我的用药日志

喵喵呜

昨晚没跑步...回家九点多...
睡前按摩也没少...可是突然就睡不着了...不知道为什么...
早上5点醒来也睡不着了...很郁闷...
记录下来...
观察一下今晚...

喵喵呜

很奇怪~昨天白天也不是很困很累的...昨晚吃了片褪黑素~偶尔吃两次还是没有关系的吧嘻嘻...
10点躺下没多会就睡着了~一觉醒来已经快四点了...
运用推腹法~顺时针逆时针分别揉了60下…热乎乎的肚子就又着了…
早上被闹钟吵醒…好美的一宿哦~哈哈哈哈…我终于睡够8小时了~
明天周末~又可以大睡特睡啦…开心的说

fxhaixiao

呵呵，看你每天就是被睡眠来回折腾呢，一旦睡够了的这份高兴劲一点都不像抑郁，呵呵

mastiff2008

很奇怪~昨天白天也不是很困很累的...昨晚吃了片褪黑素~偶尔吃两次还是没有关系的吧嘻嘻...
10点躺下没多会就睡着了~一觉醒来已经快四点了...
运用推腹法~顺时针逆时针分别揉了60下…热乎乎的肚子就又着了…
早上被 ...
喵喵呜 发表于 09-7-10 08:54

最好别吃褪黑素
以我吃它的经验  接下去·的一到2天状态会很差
气得我直接把瓶子丢掉了

喵喵呜

呵呵，看你每天就是被睡眠来回折腾呢，一旦睡够了的这份高兴劲一点都不像抑郁，呵呵
fxhaixiao 发表于 09-7-10 11:17

你说的没错~我就是整天被睡觉折磨着~一旦睡眠好了~心情也就好了~工作也顺利了~哪哪都好了~

所以我的根源就是睡眠~

不然我就脾气暴躁~情绪低下...

所以我只要睡好~我的抑郁情绪会好一大半~会乐观很多

fxhaixiao

呵呵，咱俩刚开始的感觉一样，我也是被失眠折磨，不过我比较不幸，我回头仔细想了一下失眠期间的其他感受，和医生说了，医生说还是抑郁，呵呵，所以还是在老老实实的吃瑞美隆，刚开始减药减了四分之一，居然两天晚上都早醒，吓的我不敢减了

喵喵呜

我吃褪黑素只是心理暗示而已~开始吃的几天还会有效~现在偶尔不吃已经对我没什么作用了~只是可以在吃完了以后宽慰自己:我吃了褪黑素啦~一定可以睡好的啦~如果心情足够平静就真的睡着了~如果还是会躁  那我就是吃四片安眠葯也睡不着的(高考前夜就是这样…吃了四片愣是一点点睡意都没有-_-)
昨天困极了~稍稍动一下就头疼的厉害…很是难受呢…昨晚更是困的不行…吃了10片维生素C…10点就睡了…一觉到六点…又睡去…多好的睡眠啊…天天如此多好啊…
虽然起来后还是头晕难受…但感觉很好~我喜欢睡眠的感觉~尤其睡够了8小时后心情更是好的不得了~
希望今晚继续~又要周末了~太好了~

喵喵呜

那天我收拾屋子翻出了还没吃完的米氮平呵呵...真想再开始每天四分之一片吃完那些...
可是还是忍了...

这几天没休息好...天气又很热...似乎是中暑了...头晕的厉害...
昨晚快10点半还没睡着一着急就吃了片褪黑素...早上不到六点醒来...睡不着了啊...现在头晕死了...眼睛疼...特别难受...哎...

fxhaixiao

看样子睡眠问题是个很大的问题。。。我前几天看了一篇帖子。。说有些人天生注定，一辈子都睡不好觉的。。那个人吃了三十年安眠药了。。。

fxhaixiao

我比你惨多了，我现在每天一片米氮平和思瑞康，但是还是睡不着，脑子乱的一锅粥，睡两个小时就醒了。

喵喵呜

这几天持续早醒…实在让我很苦恼…而且入睡也开始困难了…经常是半个小时后了还是没睡着…怎么又开始反复了?...
从上礼拜的10片VC减量…昨晚开始服用5片VC,一片复合B,一片VB6,一片钙镁片
昨晚吃了归脾丸…结果昨晚做了一宿的梦…晕啊…
不过今天早上终于是在6点半左右醒来了…值得庆贺…之前的5,6点就醒了睡不着实在让我头痛….
希望今天继续保持吧
精神状态嘛…由于工作调动要离开现在的岗位…离开这个曾经让我惧怕讨厌厌烦无比的环境…所以心情是比较好的…不过天气的闷热也让我增添了不少烦躁…
但总体来说…乐观开始围绕着我….我终于对未来有点希望了…我终于不绝望了…

喵喵呜

看样子睡眠问题是个很大的问题。。。我前几天看了一篇帖子。。说有些人天生注定，一辈子都睡不好觉的。。那个人吃了三十年安眠药了。。。
fxhaixiao 发表于 09-7-22 10:10

诚的劝你不要再依靠药物了…
虽然你暂时还无法摆脱这些~我知道一下子是戒不掉的~但你不能因为睡不着就加量~只能是害了你自己~
我一个邻居阿姨也是失眠了几十年~安眠葯吃到现在也还是睡不着…我相信什么药物吃多了都会产生抗药性的吧…这就是我一直以来拒绝药物的原因

我给你的建议是慢慢减药…不要着急…睡不着就睡不着…就当闭眼休息一宿了….安慰自己反正自己也不是第一次失眠了…也还是好好的活到现在…少睡几宿没什么大碍…先给自己放宽心不要那么紧张
你要坚持运动…进行出汗多的运动…现在我建议你每天运动为的就是出大量的汗…以后情况转好再减少运动都可以  这是后话
有时间多出去走走~一边走一边深呼吸~还可以去游乐园试试~坐坐过山车激流勇进疯狂老鼠什么的~在那种刺激下喊叫出来就是一种排毒~我去年长期失眠中只有一宿睡的特别踏实~就是去了一趟游乐园~玩的吓的惊呼不已~那晚睡的可香了
平时多推腹推掉浊气和积累的怨气~让心情舒爽一些~
睡前可以泡泡脚一边听听爱听的歌或是看看爱看的书~泡个十几二十分钟就行~主要是为了舒缓情绪~
泡脚完毕按摩穴位或是踩踩石子路~小区里一般都有或是你也可以上网买一个~几十块钱的东西~主要是为了刺激穴位~不然你自己手按摩太累了~而且穴位不好找~多踩一踩就什么穴位都踩到了~
然后按摩脚背上的行间和太冲~具体位置你百度一下就可以找到~还有手腕上的神门穴~
没事多敲敲带脉~主要是为了排毒~排除毒素一身轻松嘛~轻松了人才能安心睡着嘛~
半夜要是醒了睡不着~听听歌~看看书~不要看时间造成紧张情绪~定好第二天的闹钟就不怕自己误了时间了

没事可以再吃些谷维素  维生素B1
维生素C
这些都是促进睡眠的  量嘛自己掌握  

基本就这些吧~希望你能坚持~会有效果的~我虽然一直在反复~但效果也还是有滴…相信自己~不要害怕~一定可以过去的

fxhaixiao

600# 喵喵呜

呵呵 谢谢你 我现在最大的问题我自己都很奇怪，我除了要睡觉之前和早上起来那会不舒服，白天居然不觉得累，虽然睡的很糟糕，我自己都惊讶，我三个月前如果失眠几天自己头痛欲裂，就要死了一样，现在居然一点痛苦的感觉都没有，我不知道是不是瑞美隆的作用，我还是每天一片，还吃一点点思瑞康，另外在吃中药，现在每天除了什么都不想干之外，居然没有痛苦的感觉，我不知道我是抑郁加重了还是快要好了，。。。。

fxhaixiao

喵喵呜 请教你个问题啊，你睡不着觉的时候或者快要醒来的时候脑子里是什么样的感觉啊？

喵喵呜

很困~不想醒~不想起~说实话~要起床前是最难受的时候~如果这一宿睡好了还好~如果没睡好则是头晕脑胀的哪都不舒服~应该是一天中情绪最低下的时候吧~睡前多少会有些紧张~怕睡不着~这是难免的~所以睡前尽量放松看电视听音乐什么的~千万不要太过激~平静了就不会那么紧张了~半夜醒来也不会那么紧张了~如果还是紧张我就推腹~尽量不开灯不看窗外不看时间~或者搓脚心~搓的热乎乎的也会舒服一些~心情放松一些~然后找个高一些的枕头枕着睡~会更舒服一些