银碗老师，我在这里记录了，施老师常来啊 new

glunba

看的出来，姐姐的悟性真的很好呢。我刚开始接触森田的时候，一天几乎大部分的时间都在看森田，恨不得一下子把所有有关森田的东西看完，但是后来发现，这样子看来的东西，都还不是我的，因为还没有经过实践的消化。现在实践一段时间下来，有时候感觉会很好，有一段时间，又会觉得不舒服了。头脑不自觉得会执着起来，比如今天我自己一个人做了一件是事情，感觉很好，但是头脑马上就会又想，今天挺好的，下次呢，能保证下次会跟今天一样好么？其实还是内心的那个不安全感在作祟，时时刻刻都希望是十分安全的才好。其实哪里能找到百分之百的安全呢，但是内心还是不能放弃这种对安全感的追求。这种执着就是一种恶智吧，此外，各种各样的担心，也是恶智，什么时候才能消化这些恶智呢？等待吧。

wtoly

今天，还是自己去的公司，昨天在发现会看了一些帖子，有很大帮助，不过由于看到一些别人的症状，也害怕了一下，于是就顺其自然的害怕了，只有一小会儿，在害怕的时候自己给自己讲了些道理，哎，真不容易啊。我说了“看来你还是怕症状啊，还是担心会出现这样那样的症状呢，和反复锁门没太大区别呢，所有的这些症状不都是自主神经自我保护吗，所有的惊恐不都是因为害怕症状再来产生的吗，所有真正痊愈的人不都是在实践中体会出症状不可怕，要接纳症状包含了不怕症状，如果我怕症状就好的慢，如果想没有症状也不可能，人活着怎么就可能不会再受惊呢。”经过这么劝，自己还真平静了。认知错了，就要纠正过来。逐渐体会到了，接纳自主神经后的平静。感觉这样接纳要有一种大无畏的精神，所谓的大无畏就是内心对自己的信任。事实就是事实，不以主观为改变。“完全接纳”里的“完全”太准确了，就是不容置疑啊。实践也是要一定的，生活中就是这样，当你接受了自主神经，也明白了情绪不能控制，但理智是要有的，理智告诉情绪：担心的症状是在保护你，否则你活不到现在呢。同时也对自主神经说：你来保护我，谢谢你，不过现在我是安全的。最后没有忘了告诉症状：接受你没商量，你是什么样的都没关系，但你就是你，不会再给你包装了。就这样，自己走在上班的路上，看见一只小狗没忘和它打打招呼。和咨询留学的客户静静的交谈，告诉他们出国的事情，虽然心中也曾有小波浪，但笑容依然在我的脸上，我的客户也对我笑呢。就算是心中想了一下：会不会。。。。。？但总有一种情绪起来，我是安全的，因为症状也是保护我呢，这种美好的情绪也不是由我控制的噢。生活真好！我要好好生活！
症状啊症状，什么时候我从潜意识也不怕你了，咱们真成了朋友，我就成了银碗了。银碗大哥多支持，施老师别忘了我呢。我哪做的不对一定要告诉我啊，施老师说过总在网上看高深理论会把别人的症状传染来了，我打算不看了，就看银碗，失忆和枫的，别的先不看了。症状什么时候还会来啊，肯定会来，要不也好不了。就怕来了把什么都忘了 .

[ 本帖最后由 wtoly 于 09-1-12 17:22 编辑 ]

失忆

能淋漓尽致的表达自己的内心世界,剖析自己，得出正确答案。看来妹妹离成功只一步之遥了。可喜可贺

wtoly

http://www.tudou.com/programs/view/i8FrKsMym2E/
昨天去和朋友唱歌了，老公会些日语，没想到五音不全（有时候全，特别是唱日语）的他能把这首歌唱的很精彩，唱完还神采奕奕的告诉我，每个人心中都有一颗星，指点自己前进，给自己希望，永不退缩，日本人的励志歌曲，他们叫斯巴鲁。。。。没办法，他就是喜欢日本文化。以前我因为一些原因，对日本比较仇视，他说我是狭隘的民族心。的确文化是没有国界的，施老师贴过这首歌，每次听来都似乎感觉到了天空中我的那颗星，很喜欢谷村新词唱的感觉，中午朋友请了日餐，有一个朋友吃完了不忘给了评语：这么贵，也没什么呢。呵呵，我倒是很享受呢。

wtoly

今天去了商场，感觉有些细小的不安，不由心理想，我都顺其自然了，为所当为了，怎么还是会有小不安，今天从心理理解了施老师说的每天钻研理论不是很好的事，确实最近总是不能控制的看文章，光银碗的帖子看了最少十几遍了，恨不得把字字句句都刻在心上，如果症状来了就用上了，而且到了一些会引起不安的场所也是调动脑中的所有格言，我都佩服我的脑力了。我自我感觉虽然最近有很大进步，但还是和“顺其自然”有些偏移，不是很自然。因为我的一切努力还是想避免症状的发生，其实我的症状就是心跳快点，心理紧张，而且从开始到现在也没发作几次，但一直警惕着，时刻准备着。每天看啊看的，就像抽大烟一样，真给了自己一些动力。平静多了，不时刻准备了，知道自主神经的规律了，自己能行动了。顺其自然，其实是没有任何准备，任何格言语录。我的内心没有完全接纳，还是防贼一样的防着。记忆中有三次心跳紧张，起因是一次午睡中睡眠中感觉心脏很不舒服，想醒也醒不过来，想喊也喊不出来，心理知道是睡觉就是醒不过来，以为就是要死了。不知什么时候自然醒了。后来又有一次也是这种不舒服的感觉在午睡梦中，心理想着如果有幸能醒过来一定赶紧去医院，可醒了以后没有什么感觉。所以就一直担心睡觉中出现什么。注明一下，那时我公公刚去世，睡中去世。去了医院，大夫听完我的陈述无动于衷，看了我的彩超（都很正常），问我有什么感觉，我说就怕心脏忽然停了,大夫说你死不了，那这么好停的，早博也是功能性的。不过，为了看看你一天有多少早博，带个24小时机器吧，也许不带还好，带了出了我第一次症状，晚上醒了，自己忽然十分紧张，心跳一下子就上去了。后来24小时出来了，早博很少34个，心率就是紧张时快161下，一瞬间，后来慢了一些。心脏快的时候也没有缺血。就是这个161成为我的心结啊，我就想怎么这么快，我以为130或140差不多了，怎么161了。是不是和我妈去医院前给我吃了两粒硝酸甘油有关呢？反正大夫听说我吃了这个药直摇头说，你不要吃这个！反正，从那以后满脑子就是161了，就怕再跳的快。时刻准备着。到现在有三次吧，可能没那次那么快了。如果那次大夫告诉我这个是人体应激反应，正常的，可能我就明白了。我写这些也是自己把自己心理的怕揪出来。就是怕心跳快！

好了，写这些是不是不好，顺其自然吧，心理就想写。午睡的感觉怎么这么真实呢，又怎么好像醒了一点，就不能完全清醒呢？现在有时候也会偶尔这样一次。

施老师，能看见我的文章的话，能告诉么，我这种感觉：知道睡觉想醒就是醒不过来，但过会儿醒了也没不舒服。正常吗？

shiwanghong

glunba

姐姐，这个很正常的，我有时候也会有这种感觉的。

失忆

原帖由 wtoly 于 09-1-14 00:03 发表
今天去了商场，感觉有些细小的不安，不由心理想，我都顺其自然了，为所当为了，怎么还是会有小不安，今天从心理理解了施老师说的每天钻研理论不是很好的事，确实最近总是不能控制的看文章，光银碗的帖子看了最少十几 ...

呵呵 看来我们执着的东西都不一样呢，你这个“怕”在我很久以前就不断出现过，但醒来后我并不为此担心，梦魇了而已。我担心的是我还没做的事，万一我做时做出现什么什么情况，然后肯定自己要是这么做就一定会怎么样.....然后就心跳加速害怕上了，因为害怕还没发生的事就迈不出脚步了。

所以你看：看别人的“怕”都是自己能轻而易举能克服的，念头一晃而过并没有深入纠结，轮到自己的“怕”就过不去了，但他人却能无所谓！以此想来我们之所以痛苦就是在于追求了错误的东西，克服他就得放下，佛说放下就是去除你的分别心、是非心、得失心、执著心。放下过去的烦恼，不担忧未来，不执著现在，你的内心就会平静。

wtoly

谢谢你们。说的真好！有你们的帮助我肯定会进步。
我们本没有病，症状也都是人人都有的症状。让我们的症状回归自然吧。不要去想怎样消除，也不要去想怎样接纳，一切顺其自然。忘记了症状就是痊愈了。曾经得过过敏性结膜炎，只是每年夏季会出现，眼睛奇痒，每天醒来第一件事就是点眼药，经常自己想什么时候能好呢，什么时候停止点眼药呢，总是有一天，秋天来了，想起来，这么长时间没点眼药了，自己怎么没察觉，到底是从那一天不点的也不知道了。失忆姐说的好，放下。放下一切，让一切顺其自然，如果每天想着怎样才能用森田治好病，不是放下，因为还是把自己当成了病人了，我自己不就是把自己想成是病人才得的病吗，但放下也不该忘记森田，只是不用森田治病了，让森田陶冶我们，让森田指导我们和自然融为一体。
这一段我用森田确实好了很多，思想也是总有想不透的时候，总想明白经过怎么个过程就好了，看来我也要把这个想法放下了，顺其自然吧。不把自己当病人去治，让自己糊涂一些吧，就和自然界的春夏秋冬一样，风，雨，阳光，都是来的自然，去的自然。症状呢，我有你有大家都有，伴随着我们的一生，接受症状的人一直往前大步前进，不就受症状的人停下脚步反复思考，停下的人想啊想，百思不得其解，走在前面的人回头招招手说“朋友，快来吧，我们是一样的。”对啊，我们是一样的。爬起来，抬起头，我们迈出自己的脚步，朋友们，没错，我们是一样的，我们来了。再次谢谢一路上给我关心支持的朋友们，让我自信不孤单，你们就是我的星。

总结一下：最近属于有时糊涂，有时明白的时期 。

[ 本帖最后由 wtoly 于 09-1-14 14:16 编辑 ]

银碗盛雪

在梦中，我也糊涂。

wtoly

勇气，需要勇气。这个勇气不是控制我们的情绪，不是控制我们的症状。而是有勇气去面对，有勇气做我们应该做的事，不要在做与不做中徘徊，不要在得与失中斟酌。有勇气去面对情绪，有勇气去经历蜕变。有勇气去忍受痛苦。当情绪来了，不回避，不克服。说的很简单，为什么有的人走出来，有的人没有走出来。因为走出来的人有忍受痛苦的勇气.告诉自己，我能！坚持不退缩。经常性的总有一个声音在我心理问：会不会惊恐？不理她，她还来。搞的我一看见惊恐两字就紧张，今天这个声音在自己行动中又来了，我烦了，告诉内心：会发生！嘿嘿，这个声音没了。所谓惊恐并不可怕，第一次发生其实就是一种正常紧张情绪，因惊恐了，就总担心身体还会发生一次，就成障碍了，于是就一次次发生了。现在不怕了，知道了自主神经保护我们，接纳。不能为了这一个万一发生，影响了我的生活，发生了不过一小会儿，影响也就这一小会儿，过去了，还是好汉!

wtoly

今天一月十五日，晚上去吃了自助，人很多。吃完饭，提议老公去超市遛遛，很长时间没去大超市了。以前总是有些想法，不愿意去大超市。今天很轻松，兴致勃勃的，不在担心会不会。。。。，失忆姐说得不错，是不是有些自虐情结，本来平静的心理还会冒出“要是紧张了我还会那样吗”的想法，本来在平静中竟然冒出对以往不平静心境的回味，是不是有一种邀功的情绪，既然是情绪就不要管了，顺其自然吧。我的小体会就是，一想到症状就给自己一个“正常的保护反应”暗示，就不害怕了。现在去哪也不想着离医院远不远了，虽然从没有去医院急诊过，还是总在心理加上安全系数，一说去哪里玩或吃饭，就赶紧想周围有没有医院，这几天不太考虑这个了，因为我知道即使又心动过速了，也要接纳，体验症状自然消失，只要自己不再添油加醋的给予错误的认知，就一定会自然消失，知道这个也就不在意心跳了。我一直都错误的认为紧张后的心跳就是病，会有危险。就是一直自己吓自己，形成一种惯性了。真是不应该。其实半年前就看过森田疗法的文章，可当时没有现在这种领悟的感觉，现在对森田的顺其自然理解一些了，要逐渐调整以前的主观思维模式和完美主义思想，让自己活的自然，活的潇洒，看来森田对于任何人都是有用的。顺其自然，为所当为，是人类最朴素的生活方式，在我看来森田是让人们回复最朴素的生活方式。自作聪明反而让自己烦恼，真是难得糊涂啊。事情真是总有两面性，神经症让我痛苦不堪，也让我有很多优点，认真仔细，我从不输给别人，严谨负责也是我的工作态度，在自省的同时也总体恤别人的感觉，很少让周围的人尴尬，所以我要自信，走过这个人生的坎儿。

请大家多多帮忙指教，让我重新融入人群中，成为一名最最普通的人。

渴望宁静

“睡觉想醒却醒不过来”，这个该叫“梦魇”，基本算正常的，对身体也没有影响。我很久之前有过一次，感觉很可怕，好像被什么东西压住似的怎么也醒不过来，拼命挣扎也没用，然后突然一下子彻底醒了。我个人感觉和睡眠质量不好有关系。

银碗盛雪

大家这么敏感啊，仔细回想起来，我也有过，好像梦中的恶梦。

wtoly

关于症状反复的体会：

刚开始来阳光，是十几天前，看到施老师给银碗的回复有：症状还会反复。看了这个感觉特别难受。经过了十几天，我对这个症状反复有了新的看法。一年多以来的回避行为，心理担心的就是症状的反复，现在看来这种回避不起任何作用，虽然可以暂时减少了心跳加快的次数，但心中的不安越来越大，森田的不安常在要大家接受心中的不安，但这种接受是与为所当为相配合的，为了减少心中的不安就回避引起不安的行为，这不是接受，是拒绝不安，从而引起更大的不安。行动中，症状的反复是正常的，预期的焦虑也是正常的，从我自己来讲，看了森田或别人的帖子，知道要症状中自己的主观错误理解，以为自己明白了，就彻底想开了是不可能了，因为内心积蓄了一些不安没有释放出来，症状的反复就是让不安一点点释放，在症状的反复中，改变以前的错误认知，把症状当成朋友，是人人都有的正常现象，不反抗，不主动克制，体验症状的从来到无，经过了体验，内心积蓄的不安就一点点释放了。“不安常在”，此不安是指正常的本性的不安，而不是对于不安的不安。接受的本性的不安，就可以有来有回，不接受本性的不安，就会把不安封存在内心。
有这些想法是因为我在行动中，仍体会了不安，仍担心症状的反复，有些不知所措。比如昨天吃饭的时候还是不希望自己呆在哪里等他，想好了这么多，别又发生了，不就前功尽弃了。所以，我今天早上考虑了一下我的感受，我想自己还是在抓着症状，现在，只能直面这个问题。症状反复，不是回到了起点，只要在症状中，我能够做到，顺其自然就好了，只要不在控制症状，不再给自己错误的认知，那症状就是症状，来了就走了，我就是达到了对症状的接受，我还是一种进步。在症状的反复中，让内心的不安释放，让以前错误的认知得到验证，等不安都释放了，症状来了也不会那么紧张了，于是就有了良性的循环。
所以，我依然要积极的生活，不让症状的反复成为不行动的理由。想想也是有意思，在每次的症状中，身体感觉不如心理感觉来的强烈，症状一要来就四处躲藏，危险的预测全都涌了出来，总说太痛苦了，到底症状是痛苦了身体还是痛苦了心理，百米冲刺后，也有同样的感觉，为什么不去痛苦，反而有一种畅快的感觉，而同样是心跳加速，喘气快，怎么这个症状就会痛苦，去除了心理的错误认知就全都不一样了，那好吧，在行动中接受不安，在症状反复中体验，等主观和内心深处全都明白了，这就是一场游戏一场梦。
写完了自己又看一遍，觉得自己很啰嗦，絮絮叨叨的，没办法，想让让执着的心彻底放下，但愿我的方法是对的。
如果有不妥之处请老师们指导。

[ 本帖最后由 wtoly 于 09-1-16 23:54 编辑 ]