走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

也来关心一下波波！

以波波的聪明智慧，减药一定会成功！
向往 发表于 2010-9-10 12:09

谢谢您的关注和祝福！！

波波

波波是乐在其中啊，可喜可贺！
冬日恋歌 发表于 2010-9-10 11:17

呵呵。。。让我们一起分享快乐！！

波波

记录：由于这两天感觉休息不够（但又做不到早睡）、状态不够理想，故连续三天服药，打算明天停一次

总体而言，对这段时间的状态感到满意

火烈鸟

波波的状态不错，加油！

波波

波波的状态不错，加油！
火烈鸟 发表于 2010-9-16 20:29

谢谢！

我们一起加油！！

波波

从昨天开始，减药方案调整为每两天服一次。

不过这段时间都睡得较晚，基本上到凌晨1点才睡，希望能够争取做到在晚上11：30前上床睡觉，以保证充足的睡眠和休息。

加油

向往

确实睡得晚了些。

加油！

波波

确实睡得晚了些。

加油！
向往 发表于 2010-9-21 08:49

呵呵，我也知道问题所在，但就是改不了这个坏习惯

不管怎样，我们一起加油！！

真之

我怎么都觉得你已经完全走出来了，一点都不像个抑郁的人，还得向你学习啊，让人感觉你的心态很好，得学会把持自己心灵的方向。

梦想-天堂

森田疗法可以走出抑郁吗.我害怕抑郁的症状.

火烈鸟

尽量将时间提前吧，做到早点休息！有规律的作息对身体的康复很重要，期待波波更多的好消息！

波波

我怎么都觉得你已经完全走出来了，一点都不像个抑郁的人，还得向你学习啊，让人感觉你的心态很好，得学会把持自己心灵的方向。
真之 发表于 2010-9-24 23:39

在认知、情绪等方面，我的情况已经够不上抑郁症的诊断标准了，如果从医学的角度来说，我可以说已经走出抑郁了，不过我还是会感受到抑郁症的一些残留症状的，特别是躯体方面的症状，如大脑容易感觉到疲劳等。

因此，还是不能疏忽大意的，需要继续坚持治疗和调节，以巩固治疗的成果。

我相信，我已经掌握了应对我的抑郁黑狗的方法了。我目前的状况使我更加坚定对走出抑郁的信心

与大家一起分享

波波

森田疗法可以走出抑郁吗.我害怕抑郁的症状.
梦想-天堂 发表于 2010-9-25 22:44

森田理论对抑郁症康复过程中的心理和行动的调节大有好处，就我的经历和体验来说，森田理论对我的帮助是很大的。

波波

尽量将时间提前吧，做到早点休息！有规律的作息对身体的康复很重要，期待波波更多的好消息！
火烈鸟 发表于 2010-9-26 16:20

这些道理我都知道，但就是做不到。因此，我就要承受其相应的惩罚了－－其惩罚就是让我感受到大脑容易疲劳，感觉精力不济。我想，这些与我晚睡的习惯有很大关系。

知道自己的选择，并原意承担其相应的后果，就不会引发思想矛盾和心理冲突，在心理方面就不会有什么问题了。但由于人的心身是一体，不尊重我们身体所发出的信号并进行相应的调节，那状态就不可能调整好。不过，只要自己愿意对这些结果负责即可。因为，这些结果是自己的选择所带来的。

火烈鸟

这些道理我都知道，但就是做不到。因此，我就要承受其相应的惩罚了－－其惩罚就是让我感受到大脑容易疲劳，感觉精力不济。我想，这些与我晚睡的习惯有很大关系。

知道自己的选择，并原意承担其相应的后果，就不会 ...
波波 发表于 10-9-26 21:35

如果自己长年形成的习惯难以改变，但除了感觉到轻微的脑疲劳也没有关系，刻意的改可能会有潜在压力，尽量在白天的时候能够午睡一下。