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银碗真是好运气啊!恭喜恭喜
1. 事实为真0H}k"
包括乘车是安全的,我是有目的去乘的。这个可以在出发之前重复的对自己说。E+(p
2. 完全接纳'n<)V
了解恐怖是每个人都有的游离于我们的理智之外,不为理智所控制,我们能做的就是接纳,告诉你的原始神经系统我带你乘车是很安全的,这个可以在出发前反复告诉自己。fi
3. 顺其自然&g;
如果她真的来了就接受她,病以你理智强大的爱心去包容她,不能慌张。Z
4. 忍受痛苦Vo.9-+
这是没有办法的办法,在这个时候你可以重新用上面的1~3条来梳理自己的恐怖情绪。因为上高有峰只有你不推波助澜的用理智压制她,理解她,她会很快被你的爱融化,如果她来的并不凶猛时间又长,你可以采用深呼吸法。D
5. 感恩2F'E<n
过后不要自责,不要后退,要善于总结,从认知上切断恐惧的来源,利用一次一次忍受痛苦来脱敏,达到治疗效果。Zp|R
当然上面每一个森田中的真言背后“事实为真、忍受痛苦、顺其自然”都包括了森田理论的定义,在森田的专著里面讲得异常精彩,只有了解了森田理论用于实践并建立森田人格,才能走出我们的症。JBff
实践实践再实践!认知认知再认知!DO\
©发现者心理人生讨论区 -- 发现生活的经藏,启迪人生的智慧 =N&
施旺红教授的棒喝!“你的症状可能在不久的将来会出现,”atfM
发表于 06-9-27 21:29)a47=
to xlhjp 看了你以上的贴子, 深深感到你虽然学习时间不长,体会倒是很深刻, 照这样看, 你的症状可能在不久的将来会出现,但对你不会成为大问题了, 因为森田关于治愈的观点, 如果你能从骨子里接受它,采取从容面对的态度,反而它不来了,即使来了,也不会那么可怕, 好象: 千呼万唤始出来,3抱琵琶半遮面. 你用欢迎的态度去迎接它,它也会以温柔的态度对待你! 礼尚往来吗! 以上这些是要在行动中体验才能逐渐体会到的哟!Q
这这个帖子是银碗老师和施老师的帖子,放在这里用来指导自己,银碗老师的菜单也是我的菜单了,呵呵,不劳而获,不好意思。施老师一直强调说对症状的态度是沉着应对,从容面对,要把症状当成朋友,把症状当成伴随一生的朋友,症状来了就不惊慌了,也就好了。关于治愈也不是说以后症状就不再出现了,症状是正常的,要改变对症状的态度,接受症状,让内心对症状的害怕逐渐消退。我以后在实践中要注意对症状的态度,目前还没有完全接纳,只是一半接纳一半忍受,心理就想着一定办好应该办的事。
[ 本帖最后由 wtoly 于 09-1-19 23:48 编辑 ] |
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