有谁能帮我解决一下失眠问题

wfb

大家有没有好的治疗方法，先缓解一下我的病情。

米兰骆驼刺

大家有没有好的治疗方法，先缓解一下我的病情。
wfb 发表于 10-5-9 17:22

学习练习腹式呼吸

shengu

坚持正常生活，作息有规律，不要太计较失眠，该干嘛干嘛，慢慢就会有好转。如果实在难受吃点黛力新或者瑞美隆会有效果。我觉得你这还是焦虑和忧虑引起的心理疾病。

米兰骆驼刺

下载马丁的《催眠的花园》

神光

失眠两年，整夜睡不着，住过院，各种药都吃了，就是还没好，成了“顽固性失眠”。
    失眠是因为过分的思考某些事情或胡思乱想所致。当胡思乱想成为一种习惯之后，失眠就成了每天必做的功课。当然你失眠才两年，还不算“顽固性失眠”，只要改变胡思乱想的习惯，就会重新形成好的睡眠习惯。
    想要彻底治愈失眠，必须找到引起胡思乱想的原因，加以解决。你也可以自我调节一下，缓解一下症状，那就是加强运动，不要把自己封闭起来，丰富自己的生活，释放自己压抑的情绪，这样你的睡眠就会缓解很多。

米兰骆驼刺

我以前就这样，黑天白天都睡不着，整个把身体毁掉了。

好在中医教授救了我一命。

乐带雨林

楼主还没好吗 一会都睡不着吗？

米兰骆驼刺

《催眠的花园》

http://www.sunofus.org/bbs/thread-67218-1-1.html

wfb

关键是睡觉时怎么才能不思考问题，如何排除杂念。

wfb

我认真看了各位网友的帖子,也看了很多心理治疗方法,各有所长,有的还自相矛盾比如行为疗法中提到定时睡觉定时起床,又提到有了困意在上床,我白天晚上都无睡意,晚上还上床吗?睡前半小时静坐，闭上眼睛，什么都不想,如果一个人能做到什么都不想,那他还失眠吗?认知疗法中谈到要改变认知,如果一个人的世界观都改变了,拿的起放得下如果真能做到,他肯定不会失眠,但怎么改呢?我们在找治失眠的方法无疑是在加强对失眠的认识,就越是加强对失眠的在意,越在意越重,完全与森田疗法的顺其自然相反.崔永元说过一个人吃药都不管用,别的方法就别试了.我现在失眠很严重,吃药都不起作用了,晚上上床就想事情一点睡意都没有,就目前人类对大脑还没有研究透,我们需要的是如何让大脑思维停下来,这才是最重要的.

神光

一个失眠你查了那么多心理治疗方法，有些还自相矛盾，的确令你费解了。失眠的主要原因是大脑不受控制的胡思乱想。大脑的功能是思考，而大脑也象我们的身体一样需要科学的合理的锻炼，才能运用它进行正确有效的思考。
    如何科学锻炼大脑是一个问题，如何让已经不受控制的胡思乱想停下来是另外一个问题。呵呵，没有把你绕乱吧？

wfb

昨天晚上我服用了两粒阿米替林、两粒佳静安定、一粒氯硝安定一夜都没睡着，上午躺在床上一上午还是没睡着。真不知怎么才好，药物好像对我没作用。

重生ZCM

我2年多前和你的症状一样。
我记得大约持续了45天没有睡过觉。（几乎是没有闭眼）。
最后，整个人身体的各器官都出现了问题。
最后，人的精神彻底崩溃！
得了重度的焦虑、抑郁症。

重生ZCM

请问楼主：
你目前有焦虑的状态吗？
你在服用安眠药的情况下，还是不能睡着，到目前已经持续了多长时间？

wfb

服药两年多了，有时能睡一会，好像似睡非睡，有时根本睡不着，昨天加服一粒左匹克隆，睡了一会就是太浅不解乏。人不是太焦虑，也不烦躁，白天晚上都不困，吃了药跟没吃吃一样，一点镇静的感觉也没有。