茄子的焦虑生活【名字要改了，我现在不是求助，而是分享经验】

susan2306

强迫自己学点简单的体力劳动，烧菜什么的。其实有些普通的事，看起来没什么意义，但当你去做的时候，你会发现美好的事。简单快乐的活，加油！

柒芷妖妖

茄子的焦虑生活4
今天是挺郁闷的一天的。不知道怎么形容现在的心情。
今天隔壁的大清早7点装修洗手间，弄得感觉地都在震。被突然的一声电钻惊醒，突然心脏不太舒服，换个房间接着睡还是不行，太吵，妈妈说你去外婆家吧，我想想没办法，真是被逼无奈啊，我10分钟搞定所有，打车去了外婆家（不敢坐公交），本来想让妈妈陪我去，她要上班，我只能自己去，心里很紧张，因为我已经很久没去过什么远的地方了。不过还好比较顺利的到了外婆家，期间有点紧张。外婆的耳朵不太好，到那说了几句，我就去睡觉了（补觉），不知道为什么一直睡不着。担心？因为就外婆一个人住，怕她不能在我难受时理解安抚我？我想是吧，所以很紧张，心里不由的担心害怕起来，最后还是决定给妈妈打个电话，让她别去上班了，来陪我，刚开始妈妈说我有什么可怕的，最后拗不过我，还是来陪我了，我一直磨蹭到快中午才迷迷糊糊的睡着，睡了2，3个小时，起来吃饭，下午妹妹也去了，跟她玩了一会，可是我感觉一直处在不安之中。到了下午5点多了，妹妹回家了，我和妈妈也准备回家，本来妈妈说要骑车带我，可是我不敢，怕难受，要打车走。外婆家楼下不远处有一段菜市场，车进不来，要走出去才能有车，那时候正值下班放学高峰期，人很多，我又开始不安，不管怎么说都不愿意走出去，哎，失败。最后只能又回到外婆家。吃了晚饭，我给朋友电话看他有时间来接我么。朋友有辆电驴，感觉比较方便，不会在路上耽误很久的时间。7点半下楼等朋友，一直等到8点，他才到，在等他期间心理会有一阵阵的不舒服，不过深呼吸忍过去了。他来后，我让他以最快的速度送我回家，不过在路上跟他聊了聊，竟然发现也不难受了，快到家门口时，都不想回去了。
就这么我过了一天，感觉浑浑噩噩的一天，感觉充满不安的一天，不舒服的一天，有点沮丧的一天，妈妈也因为这事有点不开心，我不知道我是怎么了，为什么在外婆家也会害怕？因为不是常去的地方？不是自己熟悉的地方？还是因为什么？不开心，很郁闷，心情不好，为自己的懦弱感到沮丧，为自己的无能感到可耻！
我不敢去想我以后怎么办了，会不会一直都是这样，哪也不敢去？我感觉现在就算在家里也会感到不安了？我又严重了？哎。。。。。不想去想，谁能帮我？只有自己能帮自己吧！
最后对自己说！加油！！！！

xiaofan

我休学的那年，电话响都能让我心慌，这是神经太疲劳了，过度敏感导致的，后来自己就恢复了。
我严重的时候我妈下楼买菜我都担忧，让她必须带手机。
最初我不敢出门，是朋友带我走出来的，我每次出去都要做一个多小时思想斗争。
但是和朋友聚会的愿望带动我出去了，慢慢的就好转了。
就是遇到压力时候还是习惯性的往家逃。目前我也很迷茫~一起加油吧~

焦虑的石头

和楼主很多地方很像，呵呵，包括社团，不过我倒觉得弄社团会分散注意力，虽然也会很累，也怕死，怕父母亲人的离开，怕夏天，lz加油啊~~~~

白羊

支持楼主！

柒芷妖妖

33# xiaofan
我也是，如果爸爸不在家，我会让我妈出门遛狗时带着手机。最近的聚会很多，还有朋友的生日，我很想去，可是我还是害怕，不敢去，每天每天像在煎熬一样。最近在家都觉得心脏会加速，很不舒服。。。。。。

柒芷妖妖

34# 焦虑的石头
恩，一起加油！我倒情愿累点，能像以前一样玩社团，天天出去跑，那时候再累也觉得幸福！

柒芷妖妖

35# 白羊
谢谢支持！我会加油的！

柒芷妖妖

茄子的焦虑生活5
茄子好累啊，茄子知道这条路很痛苦，茄子想放弃，想解脱，可是知道那是不对的。
所以茄子哭了，很难过的哭了，得过这个病的大家都明白，他的痛苦，真的无法用言语表达
生活好辛苦好累，为什么明明知道没事，不会死，却又如此担心呢？
看着外面的蓝天，看着外面的太阳，我好想跑出去。跑得远远的，可是我就是控制不住的害怕
我不想让家人担心，我不想吃药，我想靠自己好起来。。。可是好累，好痛苦
谁又能帮到我？只有我自己的心，我自己的思想，我自己的行动。
哭过一场之后，心里舒服点了。焦虑还在继续，生活也还在继续
所以努力也要继续，不可以放弃。不能因为一时的痛苦放弃生活
那样也许放弃的更多。朋友对我说“过程痛苦总比一辈子痛苦好的多  
太容易放弃往往会失去的太多”是的！所以哭过后就笑吧。生活还要继续呵呵~~
加油吧！！

susan2306

想起自己也有几次那种感觉，就觉得头痛，很难受，呼吸困难，觉得很疲倦，觉得自己要晕到。看着来来往往的人，自己在心里说，那个好心人救救我吧，我很难受，不知道怎么办。想打车，又觉得浪费钱，就忍着慢慢往租的地方走，想晕到，又觉得不能，就这样到房间，倒在床上一动不动。第二天又强打精神，因为我把自己的角色已经定位的父亲的角色，所以我不能倒下，就那么坚持着，看会书，上会网，听听英语网站上的新闻，说非洲的人每天只花一美圆，突然就觉得自己比他们幸福，就这样一次次，一天天过来了。现在很庆幸自己当时坚持学英语，有了机会就让我抓住了。无论生活多困难，学点东西，一来分散注意力，而来以后的生活会用到的，你会感激自己的，在最困难的时候没有放弃。那个时候我就是只学会了一个单词，我就觉得那天不算白过的，呵呵。加油，柒芷，你会走出这个低谷的。简单快乐的活，快乐最重要。

柒芷妖妖

40# susan2306
谢谢姐姐。今天依旧不是很舒服。晕晕的。是不是每个人都想过去死呢？
我会坚持的，我要坚持！

柒芷妖妖

难受！
看着论坛里的大家的经历，难受。一个朋友跟我说我和他的症状不同，他是躯体的症状
而我绝大部分是因为心里，而且心里影响的厉害。难道是强迫？
就好像我明知道不会有生命危险，只是心里反映带动躯体不适，可是还是没有勇气去远的地方
是因为怕难受么？只要想到，要去远的地方，就会怕自己难受，会控制不住自己。
昨天家里没人，一直到下午3点多才来的人，门是被从外面锁起来的，怕有小偷，我起来后
就感觉很难受，想想家里没人，门也是锁的，万一我难受了该怎么办，就越想越难受！不过一直安慰自己
告诉自己只是心里的担心，我的身体很健康，慢慢的煎熬，等到来人。昨晚，爸爸去奶奶家看护有病的奶奶
我又开始紧张起来，就怕自己难受了，妈妈一个人应付不来，想想也真可笑！于是就不停的紧张，不停的安慰自己没事的，我很健康，想着睡着了，就没事了，就不会担心了，所以早早的10点就上床了，可是还是睡不着
一直到很晚才睡着。今天又是新的一天，心情依然郁闷，好像心里压着一块石头，想要发泄出来，却不能
决定一会下去走走，晒晒太阳。我想只要我走出家附近，只要走远了，只要走出了这一步
我想我就不会像现在这样了，可是我就是一直没有勇气跨出那步！！！据说吃药可以缓解
可是我真的不想吃药！实在不到万不得已，我不想去碰药物。难道只能靠吃药么？？？
每天的出门散步还在坚持！我还是不会放弃！对自己说！茄子，加油吧！！！！一切都会好的！！！

xiaofan

推荐你看《精神焦虑症的自救——病理分析》和《精神焦虑症的自救——英国著名焦虑专家演讲及访谈录 》，我我最近在看《心理医生为什么没有告诉我》，网上只有部分，我打算去当当买。
还有无论看什么书都不要太过较真，揪住某个词句不放，也不用全部都看。
你很有勇气和毅力，可能方法上有些问题。你可以把大目标分解为小目标。
并且分步实现目标比一次抛给自己个大任务强。
这样做可以减少你的压力，你更有意愿去做，比硬逼的效果好。
可以试着和妈妈一起下楼买菜，帮忙提个东西什么的。不用为了锻炼自己而出去，而是你出去有想做的事。
散步不是为了锻炼自己，散步就是散步，可以和家人边走边聊天，中途还可以停下来买个零食饮料什么的，周围如果有广场之类的，去坐坐。
等你觉得可以进一步了，就可以出去和朋友去稍远的地方玩。先不要大聚会，找一两个知心的，知道你的情况的，可以试着去逛街，和朋友在外面吃，增加在外面的时间。
柒芷，你已经很棒了。我在你那时候，都是别人拽我出去，自己都不想动。一起加油~~~我放假后也要开展计划，去更远的地方走走~

柒芷妖妖

43# xiaofan
谢谢~我现在每天下午也让自己出门一下，哪怕是晒晒太阳~阳光照在身上很舒服
您说的方法我有考虑，想打算让那个有电驴的朋友晚上有时间可以带我去远点的地方转转。也跟一个很好的朋友说好了，找一天，一起去市中心，走着去有点远，不敢坐公交，准备打车去，我给她说，为了锻炼自己可以到更远的地方，让她陪我，哪怕到了那个地方，只站了几分钟，又难受回来了，我也算是一个小小的成功了，因为总感觉我家那条路就像一个界限，总也跨不出，呵呵~今天一个以前有抑郁症的姐姐给我带了几本书，我打算先看一看！一起加油吧！加油！！！大家都会好的！

WSY

我也这样