走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

LGJ

波波，预料到您近期比较忙及情况一般，请多保重，我们一起加油！
我也刚参加完交易会回来，下属又请假，也是非常的忙，我们都要学会忙里偷闲。学会放松，回到家就不要考虑工作上的事情。并不是我们对工作不热情，而是我们的身体无法承受太多的东西，回到家里就要放松。

波波

699# LGJ

谢谢您的关注！！我觉得已经学会偷懒了，许多目标和期望值都放得尽量低，但症状恶化时还是感受到很大的无能为力，完全没有自信心，也很懒散。

不管怎样，我们都要注意休养，正如你所说，我们的身体和心理无法超出其所能够承受的负荷，，就算再糟糕，也得顺其自然。然后坚持治疗、休养和调节，慢慢等待状态的好转。

共勉！！

波波

谢谢晔阳大哥的分享！学习了！

我觉得，抑郁症发病后，已经不是单纯的心理或者精神的功能受到影响损害这么简单了，而是有其生理方面受到损害。我赞同身心一体的说法、观点，不管哪方面出现问题，其另外的方面都会受到影响。除了它们互相之间的影响外，外界因素也同样会对它们施加影响。

我们需要做的是，怎样利用我们的知识和主观能动性促进两者之间的良性循环，而非恶性循环。怎样能够避免或者减少外界因素对心身的负面影响，而善于利用自然界赐给我们资源，为我们的心身服务。我想，这是人类需要长期探讨的问题。

就我来说，在状态好转时，感受到一切都是那样的美好，自己也愿意力所能及的为所当为；但一旦重落低谷，一切就又打回身处抑郁症时的原型，觉得自己很没能力、很无助、很懒散。。。。。。。。真是无可奈何！

波波

在状态差时，就算一天下来什么也没干，只是上上网，也感觉很累、很痛苦。

一个月以来，由于脚踝关节和脚拇指的疼痛（经医生诊断，应该是痛风性关节炎，即俗称痛风），使我无法正常进行日常的体育锻炼（就算是散步也很是勉强，因为走路都不方便）。治疗其疼痛的药要么对肠胃的副作用影响明显，要么就是对神经系统有副作用（我怀疑最近的状态恶化除了与天气有关外，与这方面的药物治疗也有关系），搞得我无所适同。

因此，为所当为的程度就进一步受到影响了。

轻舟

702# 波波
波波你好，治疗痛风的药物对肠胃功能是有影响，我有三个朋友都是痛风，开始不知所以然，胡乱吃药，痛的不能走路，后来确诊后，注意了饮食（好像是啤酒、海鲜类、动物内脏、豆腐、菜花等不能吃，还有许多，记不住了），也就再也没有犯过。
另外，我觉得你一天一片百忧解，量是不是有点小，根据颜大夫的说法，你可以加到2片。另外我问了一下专科医院的大夫，和颜老师见解大致相同，还说帕罗西丁和百忧解每天最大量可以用到4片。汗。
祝福你，波波，希望你早点康复。

波波

703# 轻舟已过万重山

谢谢轻舟大哥的关心并给我的建议！！

我是一个很怕麻烦的人，连去看医生也觉得麻烦。故我的药物治疗并没有在医生的具体指导下进行，自己也没有尝试过增加药物的用量（不舍得花那么多钱，毕竟百忧解太贵了，而且也怕用量大副作用也会大），可能这些是我症状反反复复的一个原因。但我觉得，天气对我的状态有着明显的影响。

轻舟

704# 波波
不用这么客气，我从你的帖子得到不少帮助，应该感谢你才对。
抑郁的人各有各的诱因，这个诱因可能是某一事件也可能是天气的变化等，我觉得你的身体对天气的变化更敏感，它只是诱因，不是病因，病好了，这个诱因自然也就不存在了。所以，我还是建议你加量，治好病，加上你较好的心态，我想什么诱因也不会再影响到你。
我看了好多人的帖子，对比了一下，觉得你长时间状态还不错，是因为你心理调节能力强，如果把你的病放在心理调节弱一些的病友身上，也会哭天喊地，加重病情。
我还是觉得，你心理调节方面很到位，但在药物的量上还欠点火候。
祝福你，好人一生平安。

LGJ

波波，看是否对您有帮助。
痛风的治疗 1、治疗痛风的原则和目的 治疗痛风的原则是：合理的饮食控制；充足的水分摄入；规律生活制度；适当的体育活动；有效 的药物治疗；定期的健康检查。 临床治疗痛风一般要求达到以下目的： （1）尽快终止急性关节炎发作； （2）防止关节炎复发； （3）纠正高尿酸血症，防止因尿酸盐沉积于肾脏、关节等所引起的并发症； （4）防止肾脏的尿酸结晶石形成； （5）预防和治疗糖尿病、肥胖、高血压、血脂异常等并发症。在临床上，要根据不同病期的病 情进行针对性处理，选择最佳治疗方案。

2、一般治疗 包括采用低嘌呤低脂肪饮食、多饮水、戒除烟酒，坚持适当的体育锻炼、控制体重避免肥胖、定 期检查等方法。

3、 痛风性关节炎急性发作期的治疗 痛风病急性发作应及时治疗，主要是控制症状，其最有效的药物是：秋水仙碱，其他药物还有消 炎痛、炎痛喜康、布洛芬等。见效快的是秋水仙碱，但副作用也是最大的。中药有：清痹通络药 酒。

4 、痛风间歇发作期的治疗 间歇发作期的治疗主要是使尿酸维持正常值（6.5毫克/分升），保护肾脏功能，防止痛风性肾 病。为此除坚持一般治疗外，最好是使用促进尿酸排泄和抑制尿酸合成的药物。临床上抑制尿酸合 成的药物只有别嘌呤醇，而促进尿酸形成的药物有丙黄舒，痛风利仙等。中药有：复方伸筋胶囊。

5 、慢性痛风性关节炎期的治疗 痛风性关节炎一旦发展成慢性则很难恢复。主要是避免反复发作，损伤肾脏及关节功能，对痛 风结石较大者可进行手术切除。

6、 痛风病晚期的治疗 晚期痛风病患者多数已形成痛风性肾病，对晚期痛风性肾病应积极控制高尿酸症，使尿酸长期维 持在正常水平，保护肾脏，防止尿酸性肾病的发展。消除一切影响肾脏功能的因素。防止尿路感 染、高血压、糖尿病及动脉硬化症的发生。

中医对痛风的治疗 传统上对痛风的治疗有西医和中医两种，西医主要是用镇痛和消炎类药物暂时缓解疼痛.

中医治 疗痛风的原则是以清热利湿、活血通络为法，加之中药中所含的一些生物成分，促进尿酸的排泄。 急性期辨证为湿热内蕴，治宜清热利湿为主；缓解期辨证为瘀血阻络， 治宜活血通络为主。目前治 疗痛风的中成药主要有清痹通络药酒和复方伸筋胶囊。

痛风的注意事项 痛风病人除在医生指导下应用适当药物外，在日常生活中还应注意以下几点：

(1)饮食方面：①猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡、鸭、鹅、兔以及各种动物内脏(肝、肾、心、脑)、骨髓等含嘌呤量高，应尽量不吃；鱼虾类、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、香蕈、花生等也有一定量嘌呤，要少吃；大多数蔬菜、各种水果、牛奶和奶制品、鸡蛋、米饭、糖等可以吃。

②多饮水，要使每日尿量保持在2000ml以上，因尿路结石的发生和小便尿酸浓度及小便的酸碱度有关，必要时可服用碱性药物，以预防尿路结石的发生。③避免暴饮暴食或饥饿。④节制烟酒，尤其不能酗酒。⑤不喝浓茶、咖啡等饮料。

(2)妥善处理诱发因素，禁用或少用影响尿酸排泄的药物：如青霉素、四环素、大剂量噻嗪类及氨苯喋啶等利尿剂、维生素B?1和B?2、胰岛素及小剂量阿司匹林(每天小于2g)等。

(3)肥胖者要积极减肥，减轻体重，这对于防止痛风发生颇为重要。 (4)注意劳逸结合，避免过劳、精神紧张、感染、手术，一般不主张痛风病人参加跑步等较强的体育锻炼，或进行长途步行旅游。

痛风的饮食 痛风是一种嘌呤(Purine)代谢失调的疾病，临床特点是血尿酸升高。身体过量的尿酸，会结成晶体，沉积在关节内，引起剧痛。通常大拇扯首先发热红肿， 一下即疼痛无比，活动困难。再严重时会影响膝、腕及踝关节，造成关节畸形僵硬。慢性痛风可导致肾结石、痛风性肾病等。

为何尿酸会过高? 尿酸是体内新陈代谢的产物，由细胞核内的嘌呤分解而成。体内叁分之二的尿酸由肾脏排出体外，叁分之一由大肠排出。若体内产生的尿酸过高，未及完全排出，便会积聚成结石。

痛风是营养过度丰富的"产品"，患者以肥胖者占多。他们一方面进食过量高嘌呤、高胆固醇的食物，同时，肾功能亦偏差，以致影响排尿机能。从中医角度来说，「肾主骨」，肾气亏虚，也会造成关节疼痛。 预防痛风饮食 戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽)、黄豆食物、扁豆、菠菜、椰菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦皮 戒吃高胆固醇的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、 鱼、墨鱼 戒酒 一旦血中酒精浓度高达200mg/dl，血中乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，令肾脏的尿酸排泄受阻，结果使血中尿酸增加。 戒吃酸性食物，如咖啡、煎炸食物、高脂食物。酸碱不平衡，会影响身体机能，加重肝肾负担。


宜吃的食物 多吃高钾质食物，如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。

LGJ

祝您早日康复！

兰草

波波,我稍微好些.可白天还会觉得无处可去.
你保重!

LGJ

吃了4个多月的黛力新，症状没有完全缓解，之前每天吃一粒半，从昨天开始增加到每天两粒。

波波

就森田疗法的传统操作方法来说，森田疗法的适应症是神经质症，但经过改良后的新森田疗法（也许再称之为森田疗法不合适，但我只能沿用目前主流的名称。毕竟应用森田疗法治疗抑郁症与治疗神经症根本就是两种不同的操作方法和理念，但许多森田疗法的理论对抑郁症也有很好的指导作用）对抑郁症的中后期的康复治疗与药物治疗一起使用会有较好的效果。具体请参见施旺红教授参与合著的《轻松告别抑郁症－－森田养生法》。

可以说，在应用森田疗法治疗神经症和抑郁症方面，其具体操作的指导思想是很不一样的。因为对于抑郁症病友来说，普遍都没有什么精力；而患有神经症的病友的精力就没有受到多大的影响（我认为，这是两者之间的最大区别之处），只不过是其精力和精神能量使用的方向错误了，把本来应该用来进行外向的、建设性活动（工作、生活及学习）方面的精力和精神能量（即将其精力和精神能量用在满足“生的欲望”方面），由于受到症状的束缚，在思想矛盾和精神交互作用下，变成向内的、用在只关心自己心身状况和消除症状的方面来（即将其精力和精神能量用在关注、逃避或者对抗“死的恐怖”方面）。

因此，对于神经症病友来说，主要是怎样改变自己努力的方向（具体就是应用森田疗法的传统操作方法，对于症状顺其自然，原样接纳，以消除思想矛盾和精神交互作用，而在行动方面就需要根据患者自己原本的生的欲望来进行建设性的生活，进行为所当为），简称“顺其自然，为所当为”；而对于抑郁症病友来说，就需要在坚持药物治疗的同时，注意进行充分的休养和休息，节约使用自己有限的精力和精神能量来满足自己仅有的一点生的欲望（对于抑郁症病友来说，其生的欲望是较弱的，经常会没有活动的动力和欲望），保证自己能够最低限度的正常生活，同时需要保持自己从抑郁症中康复过来所需要的能量。因此，对于抑郁症病友来说，身处抑郁时的养生要点就是要“学会偷懒”，尽量不要让我们处于“燃尽”的状态，否则，不仅是对我们的康复不利，反而会带来很坏的负面影响，容易导致症状的反复（话又说回来，在抑郁症的康复过程中，症状会经常出现反复的，我们需要做的是要尽可能减少这种反复的出现）。

以上是我的一点体会，供参考。

jenny1982

波波好一点了吗？

波波

709# LGJ

希望能够听到你加剂量之后的好消息！！ 谢谢您为我找到这么多关于痛风的资料！！

波波

708# 清悠兰花草

很高兴得知你有所好转！

慢慢来吧，我们都要做好与抑郁恶魔打持久战的准备，希望我的经历与体验能够给你一些帮助！！希望能够继续分享我们的经历与体验。

谢谢您的关心！！