顺其自然，抑郁悄悄溜走

邢哥

其次说说毅力。我想抑郁症患者最缺乏的就是毅力，表现在什么方面呢，就我自己来看，抑郁严重的时候，什么也不想干，两三个星期不想洗澡，晚上睡不着，白天不想起，整天昏沉沉的，实际也睡不着，就是想躺在床上不想起，饭也不想吃，什么也不想干，生活在虚无飘渺中，工作不想干、家务不想干，想想一个人宁肯饿着，连饭都不想吃，他还能想干什么。这就是抑郁症患者严重时的表现，自己也曾经这样过。但是，一个人要有毅力，你要想一想，你肩上的担子，你的责任，你要赡养父母、你要抚养孩子，你要把自己的血脉传承下去，不求你干出多么惊天动地的事情，最起码你要做到以上两点吧，不要做亲者痛、仇者快的事情，想想你的亲人为你发愁、在侍奉你，而你的敌人却幸灾乐祸，为了这，你也要有毅力恢复起来。有毅力干什么，吃，不饿也要吃，强逼着自己吃，身体强壮，气血充足，才是硬道理，才是物质基础；锻炼，跑步，跑不动就走，走不动就慢慢活动，决不能让自己闲下来；补，看看中医，补，我现在黄金搭档、鱼油、牛奶、水果，一起上，大补特补等等。只要别人推荐给你，你觉得正确的，就要有毅力去做。决不能懒惰，自己给自己找借口。实际我觉得抑郁症是我们自己给自己找借口逃避矛盾、逃避现实社会。

邢哥

现在坚持的不错，自己鼓励一下。天天早晨跑步，晚上练太极。吃蜂王浆、黄金搭档、鱼油，水果和饭多吃。

邢哥

胡锦涛来济南时，济南的市长陪着吃饭，饭后别人问他怎么样，他说连头都没敢抬，害怕的怎么吃的饭都不知道，都一样，害怕是正常的，每个人都有，只要你不在意他，就会慢慢消失

findshine

晚上的运动项目一直没有，弱弱的问一下楼主晚上锻炼效果好吗？

邢哥

[quote]晚上的运动项目一直没有，弱弱的问一下楼主晚上锻炼效果好吗？
findshine 发表于 09-10-21 21:55 [/quote
我晚上一般是练两趟太极拳，应该效果不错

邢哥

再次说说运动。抑郁病人一定要坚持运动，我感觉运动的效果比吃药还要强。这次我吃药吃了一个多月没有很好的效果，基本没有发觉有什么效果，最后自己下决心，运动。一开始也起不来床，赖床，脑子晕沉沉的，但是要有毅力，我现在是每天早晨起来散步、跑步，跑步累了就走，稍微好些就跑，每天坚持三千米。晚上练太极拳，陈式太极拳，两趟半个小时，感觉很舒服，如果有一天不活动，感觉好像少了些什么。自从加强了运动，自我感觉一天比一天强，精神状态逐步好转中。看有的书上说，运动可使人体产生一种物质，有助于治疗抑郁。希望大家找到适合自己的运动方式，并且长期坚持下来。我一开始跑步时，看到我们宿舍里有个老同志，快七十了，每天坚持跑步，我就想自己才38，难道还不如老同志吗，我要把跑步作为自己一生的项目坚持下去。

邢哥

前天去北京出差，中午到得，下午办事，比较顺利，晚上请了一些朋友吃饭，很愉快，玩到9点多，昨天上午返回，下午四点到济南，回家一趟然后到办公室。晚上又陪北京的客人吃饭。今天虽然是星期六，但还是起来坚持跑了三千米。

邢哥

第四说说营养。曾经看到一本书说抑郁的人，身体里面缺少一种物质，当人们焦虑的时候，快速的消耗这种物质，当这种物质消耗没了，这时人们就开始表现出抑郁的症状，我从自身觉得确实这样，我一开始就是焦虑然后失眠到抑郁。我觉得自己在吃饭上很有毅力，有的人情绪低落的时候一天都不吃饭，我厉害时也不想吃东西，急速的消瘦下去。但是，我知道，如果我不吃饭，就更顶不住了，所以，强迫自己多吃，尽力的去吃。现在，我的饭量增加不少，即使病着的时候，也多多的吃东西，尽一切努力增加营养。原来，我担心有农药残留、担心微波炉有微波、担心添加剂，但是这些都是次要矛盾，现在都放到一边去，敞开吃，不想其他的。我现在除了多吃饭以外，早起空腹一杯蜂蜜水、蜂王浆，吃黄金搭档、鱼油，每天吃香蕉（能改善情绪）等水果、喝牛奶，晚上睡觉前热水泡脚。

邢哥

今天早上跑步，又遇到院里的一个老同志，快七十了，每天坚持跑步，自己也要学习哦。买了个有扬声器的MP3，早上散步、跑步时听激扬的音乐，晚上打太极拳事听舒缓、宁静的音乐。

蓝风

我也是这样想的，锻炼以后要长期坚持下去。楼主说的很好，做的更好，佩服！

邢哥

从国庆节到现在每天早上的三千米，晚上的太极拳坚持的不错，基本已经恢复的很好了，正常工作、生活都没问题了

邢哥

前天，论坛的几位朋友来济南聚会，长风组织的，来的有静心和孩子、墨清、兰花草、亲亲、论持久战等等，十多个人，大家在一起玩得很开心，畅所欲言，交流情况，互相鼓励，很有意义

长风

济南聚会见到了，楼主，很善良、忠厚、热情的朋友

相信楼主一定会越来越好，大家都很喜欢你这个朋友，你可以多多组织济南的聚会

邢哥

这两天济南降温了，周一、周二早上都在零度以下，并且刮着大风，自己还在坚持每天早上3000米的运动，加油啊，状态越来越好，佳乐定已经停了近两周，赛乐特从昨天开始减到一片了

邢哥

这几天冒着凛冽的寒风，踏着皑皑的白雪，坚持完成了每天早上3000米的活动。跑步时的心旷神怡，跑完后的成就感使我觉得自己越来越好