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楼主: 美惠子
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请来阳光工程的朋友都说句鼓劲的话吧!  

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631#
发表于 12-7-5 15:41:29 | 只看该作者
相信自己,相信生活,绝不放弃,加油
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632#
 楼主| 发表于 12-7-14 16:05:06 | 只看该作者
自我减轻心理压力的方法。

  (1)自我宣泄法。通过不危害他人的方式将内心怨气发泄出来,可以痛哭一场,也可以大骂一通,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

  (2)请人疏导法。这个办法更灵活一些。当一个人心理郁闷时,可以找亲朋好友或同事交谈一下,请他们开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以减轻心理压力。

  (3)情绪转移法。人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以减轻心理压力。

  (4)爱好减压法。经常根据自己的爱好找事做,如写作、读书、画画、搞发明等,这样可以使人变得积极开朗。

  (5)寻找修养身心的科学途径。应注意阅读健身养性的书刊,根据自己的实际情况摸索一套减轻心理压力的良方。

  (6)付诸实施。这是最重要的一点,再好的方法,如果不能付诸行动,也是纸上谈兵,毫无用处
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633#
 楼主| 发表于 12-10-2 08:33:57 | 只看该作者
鼓励自己走出家门,多去亲近大自然,学会给自己减压。
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634#
发表于 12-10-9 18:24:59 | 只看该作者
大家都会好的,谁不好挒睡。
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635#
 楼主| 发表于 13-1-13 18:35:18 | 只看该作者
抑郁症并不可怕,要勇敢面对 。
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636#
 楼主| 发表于 13-1-13 18:37:58 | 只看该作者
生病,是我们学习爱自己的契机。
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637#
 楼主| 发表于 13-1-13 18:38:46 | 只看该作者
跟自己说好,要活得真实,不管别人怎么看我,就算全世界否定我,我还有我自己相信我。
跟自己说好,要过的快乐,无需去想是否有人在乎我,一个人也可以很精彩。
跟自己说好,悲伤时可以哭的很狼狈,很狼狈,眼泪流干后,要抬起头笑得很漂亮,很漂亮……找回那个真正的自己。
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638#
发表于 13-1-13 19:21:43 | 只看该作者
打开心灵的窗户,让阳光充满心间。
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639#
 楼主| 发表于 13-1-24 13:18:38 | 只看该作者
尽可能做自己力所能及和喜欢的事情,不要总是想着挑战自己的极限。
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640#
发表于 13-1-24 13:54:06 | 只看该作者
抑郁的人,只所以长期不好,就是不能突破自己的思想牢笼,别人说啥,都是瞎扯,胡扯,胡说。
总能给自己找到可以继续抑郁下去的理由。
不但给自己贴标签,还给别人贴标签。
都人不人,鬼不鬼了,还坚持自己的观点,还认为自己的想法非常正确。
抑郁的人挂在嘴上的口头禅:【但是】,【可是】,【不是】。
常说的是:【其实】
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641#
 楼主| 发表于 13-1-24 14:32:36 | 只看该作者
老罗的“药方”

  别对自己要求太高,60分万岁。

  即使在工作的时候,也要有玩的心态。

  尽可能做自己力所能及和喜欢的事情,不要总是想着挑战自己的极限。

  年轻人绝不能长期透支生命,废寝忘食身体肯定受不了。

  多运动,运动本身也是一种休息。

  香蕉和巧克力是“快乐食品”。
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642#
发表于 13-1-24 15:03:00 | 只看该作者
即使在工作的时候,也要有玩的心态,我天天在玩,都玩腻了,心理太空虚
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643#
发表于 13-1-24 15:17:54 | 只看该作者
看到这么多体谅身同的病友,尤其美惠子版版鼓励的话,“绝不自己放弃生命!”,眼泪不觉得留下来。苦难人生,还好有爱。
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644#
 楼主| 发表于 13-1-27 06:37:21 | 只看该作者
我越欣赏疼爱我自己,我就越健康美丽,希望大家都能学会爱自己。
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645#
发表于 13-1-27 06:45:11 | 只看该作者
本帖最后由 goldsun0 于 13-1-27 07:04 编辑
我越欣赏疼爱我自己,我就越健康美丽,希望大家都能学会爱自己。
美惠子 发表于 13-1-27 06:37

接纳自己,喜欢自己,要发自内心,发自潜意识的喜欢。
同样说自己的优点,有的吹嘘自己的一些优点,显摆自己的,不是发自内心的,本质是缺乏自信的表现。
同样说自己的优点,如果发自内心的欣赏,情况完全不同,那是自信的表现,你能感觉到他的喜悦,你能分享他的成功,情况完全不同。

以上的区别,就是有心理疾病的人和心理健康的人的区别。

如果发自内心的喜欢自己,赞美自己,做到知足常乐,就彻底走出抑郁的釜底抽薪之功效。
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