茄子的焦虑生活【名字要改了，我现在不是求助，而是分享经验】

柒芷妖妖

大家好我是一名22岁的女孩，即将大学毕业，大家叫我茄子。我感觉自己有点焦虑症！大概是从去年开始。以前都是到处跑，有一次和朋友去连云港，回来的时候火车没座，人又很多，很闷，4月份。我想那是第一次出现紧张害怕的感觉，差点就中途下车了，最后在朋友的劝说下，坚持了，窝在火车上的小水池边，不断的用水和毛巾给自己降温，吹着风，一直坚持到家！随后一直没什么症状！但是心理上开始有点害怕坐车了！因为自己喜欢动漫，在家乡弄的动漫社团，也参加了不少比赛，回来后就一直弄社团的事情，每天早出晚归，睡得也晚，一直忙了好几个月，也就到了夏天，有几次可能是天气太热有点中暑的症状，也出现了高血压，估计是焦虑症引起的紧张血压上升。于是在家休息了好一段时间，慢慢好点了，接着忙下一次的比赛。可是发现情况越来越糟，有一次，是真的感觉自己要废了，突然难受，躺在一个小花坛上休息，旁边就是医院，只有几十米，可是感觉自己一动就会直接晕倒，憋闷，心跳加速，恶心，就这么一直躺着，朋友买来冰水，我就不断安慰，镇定自己，等了好久，最后打车回家了。然后又在家休息了好一段时间。从那时起，我感觉自己怕出门了，怕一出门还会有这样的症状，那时候只以为自己是因为经常熬夜，身体的原因！随着后来一次一次的尝试，我还是出了门，尽管出门很少了，就因为自己怕晕倒，连自己亲手带起来的比赛都没能参加，虽然获得了好成绩，但是一直是心中的遗憾。那时候觉得自己好没用，不过朋友一直很关心我，一直在鼓励我，让我把身体养好！从此，我就很少出门了，顶多是在家附近转转。连过年时都害怕去奶奶家拜年，不过不去肯定不行啊，不过在父母陪伴下去，和亲戚家小孩子一起玩，也没觉得什么不舒服。过了年就这么一直在家呆着，因为怕出去很远的地方就会难受，心跳加速，还冒冷汗，有眩晕的感觉，一阵阵的想吐，怕自己突然就倒了很丢人！慢慢的我知道了自己不是身体问题，而是纯粹的心理问题【身体上可能就是还是一直熬夜，作息不规律】，我很接受自己心里毛病，因为我知道压力太大的当今社会，这很正常，人人多少都有点心理情况，其实我也一直告诉你，有个积极的想法，那就是只要我努力，我一定会好！只是我比较懒啦~坚持不住呵呵~~过完年失恋了，朋友一直陪着我，出去过几次，不过他们都很迁就我，不会去很远的地方，累了就会陪我休息，不舒服就送我回家，这期间也没有因为难受想过去医院，因为我知道是心理问题，不想吃药，还是想自己克服。然后这么一直到了4月份，我竟然可以连续2个星期，每天下午开始和他们去玩，一直到晚上才回家，以前不敢去的地方，人多，怕闷的地方也可以去了。自己特别开心，虽然还不敢坐车，仅限公交车，因为人很多，打车的话还可以。可是有一次天气有点闷，4月下旬，和朋友去夜市，不知道是天气问题还是怎么，突然心跳加速，于是赶紧出了夜市，回家了，很难受，很久没那样了，所以很害怕，从那以后我又不出门了。我发现我很怕热，不知道是因为以前难受都在夏天，还是因为，天气闷热容易让人不舒服。如果是天很凉快，或者冷，我一点也不怕，有凉爽的风我也不怕，就是怕闷，本身有过心肌炎，心脏不是很好，不知道有原因么？可是我马上毕业了，不能总这样吧，因为这个事，有的考试我都没能去参加，找好的实习单位也没能去，我一直用别的理由拖着时间，觉得自己能好，可是因为懒，就一直没坚持住。以前这事只有朋友知道，他们陪我，父母并不知道，我怕他们不能理解，可是眼看着时间一天天过去，已经到了不能不说的地步了，因为我还没好，不能去父母安排的地方工作，于是在朋友的鼓励下，我想我需要坦白，就把这些告诉他们了，没想到他们很理解，也没有逼我必须出门，只是鼓励我多出去转转，慢慢来，怕热的话，可以清晨或者傍晚出去。虽然坦白了，可是我的作息一直没改，每天都是凌晨3，4点才睡，第二天中午才起，也一直没出门，就在前天，起床后异常的憋闷，心里很烦，很烦，就感觉要发疯了一样，觉得自己没用，老是在家憋着，不敢出门，心里很难受，不想一辈子都这样过了，很无聊，正好最近几天朋友们都去外地比赛了，不在身边，于是我开始乱想，一阵阵的冒冷汗，都想直接去死算了！这样也就解脱了，可是每次都被自己有这样的想法吓到，然后我开始和朋友们发信息聊天，得到了一些鼓励和安慰，于是我从前天开始我决定每天跟我妈妈去遛狗，虽然只有短短不到2个小时，但是发现憋在家里那棵烦躁的心，得到了舒缓，可是昨天，走到一半突然又开始难受了，于是跟妈妈说我先回去，于是自己往回走，走了几分钟，发现自己腿脚发软，口干，眩晕，恶心，冒冷汗，心跳也快了，我想，完了，怎么办！妈妈也没带手机，家里也没人！于是告诉自己不要紧张，没事，走进巷口，看到有台阶，想坐下歇歇的，可我坚持住了，没歇，告诉自己深呼吸，看看天，缓解很多，顺利到了家，突然觉得自己好悲哀，很不舒服很不舒服的感觉，想哭，想发泄，却欲哭无泪。我想，才坚持了一天啊，就要放弃么！很矛盾，不想那么难受，可是也不想一直不敢出门。于是经过了思想的斗争，等妈妈回来后，我再一次提出，出去走走，于是到了家附近的黄河边上走了走，坐了坐运动，虽然做了运动后很累，很不舒服，很长时间没动了，但是我还是想自己能像以前一样。今天又在家一天，本打算不想出去了，可是，我需要坚持啊，坚持！！！不能被自己打倒！！于是上网来看看，第一次在网上搜索“不敢出门”的字样，看到了这个论坛，看了好几个帖子，深受鼓舞，也很感动，我真的好想回到从前！！于是我决定还是要出去走走！！虽然一下下的会冒冷汗，不过我还是出去走了走，感觉真舒服，可是夏天就要到了，我那么怕闷怕热，可怎么办啊！只要一想到这些，我心里就一阵压抑，就会冒一下冷汗。我是个神经敏感的人，也是个喜欢自我安慰的人，常常别人的一两句小小的鼓励，就能成为我莫大的动力，不知道算不算是自欺欺人，我希望有人可以帮帮我！！谢谢！！【从来不上论坛，第一次发帖子，可能很多废话，希望大家不要介意】
我也不知道该说些什么，只是希望把我自己的经历写出来，可以得到有同等经历的哥哥姐姐们的帮助，可以跟我分享一下你们的经历，经验，给我多些鼓励，希望我们能互相鼓励，早点摆脱“病魔”~~谢谢！

悟道2001

好的方法论坛里有，细心领悟。

aaronguan

不知道您家里人是否有过精神类疾病？
看了下来能改可以确认是心理疾病。但具体是先天还是后天情景上的障碍引起的还很难判断。但看您身体素质较弱的情况来看，就存在先天性可能。
给您的一些建议：
1）心脏功能虚弱可以通过一些体育锻炼来帮助增强。比如，慢跑，游泳，瑜伽等。要形成习惯，最好每周5次，每次半小时左右。强度应该选择即能让您出汗又不至于太吃力的程度为宜。
2）不知道您所谈到的一些不快的生活琐事是否对您身心造成较大影响。如果有的话，建议可采取规律性的心理辅导。我在很多贴子上都有推荐一个免费心理咨询热线，您可以找到。另外，好像有个广州的公益性心理咨询在论坛里公布出来了，貌似不错，您不妨可以参考：）
3）可以考虑服用抗焦虑、社交紧张的药物，如赛乐特，百忧解等。但在确认之前，首先要看您家里是否有病史（上面提到过的），是否幼年就有紧张，心慌经历等。也要排除其他身体性疾病可能，比如心脏问题也可能造成心慌，心悸，但往往伴随着心脏的不舒服感。您要自我判断下。当然，最好在正规医院坐下综合性检查。比如心彩超、核磁共振、心电图，脑电图等。
有问题欢迎随时咨询，愿您早日康复：）

一宁

楼主好，看的出你一直在努力，只是某些原因没有坚持，不过你还算幸运的有理解你的朋友和家人，相信这是很有利于你康复的。。

希望你能带着这种状态坚持正常的生活和学习，相信通过大家的努力，你会慢慢好起来的，坚持到底，持之以恒，直到完全巩固，还有就是要注意保持平常心，不要因为症状的好坏过度的喜和忧，大自然是变化无常的，我们的心理世界也是变化无常的，不要总是用那些习惯性的思维去暗示自己，顺其自然就好。。

柒芷妖妖

谢谢指教

柒芷妖妖

谢谢您的意见，家里人我不清楚，应该是没有的吧，我心肌炎是因为长期感冒没好利落，病毒性的，是在高二时得的病，住院治好后，一直没犯，有时候会疼难受，有去做心电图，去年难受时，高血压头疼，也做了脑电图之类的，都没问题，都很正常，心脏好像有什么HP短之类的。生活的琐事，我还好吧，虽然有时有点纠结，但是还是能自己化解的开，可能因为自己的这个事，有点压抑，不过还好家人朋友都能理解。有想过去咨询一下心理医生，不过我还是想自己想努力尝试。关于药之类的，我现在还没考虑要服用，听说有副作用。我现在开始每天都有坚持出去，今天开始慢跑了，已经持续5天了，我会继续加油的，谢谢您的建议！！！！

柒芷妖妖

谢谢您的建议，我会好好的，顺其自然的应对，我已经坚持了5天了呢！其实对自己来说。我很懒，我感觉已经超出我的想象了，我会继续加油的，继续坚持！也会把我每个阶段的感想写出来！谢谢您了！

柒芷妖妖

看了大家给我的建议，我感觉莫名的感动。因为从不上论坛，聊天也都是自己认识的，生活中的人，也不会在QQ上加陌生人聊天。
可是看了大家的建议，我很感动！
自从我决定开始每天试着走出去，已经第五天了！昨天朋友们从外地都回来了，可是最近头很疼。他们在我家呆到了10点，因为还有个朋友10点多的火车，他们要去接站。我在想，今天就不出去了么？可是又不想这么放弃！跟他们去接人？火车站人太多了，不敢去！在思想一次次的挣扎下，我还是跟朋友们出去了，虽然没去火车站，但有个朋友一直陪我散步，不敢去远的地方，于是把我家这条巷子，来回走了3遍~
今天依旧头疼，又不想出门，可是。。。可是。。。。我不能这样！尽管心里难受的要命，尽管心里挣扎的要命，尽管心里很不情愿的出门，我还是出去了！就好像我每次在下定决心出门前总会对自己说的一句话“最难的就是第一步！迈出那一步世界就会不同！”于是！我还是出门了，虽然还是在家附近转了转！感觉在家附近转已经不会有紧张的感觉了！我想我还是需要巩固一段时间！而且我今天决定散步回来在楼下的院子里慢跑，从院门到头大约是100M，我跑了800M，决定继续坚持，慢慢的增加！因为怕跑的太远会不舒服，于是决定先在楼下的院子适应！我要坚持。我不会放弃！
相信我一定会好！！
最难的就是第一步！迈出那一步，世界就会不同！！！！！

bulesea

相信自己，你行的

柒芷妖妖

谢谢您的鼓励！

柒芷妖妖

又过了2天了~最近天气越来越热了，也很闷！已经坚持每天下楼一个星期了，坚持跑步也有4天了，昨天在楼下的小院子跑了16个来回，大概800多米~有点累，今天气温达到31度，很热。最近有雨，闷的厉害，感觉呼吸有点困难。朋友还是依旧每天来找我，可是我发现，有的时候他们来找我我会紧张，这是为什么呢？难道我连朋友也怕了？
今天太热，朋友们离开时已经快10点了，一咬牙还是跟他们下去，虽然今天没走很远，只是送了一下他们（因为没吃饭，有点胃痛，我忏悔。。。）然后一个人在下面跑步。腿很酸，加上天闷，没吃饭，于是这次我减半，只跑了400多米就回家了。到家后一阵阵的不舒服，心烦（希望是因为天气的原因）连饭也吃不下，静了一会，吃了2次，才把饭吃下去。依旧觉得气压很低，应该是天气的原因吧。
前天跟一个以前有点矛盾的朋友聊天。现在关系好了。他有抑郁症，不过好得差不多了、于是我告诉了他我的情况，他很耐心的开导着我。我说我在坚持出门跑步，他说只要坚持一定能好，我说，很怕自己好不了了，怎么办，以后都要这么废了吗？他半开玩笑的跟我说：又不是什么绝症，是心理的，一定会好的，不然世界不就完了！呵呵~虽然是玩笑，可是很受用呢！于是我再一次坚定自己，加油！坚持！会好的。
下面把我看到的一些很好的话送给大家吧！
我们现在就像是学习冲浪！刚开始学习冲浪，没有大浪，小浪之分，没浪也要向前冲；也没有好天，坏天，下雨天，有空就要去海边；努力是成功的唯一捷径！
勇气不是天生的，是一点一滴积累而成的！！！

bulesea

其实也 应该谢谢你的，你把你的经历放在论坛之上也是对我们的一种激励。
我也是一个即将毕业的大学生，因有严重的焦虑而迟迟没有去找工作。或许我应该像你学习才是

柒芷妖妖

其实，何必说谢谢呢~大家都是有“困难”互相帮助啊！其实如果我的办法好，你可以试试啊，这样，咱们俩还可以交流一下呢。多吸取一些长处，呵呵是吧~

bulesea

运动真的是个好办法，最主要的是自己如何能转移注意力或者是正确的心理暗示

柒芷妖妖

是啊，不过最近得出，还是要依照自身的情况酌情的运动。看我写的系列三吧！