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我自创的忧郁和谐疗法
朋友们,我是一名即将毕业的大学生,也是抑郁症者.我十几年都是在抑郁中度过的,本来丰华正茂的年纪,谁愿意受到抑郁的折磨呢?我以前从来没向人提及我的病,知道是因为我还没出童年留下来的阴影.我和你们一样,曾经为此迷惑过,也有过想死的想法,不过我并没有真正地要去死,我还是和别的同学一样埋头学习,虽然学习很吃力,但最后还是考上了大学,即使只是一个普通的院校.大学里我的人际交往很差,非常自卑,于是开始读一些心理学的书,决心自救.首先我看了一本书叫<走出忧郁>,我才恍然大悟原来得的是一种忧郁的病,而不是我一直有令我烦恼的事.后来我更加关注忧郁的治疗方法:认知疗法,行为疗法,森田疗法.我真的很崇拜这些东西,我相信这些真能将我的忧郁治好,但我没有.这些日子过得真累,因为这个问题一直缭绕心中,总认为很多事情是多余的,懒得做任何行动。回想以前与抑郁症的斗争经历,现在想来,我其实是被忧郁困住了,我相信还有很多人也可能被忧郁困住了。
我要跟朋友们说些什么呢?我就是要把我的这段经历和体会告诉朋友们:不要被忧郁给困住了。医学家没事做就是要在人身上找出各种不同的病,然后给病分类,再冠以一个术语,癌症,艾滋病,精神病,抑郁症等等,这样之后就把每一种病有哪些症状研究出来,最后又要针对症状想出治疗的方法,医学家真是喜欢自找麻烦,其实自己也头疼这病咋这难治?抑郁症者大多喜欢钻牛角尖,喜欢给自己贴上一个标签,听说是忧郁症,好像明白过来了是怎么回事,其实是陷入了"病"的圈套里面了。我认为心理学应该是一门研究人与人,人与自然如何和谐共处的科学,医学家找到一个不是病的病,再加上一个很吓人的名称,事实上在制造了人与人,人与自然的一种不和谐。也许所谓的忧郁症根本不是病,只是人有一种不适的感觉,像人感冒一样简单。
对很多正在被忧郁折磨的朋友,我还要说些什么呢?
不要给自己贴上了“忧郁症”的标签,即使经正规医院诊断为忧郁症,也不要迷信,更不要惊慌不安。我们有的时候真的太小看自己,不管是身体上有病,还是心理上的病,总是想不到我们的身体上或心理上都有十分强大的对待疾病的力量,这种力量足以对付一般的疾病,如果忽视了这种人自身的力量,任何治疗方法都是治标不治本。当我们得了忧郁症时,不要害怕,心里想这可能不是真正的病,抑郁症都是因为走不出受伤的阴影,并不是大脑里有了什么病菌,更不是身体里缺少什么物质,完全可以用我们中国文化中的“心病”解释。可笑的是,西方心理学却认为“心病”真的是一种病,各种疗法都出现了,到底也不能将病根除;可悲的是,我们仍然是沿用西方心理学的诊断和治疗模式。心理医院和心理医生越来越多,这是好事,但他们都是西化的,有哪些是属于我们自己的呢?让我们东方人为之骄傲的是,日本的森田先生和他的弟子们创建了有东方特色的“森田疗法”,他提出的治疗要点是,一是“顺其自然”,二是“为所当为”,我认为森田从东方文化中提炼出能治疗心病的方法,是心理学向前迈进了一大步。
面对如此多的心理疗法,我的观点是,任何疗法都有可取之处,又都有不足,因此,我们为什么不能想出适合我们自己的“疗法”呢?不要以为我们比心理学家差很多。
抑郁症是心病,而不是真正的病,我们都很正常。也许有人问:我们被忧郁折磨得这么痛苦,甚至有的人要寻死,为什么这也是正常呢?这样的问题我也问过自己很多次,现在我是这么理解的:痛苦是人的感受,痛苦与人对痛苦的认识态度有关。抑郁让我们痛苦,如果我们只是害怕痛苦,拒绝痛苦,则是加深了我们对痛苦的感受。如果我们以微笑面对忧郁呢?(并不是说忧郁的时候强装笑脸,只是当忧郁时,我们要渺视痛苦,哪怕是以苦笑的方式)。对待痛苦我们应选择勇敢面对,逃避是没有用的,只会让人加深我们对痛苦的感受能力。
有人说,抑郁也是一种生活方式,我为找到知音而兴奋不已。也有人会驳斥这种观点,说我抑郁这么多年了,难道你的意思是这还不够吗?还要我抑郁下去吗?我也这样问过自己,我现在可以这样来理解这个问题:
当我们被忧郁折磨时,我们是否总有这样的担心:如果每天都这样痛苦,人生还有什么活头。我们会十分害怕,十分恐惧,有的人虽然这样的心态下但还是艰难地生活,有的人“明智”地选择了自杀的方式,似乎相信了“长痛不如短痛”这句话。我真想说,朋友,勇敢地去活吧,前一种人虽然他自已感觉麻木,其实他在不停地自救,人活着就有自救的智慧和力量;后一种人虽然看起来很明智,其实忧郁并没有能力击败生命,是他自己愿意放弃生命。“长痛不如短痛”这句话都是害了不少人,再大的痛苦比起我们活着又算得了什么呢?活着就有希望!
笑着忧郁,笑对痛苦,哪怕笑是苦笑。我曾经对自己说,也对很多朋友们说,忧郁又有什么呢?横下一条心,“残缺”地过一生又能怎样呢?我们能拖着残疾身体的走完一生,为什么又不容忍带着残疾的心走完一生呢?真的是心灵的疼痛大于身体的疼痛吗?这是谁说的,这是受了我们的文化的影响了。有些人对“残缺”不理解,其实这是当我们下定决心时,对我们前面无法预知的生活所作的最坏的假设。既然前面的生活无法预知,那么我们获得快乐的生活就有希望,而恰恰在这一点很多抑郁症者都很偏执,主观绝对地认定人生就一定这样永远地痛苦下去,我想这是他们害怕再忧郁,害怕再痛苦,所以作出了这样的推论。好多抑郁症者过了十几年也没怎样,人生也只有几十年,怎么就过不下去了呢?我们就是这样一直在担心着我们忍受不了未来的痛苦,把未来的痛苦想像的还大,另一方面却在所担心的痛苦之中活过来了;就像我们一直担心前面的路不好走,会将我们绊倒,结果我们却都过去了。抑郁过了十几年,为什么还会害怕抑郁呢?这是因为他们不相信自已的实践检验,而相信主观感觉。前面的路不一定比脚下的路难走,我们不必担心以后的路能否走过去,只要走好眼前的路就行了:实际上抑郁症者不是对现实的忧郁,而是对未来的忧郁,未来是无可知晓的,而且有不知有多少个未来,恐怕直到我们死了,思维停止了。
抑郁症首先要解决不怕痛苦,然后要解决痛苦其实并不存在,这样抑郁就不治而愈了。
有谁敢说,我要与忧郁共度一生!人际交往不行,自卑,恐惧,有谁敢说我要带着他们共度一生!
把忧郁当作病也好,那么人与病也要达成和谐的关系,不怕病,不恨病,而是想办法与病和谐共处。忧郁症是心病,笑对痛苦,善待忧郁,学会与“与狼共舞”,忧郁就不会害人,让我比别人更理智更好地去生活。
朋友们,我和你们一样,受伤的心一样在滴血疼痛。这些年来,我一直在寻找能自救的疗法,其实我是走进了误区。忧郁症根本不是病,更不必去想用什么方法去治,只要我们心中有一个勇敢的念头:我准备拿一生要与忧郁过,如果在乎这么一点短暂的痛苦,那么我怎么过得下去呢?我说过抑郁症是童年经受的创伤遗留下来的伤痕,伤痕是会越来越好的,不过最重要的是让它自然地愈合,不要没事干了去动它,免得又“发炎疼痛”;不要在乎他是否会好,因为即使客观上它会好,我们也不肯相信——但我们仍要过我们的,玩我们的,乐我们的……。
朋友们,不知道你们有何感想,我并不担心被你们误解,因为我和你们一样是真正的抑郁症,十几年痛苦着,而现在还是痛苦着,因此我选择自救,自救者天救,靠别的不行。我们总喜欢说祈求光明,这是错误的,因为光明和黑暗就是白天和黑夜那么简单,很多象征意义是文人和诗人创造出来的,我们面对的只有现实的生活。
好好生活吧,朋友们!如果要吃药,生活是治忧郁的良药。 |
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