翻开《抑郁情绪调节手册》,人为什么会拖延。好像这里好多人都是这样哦,为什么呢。
拖延曾经是你遇到的难题吗?你曾经有一些事情拖了很久都没有做吗?在治疗间歇期你曾拖延完成一些自助作业吗?你是否推迟节食计划?推迟改善家庭收支平衡的举措?推迟学习 ?推迟寻找新工作?
请回想一至两件你推迟没做的具体事情,并列在下方,如果你现在没有拖延的情况,请回想一下你过去曾有的拖延。这些事例会使这个步骤更为有趣和对你有所帮助。
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你知道自己为什么会拖延做事吗?这令许多人感到困惑。他们认为自己的确是想清扫储藏室,但由于一些莫名其妙的原因,似乎无法着去做。
可以从网上下一份拖延测试做一下。现在就去做吧。__________________________________________________
无0 轻度1 中度2 重度3
1. 我经常推迟做事情,因为我不喜欢做这些事。
2. 我经常对自己说:“等我心情好了再做。”
3. 当事情比我预想的困难时,我总会妥协。
4. 当事情进展不顺利时,我会有挫败感。
5. 我逃避做事,因为我担心做不好。
6. 如果以失败而告终,我宁愿什么都不做。
7. 如果我无法做到十全十美,我宁愿不做。
8. 我经常担心自己做得不够出色。
9. 即使做得很好,我也常对自己持批评态度。
10. 对我取得的成绩,并不总是感动满意。
11. 我经常对要做的事情感到心虚。
12. 我拖延做事后,常很内疚。
13. 我经常不愿和令我生气或厌恶的人交谈。
14. 对解决和其他人的冲突,我总是持回避态度。
15. 我经常同意去做自己并不真想做的事。
16. 要我对别人说“不”很难。
17. 我讨厌人们多管闲事,告诉我该怎么做。
18. 当别人对我有要求时,我总是退避三舍。
19. 我通常对不得不做的事没有热情。
20. 我并不真想做许多不得不做的事情。
[ 本帖最后由 findshine 于 09-5-6 05:16 编辑 ] |