顺其自然，抑郁悄悄溜走

邢哥

今天开始，我要记录自己与抑郁抗争的经历，希望大家给我勇气

邢哥

我从中学时睡眠就不好，偶尔就失眠，但是不是很严重。大学时就偶尔吃安定，怕噪音，有一点动静，自己就睡不着，越睡不着越着急，越着急越睡不着。06年有一次失眠很厉害，最厉害时三天三夜没睡，人很虚弱，最后吃的氯硝安定和喜太乐，调整了三个月好了。好了以后，心情很不错，也很放得开，把自己过去追求完美、谨小慎微、内向、不善言谈等性格缺陷改了不少。从那以后，自己也注意多交流、多活动，有时打打乒乓球、踢踢毽子、爬爬山等等，虽然坚持不是很好，但是能够有时间就锻炼。但是今年，自己又走入了原来的怪圈，坐在办公室不愿意活动，沉迷于上网，运动少了，看到一些不良现象就很烦燥。七月份就偶尔失眠，调整调整就好了，但是到了8月份，越来越厉害，在两次酒后吃安定后就出现了彻夜不眠的现象，现在开始吃赛乐特和佳乐定，早赛乐特一片半，晚佳乐定一片半。

wthesky

楼主服药效果怎么样啊

邢哥

前些天，吃药吃的头晕脑胀，早上4-5点就醒了，赖在被窝不愿意起来，实际也睡不着，胡思乱想一直拖到7点半才起来，孩子也不管，饭老人给做好，端到桌上自己才吃。想一想，自己也很难受。好的时候，自己做饭、打果汁，也很不错，现在变懒惰了，这也是抑郁的一种表现，或者说是一种根源吧，要改变自己，勤快起来。今天早上，我尽管不愿意起床，但是还是逼着自己起来了，到外面散步、跑步，看着蓝天白云，呼吸新鲜空气，看看地上爬的小虫子，还有七、八十岁的老人在打太极、在跑步，自己心情也很愉快，自己要坚持下去，把早起锻炼作为自己一生的事情做下去

邢哥

下面的话是引用皮皮鲁的，供自勉用


今天老婆去参加国庆祖国60华诞万人大合唱晚会，我自己在家，下午起来了，在群里和大家聊天，谈好的话题仍然是行动。【行动】，对 行动！ 以前这个道理我也懂，但是我总认为只有我的心理问题解决了，我的病才能好起来，我的心理问题解决不了，我好起来也没有用。其实这是一个谬论。丁丁猫的日记记录得很好，我打算向他学习。

     晚上6点，女儿回来了就哇哇大哭，我赶紧搂住她，问她怎么了？她哭哭啼啼地说，“今天做值日回来晚了，结果忘记把语文书拿回来了,爸爸，你说可怎么办啊！”

    这个时候我一下子来了精神，突然有一种作为父亲的责任感从心中涌出，也顾不上抑郁了，搂住她，温和地对她说，“怎么了宝宝！忘记拿语文书回来，于是你无法写作业了，然后就怕明天老师训斥了，于是你感到委屈，你就哭了，哭吧 发泄发泄吧！”

    女儿还是哭，但是哭声渐渐地小了，我这个时候继续和她说，“这种事情是我们不愿意看到的，可是她发生了，你看看 哭能不能解决问题呢？”

    女儿摇摇头，说：“不能！”“是的，哭可以发泄一下我们的情绪，接下来，接下来 我们来一起寻找解决问题的办法。”

    我说，你能想一想，都有什么解决问题的办法吗？ 女儿说，我不知道。我说我们来一起想。爸爸想起一个，就是现在咱们再回去学校到教室里面去拿回来书。可能吗？现在学校都锁门了，那咱们给老师打电话问问老师留的什么作业，让老师给说一说。 20多个字词呢，老师多嫌麻烦啊！

    那还有什么办法吗？ 你想一想你需要写这些作业，你的同学需要写这些作业吗？是不是可以给你的同学打电话联系联系呢？可是我不知道同学的爸爸妈妈的电话。我记得你妈妈不是让你问过经常和你上下学、一起做值日的同学的父母的电话吗？女儿说，可是我一直都没有问。 我说现在看看，到了需要的时候了吧。

    那么让我再想一想，对了你们班一起学小提琴的同学的电话我这里好像有。女儿于是兴奋地拿出我的手机找这个同学妈妈的电话，可是我的手机里面没有。我又想起来春天买的新手机，这位同学的电话是记录在旧手机里面的。我又想到 电脑做的备忘录里面好像有这个记录。于是我告诉女儿我们一起查找我的电话记录簿，点查找，输入这个同学的名字，当    当     当  当   。。。 一下子就找到了，然后我把电话号码告诉她，接下来的事情就需要你完成了。

    接下来听到女儿打电话，“阿姨，我是。。。，我找。。。想问一下她作业。于是两个小朋友就交流起来。期间，我的大砖头手机实在是太大，看得出女儿的小手拿得很吃力，于是我跑过去给她拿着，29个词组 用了6分多钟，女儿的作业记录完了。

   这时你再看她，女儿破涕为笑了。

   7点多，我爱人演出回来了，拿着一把花束进了家。我赶紧兴奋地将刚才处理女儿作业这个事情告诉她，和她一起分享！然后她也和我们一起分享演出的情景，并摇了摇头，说，闺女，看看妈妈的发型漂亮不漂亮？（演出为了整齐划一，统一做的盘头），接下来，女儿的回答是。。。。。。雷倒你啊！

邢哥

女儿一吐舌头，“难看不死啊，象只鸡！”

   晕倒，我和爱人相对一笑，很尴尬，很尴尬，当然女儿不知道“鸡”这里面的隐晦含义。我特意问她，怎么说妈妈的发型象只鸡啊，女儿说，“当然了，你看那高高的发型，可不就是只鸡冠子的样子嘛！”

    原来如此啊！

   在写这段文字的时候，我感到很温馨。

   这一晚，我都被这良好的情绪环绕着。

   吃完晚饭，我主动提出我来刷碗，将灶台仔细地擦了擦，干活的过程中，确实脑子里面很少想不开心的事情了。

   烧水，准备洗澡。这期间有些犹豫，两个星期没有洗澡了，不愿意洗，懒，有破罐破摔的感觉，所以就是不洗。正好八点多国庆晚会开始了，和爱人谈论起周涛，董卿，我说还是周涛好看，年轻、漂亮！女儿说，谁说的小沈阳来咱们这了，还有方琼也来咱们这儿了！我说，那是谣传，不过你别说，要是他们真来咱们这儿了，你愿意去现场去看他们吗？ 女儿说 我不知道。我说，在电视上看看他们就得了，要是免费还去凑个热闹，为他们我可不去。爱人说，你爸早过了追星那个年纪了！我问女儿，“你说要是谁来了你愿意花钱去现场看看她啊！” 女儿给我板起了手指头，“潘辰， 曾轶可，他们来了 我愿意去看！”

    呵呵，这就是所谓的代沟吧！ 那绵羊音 咱真是不敢恭维哈！ 要看 我也就是看看黄莺，喜欢她那个映山红，那个山歌好比春江水，夜半三更喂，盼天明！。。。。。。

    终于下定决心去洗澡，洗的过程很费劲，按部就班地搓着，洗了有半个小时，9点半了，我削了一个苹果，吃完来到电脑前。

     在群里一上来 丁丁就给我发来热情的问候！ 今天怎么样！我很有气力地回答，今天有进步，汇报完，我突然发现 昨天收集的墨清的那个大家好的小动画都是那么美，而且我会用那个快捷方式，当我打入djh  拼音 自动就带出这个漂亮的温暖的图片！我为墨清传递的问候感动着，为群里的每一位朋友祝福着。

    打春花秋实的名字，自动出来的是春花秋实这个词组，我幽了他一默，是春花不是春华， 是春花 不是翠花，没有酸菜啊！ 呵呵 ，这些话 是刻意地说出来的吗？感觉不管是不是刻意的，它是自然地，是积极的，是一种向上的表达！

    我在记录这段文字的时候，我一看表 一个多小时洋洋洒洒地写下这些文字，我有一些惊奇呢！因为大家想象不到，这是一个抑郁复发2个月一直没有躺着，不出门的人写出来的文字。

    从这段文字中哪里看得出我是一个严重的抑郁症的病人呢？

    朋友们，一起感受自己的点滴生活吧，行动，行动，一点一点地。

    和各位共勉。




以上一段话是引用的皮皮鲁的，因为他写的太好了，让我们有个新的认识，新的进步，鼓起勇气，胜利就在前面

皮皮鲁

sdgszdr   按照墨清的提示 我一步步地操作 找到了你的帖子，谢谢你对我的肯定和赞美！

让我们一起互助、自助，携手走出抑郁！我从叮叮猫那里发现 记日记真是一个疏解情绪的好方法！

另外 和你商议一下你日记的题目 我与抑郁抗争  我的感觉 抗争 就是一种刻意的关注，如果按照森田的顺其自然的理念，到不如说接受我们的抑郁，承认抑郁的存在，我们就带着它该干啥 就干啥，能干啥就干啥，然后 当我们都不再关注我们的抑郁的时候，那么终究有一天，当我们的脑海里逐渐的用积极的想法、积极的思维方式替代了我们多少年来头脑里固有的消极的想法、消极的思维方式的时候。。。。。。

    蓦然回首，你会惊喜的发现，原来抑郁已经悄悄地溜走了！

    让我们期待那一天的到来吧！

ljandy_33

是的，这是认知疗法！

邢哥

今天没起来跑步，昨天运动量太多，可能本身身体虚弱的问题吧。昨天早上散步跑步40分钟，下午散步一个半小时，今天早晨觉得有些累，但是还是醒的早，5点多，又躺倒8点，起来，吃过饭，看阅兵式。中午一家人包饺子，吃完饭，躺了一会，没有睡着，中午很少有睡着的时候。下午去车站给被人去车票，下午散步直到5点多，晚上洗了个澡，心情还不错

邢哥

看到一本中医书，说要补气血，中里巴人的，热水洗脚、吃山药薏米粥，还有一本书说越鞠丸可以治抑郁，明天买来试一试，呵呵，大家共同努力啊

邢哥

今天去买了黄金搭档、深海鱼油和芡实、薏米、山药、百合、莲子，准备食疗、运动一起上，没什么了不起的事情啊，什么抑郁，去他妈的，有什么可以抑郁的，偶就是失眠，失眠时间长了，就烦躁，只要偶能睡好觉，一切都没有问题，有什么可担心的

dingdingcat

今天去买了黄金搭档、深海鱼油和芡实、薏米、山药、百合、莲子，准备食疗、运动一起上，没什么了不起的事情啊，什么抑郁，去他妈的，有什么可以抑郁的，偶就是失眠，失眠时间长了，就烦躁，只要偶能睡好觉，一切都没 ...
sdgszdr 发表于 09-10-2 20:05

以为我个人经验，我的睡眠是中药调整的效果比较好。

流月の光影

加油。相信你的失眠会好起来的。

波波

sdgszdr   按照墨清的提示 我一步步地操作 找到了你的帖子，谢谢你对我的肯定和赞美！

让我们一起互助、自助，携手走出抑郁！我从叮叮猫那里发现 记日记真是一个疏解情绪的好方法！

另外 和你商议一下你日记的 ...
皮皮鲁 发表于 2009-9-30 19:43

说得好！！

波波

今天没起来跑步，昨天运动量太多，可能本身身体虚弱的问题吧。昨天早上散步跑步40分钟，下午散步一个半小时，今天早晨觉得有些累，但是还是醒的早，5点多，又躺倒8点，起来，吃过饭，看阅兵式。中午一家人包饺子，吃 ...
sdgszdr 发表于 2009-10-1 20:27

注意悠着点运动，不要太累了