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楼主: 邢哥
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顺其自然,抑郁悄悄溜走

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436#
 楼主| 发表于 15-3-23 09:06:38 | 只看该作者
睡眠还是不好,早醒,昨天一点多睡到五点多点,十点吃了一片阿普,翻来覆去没睡着,一点起来又吃了半片,才渐渐入睡。这个病啊,真他妈的烦人
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437#
发表于 15-3-23 15:42:17 来自手机 | 只看该作者
坚持住
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438#
 楼主| 发表于 15-3-23 16:13:46 | 只看该作者
邢哥 发表于 14-4-10 15:45
关于失眠。失眠也是很多朋友抱怨的问题。

失眠也是困扰我很久的问题。但当你体会到上述心情的时候,失眠 ...

自己想一想,也有时候自己在嘈杂的环境下睡着啊,如上中学时别人在旁边打扑克、爬泰山时、还有去年六月份从威海回来是有一次,放下就睡着了,如泰山那一次是彻底放松了,所以滑入梦乡,如果自己担心有小偷、担心晚点等等,就不会睡着,所以还是放下、放松
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439#
发表于 15-3-23 19:24:21 | 只看该作者
是的,睡眠质量实际上反映的是心态,心态自然了,睡眠就正常了
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440#
发表于 15-3-24 09:29:28 | 只看该作者
邢哥 发表于 15-3-23 09:06
睡眠还是不好,早醒,昨天一点多睡到五点多点,十点吃了一片阿普,翻来覆去没睡着,一点起来又吃了半片,才 ...

我也睡眠不好,所以很能体会那些感受,有时几夜没睡好,简直像装了火药桶似地烦躁。
我们不能期望太高,睡眠变好可能需要个长期的过程,做最差的准备,如果一直这么样,也是能撑过去的。
再难受,该干嘛还得干嘛,痛并努力地前行。
也许不太在意了,不再太期许了,好的睡眠慢慢就回归了。
一起努力!
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441#
 楼主| 发表于 15-3-24 10:12:45 | 只看该作者
昨天一又三分之一片阿普唑仑,入睡很快,四点醒来,没在入睡,为什么这样?因为潜意识里还有紧张,没有完全放松,白天或者晚上入睡前觉得放松了,实际半夜醒来潜意识暴漏出紧张来了,所以还是要彻底放松放下
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442#
发表于 15-3-24 21:55:29 | 只看该作者
邢哥 发表于 15-3-24 10:12
昨天一又三分之一片阿普唑仑,入睡很快,四点醒来,没在入睡,为什么这样?因为潜意识里还有紧张,没有完全 ...

早醒是抑郁症的一种症状表象,通过药物治疗、心理调节和休养生息摆脱抑郁后,早醒的现象自然就会消失了。如果早醒现象存在,反过来可以说是还处于抑郁期间。

很久之前有一段时间,我也经常早醒,但走出抑郁后,就再也没有过早醒的现象(醒后再睡不算早醒)。现在,我睡得比较晚,这段时间经常1-2点才睡,上班期间早上就要到8点才起床,而到周末我就补觉,一般睡睡醒醒到11点多才起床。感觉生活很充实。

因此,治疗好抑郁症,是当中的关键!!

个人的一些看法,供参考。
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443#
发表于 15-3-25 23:29:06 | 只看该作者
波波 发表于 15-3-24 21:55
早醒是抑郁症的一种症状表象,通过药物治疗、心理调节和休养生息摆脱抑郁后,早醒的现象自然就会消失了。 ...

波霸,一两点睡对身体可不好哦。。。虽然我也习惯晚睡。。。
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444#
发表于 15-3-26 21:49:38 | 只看该作者
冰冻罐头 发表于 15-3-25 23:29
波霸,一两点睡对身体可不好哦。。。虽然我也习惯晚睡。。。

自己也知道对身体不好,但自己就是这么贱。不过还好,我没有因此而出现心理冲突,而是甘心承受这种行为带来的结果,并且其实也是注意调节的,并不是一直都是这么晚才睡
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445#
发表于 15-3-27 09:33:19 | 只看该作者
邢哥 发表于 15-3-23 09:06
睡眠还是不好,早醒,昨天一点多睡到五点多点,十点吃了一片阿普,翻来覆去没睡着,一点起来又吃了半片,才 ...

邢哥,我也失眠,严重失眠,入睡困难+早醒。所以很能体会你的痛苦。白天多运动 ,晚上睡不着就闭目养神,实在不行,再加上药物,会好的!
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446#
发表于 15-3-27 09:37:13 | 只看该作者
本帖最后由 旻旻 于 15-3-27 09:38 编辑
邢哥 发表于 15-3-23 16:13
自己想一想,也有时候自己在嘈杂的环境下睡着啊,如上中学时别人在旁边打扑克、爬泰山时、还有去年六月份 ...

嘈杂的环境、娱乐运动,会分散人的注意力,少焦虑,如此,入睡会容易些。至于早醒,与白天的情绪有关,也是抑郁症的症状之一,平时多运动,多做一些自己喜欢的事情,放下烦恼,情绪改善了,早醒也会得到改善。邢哥,与你共勉!我们一起走出来。
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447#
 楼主| 发表于 15-3-27 09:45:54 | 只看该作者
旻旻 发表于 15-3-27 09:37
嘈杂的环境、娱乐运动,会分散人的注意力,少焦虑,如此,入睡会容易些。至于早醒,与白天的情绪有关,也 ...

谢谢,这些天一直每天散步一小时以上,晚上阿普两片或者一片半,情绪还是不高,内心有焦虑、恐惧感,但是没有具体恐惧的事情,不愿意做事情,懒惰,早上一片半乐友,坚持吧,有时很简单的事情在自己眼里很复杂,很难办。不象自己的老婆,天不怕地不怕,风风火火,能吃能睡,真是羡慕啊,真是我应该学习的榜样啊
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448#
发表于 15-3-27 11:55:28 来自手机 | 只看该作者
唉,很像
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449#
发表于 15-3-27 16:08:42 来自手机 | 只看该作者
天不怕地不怕就好了
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450#
 楼主| 发表于 15-3-30 08:38:50 | 只看该作者
这些天还是晚上一片或者半片阿普唑仑,早上一片半乐友。没有感觉明显的变化。心态还是太封闭自己,不愿意做事情,不愿意交流,芝麻大的事情在自己眼里觉得很难很难。实际上自己条件不错,家庭、老人、家属、孩子,收入也可以,工作条件也挺好,经过自己的努力,职务也可以,没有什么烦心的事情。家务事自己几乎不做,工作也比较清闲,没有什么难度。自己也安慰自己,实在不行就不干了。可是,为什么还失眠,还抑郁。
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