 以下是个人领悟:
也就是说,人的情绪不是由动物神经控制的, 他是种自然状态的情绪,无需用意识去控制,否则只会适得其反.   只有懂得情绪,了解自己情绪的人,才能做到与情绪和平共处.
      
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138#
发表于 11-11-11 17:35:14 | 只看该作者
波波一定很忙啊!  记得经常来哟!
 以下是个人感悟:
         生活自我,你将会失会自我;
                           生活无我.你将会活出自我.
                    波波老师记得点评一下啊! 
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139#
 楼主| 发表于 11-11-11 22:51:16 | 只看该作者
“控制手与脚的神经系统为动物神经,”中“动物神经”应为“自主神经系统”吧

掌握情商知识的话,是可以对情绪进行适度的管理和调节的;但是,对于已经陷入恶性循环的神经质症者来说,由于其情绪(症状)已经失控,故就暂时不建议用意识去控制情绪,否则就会如你所说“只会适得其反”。对于已经出现的症状,在接纳的基础上,顺其自然,然后根据自己“纯真的心愿”和“生的欲望”为所当为,如健康人那样过建设性生活。需要指出的是,对于抑郁症患者来说,在受到症状干扰时,也要先顺其自然,同时注意休养和休息,在有意欲或者力所能及的情况下,再为所能为。在“为”的过程中,要注意平衡好“为”与休息的关系,确保心身有康复所需的能量。当然,在少数情况下,如果有不得不在期限内完成的事情,也可适度勉为其难在超出自己心身所能承受的状况下坚持去“为”。但这种情况建议能少就尽可能少,否则对抑郁症的康复是不利的。
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140#
 楼主| 发表于 11-11-11 22:53:36 | 只看该作者
波波一定很忙啊!  记得经常来哟!
 以下是个人感悟:
         生活自我,你将会失会自我;
                           生活无我.你将会活出自我.
                    波波 ...
dragonzhang 发表于 2011-11-11 17:35
谢谢您对我的抬举!

我认为,你的这个感悟过于哲学化了吧。如果自己没有经历过,是很难有这种体验的。故这种境界不容易达到。呵呵。。。
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141#
发表于 11-11-16 16:31:24 | 只看该作者
都掉到第三页去了, 顶起来!
还是希望能看到波波对森田的见解! 期待中哟---
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142#
 楼主| 发表于 11-11-20 10:03:10 | 只看该作者
都掉到第三页去了, 顶起来!
还是希望能看到波波对森田的见解! 期待中哟---
dragonzhang 发表于 2011-11-16 16:31
我对森田理论的学习和体验、体会,一般会在我整理的“ 分享森田理论精华和自己的共鸣体验(森田理论读书笔记系列汇总)http://www.sunofus.org/bbs/thread-25334-1-1.html”更新,如果有涉及到抑郁症的部分,我也会同时整理出来在此与大家分享。

毕竟,传统的森田理论是针对神经质症的,故在神经质症方面的论述就多很多;但其很多理念、观点对其它的心理障碍症状的调节都有帮助,因此,经过改良后的森田理论,其适应症的范围就扩大了。

如果你对森田理论感兴趣,可以看看我整理的相关帖子,但如想详细学习、了解森田理论知识,建议还是看原著。
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143#
 楼主| 发表于 11-11-20 10:06:45 | 只看该作者
坚持,最后的胜利属于我们!!
guotaowin 发表于 2011-11-18 10:51


Ps 温馨提醒:请不要在论坛做广告。您签名栏和头像的内容我已删除,以消除广告嫌疑。希望您能够理解和支持阳光论坛在这方面的要求!谢谢!!
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144#
 楼主| 发表于 11-11-20 10:14:58 | 只看该作者
《心灵困境――焦虑与忧郁的解剖》(大原健士郎著)读书笔记中涉及抑郁症的内容

抑郁症是一种主要受身体素质影响的病症,是由间脑中枢功能障碍而引发的生理疾病(但抑郁症的发病诱因往往是心理或应激的因素);而神经症仅仅是对自己心身状况的过分忧虑,是一种轻微的心理疾病,并不是精神病。从客观来看,神经症没有抑郁症严重,但比抑郁症难治疗,且越逃避就会越被“心病”所困扰。抑郁症和神经症多发于认真、固执的人。神经症患者常常会大吵大闹,但却很少发生严重的问题;抑郁症虽然不怎么吵闹,却往往会有自杀等意想不到的严重举动。神经症患者精力充沛,而抑郁症患者则没有什么精神,精力不足,容易疲劳。

对于神经症患者来说,需要进行必要的指导(通过专业人士或自学心理学知识),重新过上建设性生活,不能被过分保护;而对于抑郁症患者来说,需要注意休养和坚持药物治疗,不能勉强患者去行动(应该温馨地在背后支持、帮助患者重新过上建设性生活,在康复的中后期要从非指导性治疗慢慢地转变成指导性治疗),以免耗尽康复所需的心身能量。

心理健康的人是把精力向外释放的。一般都能根据自己“生的欲望”将能量运用在积极的方面,过上建设性的、积极的生活。每一个人都或多或少有“生的欲望”,这是发展和前进的动力,但抑郁症患者的“生的欲望”就明显减弱。神经质症者其“生的欲望”过于强烈,并且其精神能量指向心身内部、释放到自己的心身方面。

神经质症患者的特点在抑郁症患者的身上也多多少少都可看到。因此,也就容易出现混淆甚至误判和误诊而耽误治疗。在无法确诊是抑郁症还是神经质症(一般是不安神经症,如焦虑症等)时,一般的做法是先假定其为抑郁症、按抑郁症的治疗方案来进行治疗,这样可以避免由于误诊而导致耽误治疗。

森田理论要求患者顺其自然地接受自己的症状(如强迫性观念和想法,或症状带来的烦恼和痛苦等),不逃避、不拒绝,在原样接纳症状的同时,力所能及地做自己应该做的事情。这是传统的森田疗法对神经质症者的要求。当要用来治疗抑郁症时,就需要根据抑郁症的病情来相应修正“为所当为”的含义,在不同的阶段其具体的做法和要求是不相同的(在抑郁症不同的康复阶段,“为所当为”具体的做法和相关含义参见“轻松告别抑郁症--森田养生法(中村敬、施旺红主编)读书笔记”,也就是本主题帖)。但这些做法和要求也是符合在该时期的“为所当为”的。
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145#
 楼主| 发表于 11-11-20 10:17:00 | 只看该作者
抑郁症的分类:㈠生理性抑郁症(①器官性抑郁症:因脑中有器质性病变而产生的、②症状性抑郁症:因身体上的疾病而引发的);㈡内因性抑郁症:没有什么特别的精神压力就自然而然发作的(③分裂病性抑郁症:伴有幻觉妄想之类精神分裂症症状的、④循环性抑郁症:躁狂症与抑郁症互相交替反复出现的、⑤周期性抑郁症:好转或痊愈一段时间后容易复发的、⑥迟发性抑郁症:初老年期才发作的);㈢心理因素性抑郁症(⑦神经症性抑郁症:迁延化且症状较轻的、⑧疲惫性抑郁症:心身消耗过度而引发的、⑨反应性抑郁症:遇到了大的精神打击而产生的)。

由此可见,导致抑郁症发作的原因有各种各样,其类型也有多种,故对不同的患者应采取相应不同的治疗方法。不过,其大体的治疗原则和方法是差不多的,都是以服用抗抑郁药物为主(特别是对于中重度的抑郁症),在症状相对较轻时再辅予生活的指导和心理治疗、调节。但是,对认知方面的扭曲和偏差,如果可能就及时予以干预和修正。

抑郁症的症状表现:睡眠障碍(早醒等失眠或嗜睡)、疲惫感(疲劳感)、头重感(头痛、头疼)、头晕、食欲减退、性欲减退、口干、排便异常(便秘或拉稀、尿频)、感觉异常(如出现麻痹感)、体重减少、呕吐、筋骨痛、神经痛、心悸亢进、呼吸困难、弱视。。。等

抑郁症与神经症是两种不同的病,但存在共患的情况。抑郁症是因间脑障碍而产生的一种生理疾病,但受到心理因素的很大影响,常常因为心理方面的原因而发病。一般来说,抑郁症患者都是很老实认真的人。

与抑郁症发病有关的因素:体质或素质、特殊性格、生活状况的改变、人生目标(生存价值)、价值观和孤独感等。有抑郁症易感素质的人,当其有心理负担,或因季节(天气)变化,以及生理上的某些原因(如内分泌失调、过度劳累等),都可能导致病情发作。

具有偏执(固执)性格的人,出现情感冲动时无法很快冷静下来,而是需要持续较长甚至很长的时间。其优点是:工作热心、有韧性(倔强、会坚持到底)、老实、严格自律、有正义感和责任感、守信等。。。

抑郁症患者在患病之前往往很招人喜欢、有人情味、关心体贴他人、真诚、公平。



(全文完)
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146#
发表于 11-11-20 14:08:10 | 只看该作者
强烈推荐大家看看这本书,我自己从中受益匪浅。
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147#
发表于 11-11-20 16:57:41 | 只看该作者
分析的很有道理, 我就是责任感太强,
做事过完要求完美,
好书,得买本回来研究一下!
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148#
发表于 11-12-19 17:51:32 | 只看该作者
受益了,谢谢波波,学习了
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149#
发表于 11-12-19 17:54:58 | 只看该作者
谢谢分享。。。。
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150#
发表于 11-12-22 16:45:23 | 只看该作者
顺祝圣诞、新年快乐^_^

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