出现惊恐状态如何应急？

虎俊臣 · 发表于 11-10-23 18:33:39

60# bluezcy
你的方法最管用，但也是最难的，我觉得还是慢慢体验，到一定程度就会发现那完全是自己瞎担忧，完全被负性的思维给困住了。

sanhe815 · 发表于 11-12-8 15:12:54

我感觉里面说的宿醉很重要。的确我有时喝酒了，第二天就会焦虑加重。很难受。

吴晓芬（默默） · 发表于 11-12-19 18:34:13

44# mikihan

-忘忧草- · 发表于 11-12-20 20:42:01

这是一个漫长的心路历程，要用心去体会。

sanhe815 · 发表于 11-12-21 13:11:56

的确是这样。

sanhe815 · 发表于 12-1-4 13:13:24

有手臂麻木的兄弟吗？

云动力 · 发表于 12-2-8 18:36:58

感觉惊恐来的时候，也顾不上什么方法，
但是紧张的不行，什么方法也来不及
等来得及时候，惊恐已经走啦
我的惊恐时间短但是频繁

sanhe815 · 发表于 12-2-17 08:26:49

感觉惊恐来的时候，也顾不上什么方法，
但是紧张的不行，什么方法也来不及
等来得及时候，惊恐已经走啦
我的惊恐时间短但是频繁
云动力发表于 12-2-8 18:36

和你差不多，没有什么办法吗？

围城.钱终输 · 发表于 12-2-17 08:30:26

最好的方法就是放空思想,靠在床上,让脑子一片空白,一段时间后最惊恐的状态就会过去.这只是应急的办法,事实上最惊恐的状态虽然过了,但焦虑状态还会持续,那是需要靠自我的心理调节的了,而且各人有各人不同的办法.

sanhe815 · 发表于 12-2-17 08:34:52

最好的方法就是放空思想,靠在床上,让脑子一片空白,一段时间后最惊恐的状态就会过去.这只是应急的办法,事实上最惊恐的状态虽然过了,但焦虑状态还会持续,那是需要靠自我的心理调节的了,而且各人有各人不同的办法.
围城.钱终输发表于 12-2-17 08:30

你有什么办法吗？

围城.钱终输 · 发表于 12-2-17 08:39:08

请看我发的贴子抗战总结,包括了我战斗四年的经验,我的全部心得都在里面

sanhe815 · 发表于 12-2-23 11:31:43

请看我发的贴子抗战总结,包括了我战斗四年的经验,我的全部心得都在里面
围城.钱终输发表于 12-2-17 08:39

有时间去看看。

sanhe815 · 发表于 12-3-1 13:36:39

最好的方法就是放空思想,靠在床上,让脑子一片空白,一段时间后最惊恐的状态就会过去.这只是应急的办法,事实上最惊恐的状态虽然过了,但焦虑状态还会持续,那是需要靠自我的心理调节的了,而且各人有各人不同的办法.
围城.钱终输发表于 12-2-17 08:30

但是我们这样影响了正常的生活和工作。

sanhe815 · 发表于 13-2-19 08:47:30

谁有好的办法大家分享一下吧。

sanhe815 · 发表于 13-3-21 15:45:20

谁有好的办法大家分享一下吧。

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