走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

爱在心中

波波，加油！加油！加油！坚持！坚持！坚持！山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。这是真理！

爱在心中

天将降大任于斯人也....

带着你飞

这几天感觉状态较差，难受的时候多，无奈！

由于在本地没有买到国产的盐酸氟西汀，故从昨天（周一）起又回复到原来的每天一粒百忧解的剂量，因为感觉就算加量也无法确保快速好转，故就先缓一缓再决定是否加量， ...
波波 发表于 2009-7-14 16:08

波波看到这些我很为你担心但我知道你懂得很多一定能走出来的,这只是时间的问题而已。对于老婆你应该多理解她，我是深深的能体会到她的痛苦，就象她不能体会到你的病痛一样你也同样不能体会到她的痛苦，你一定要坚持到底、一定要有信心。祝福你！

波波

谢谢大家的关注！很抱歉让大家为我担心了，不过，看到你们给我的回复，我的心里有一种莫名的感动！这是阳光家园的战友让我所感受到的温馨、理解和支持，有你们真好！！

从前天开始，我感受到了一些好转，虽然症状还是较为明显，但令我高兴的是我的脑力和能力得到了大部分的恢复。虽然我还是容易感受到疲劳和一些不舒服，但意志力、活动意欲等已经得到改善，对此，我已经很高兴了。因为这样，我就可更好的顺其自然，为所当为，为所欲为，而不再像前几天那么无助和无奈了。

我相信，这是我进入好转期的一些好苗头，对我来说是一件好事情！

兰草

祝福波波!也祝福所有的朋友!
波波,一直羡慕你学习抑郁知识方面的能力.

渴望宁静

波波加油，真不容易。。。历经多次波折反复的螺旋式上升，必成大器，祝福！

永远的橄榄树76

快乐就好！让心放松。一切不可逆转的越来越好！祝福。

落霞

波波，看你有了好转，为你高兴呢！你在自己状态不好的情况下还在鼓励我，好让我感动哦 ！谢谢你！佩服你的意志力，加油哦！

轻舟

好转了，太好了，祝福波波。

波波

向大家汇报我的近况：这几天状态持续好转，虽然还是较容易感觉到累（容易疲倦或者是有不舒服的感觉），但我对此已经较为满意了

再次感谢所有关注和关心我的朋友！！

我觉得：对于我们抑郁症病友来说，觉知自己的状态，并根据各时期不同的状态采取相应的“为所当为”措施，对抑郁症的康复大有好处！因为这样一来，我们就可以更好的“顺其自然，为所当为，为所能为，为所欲为”，在注意休养和调节的基础上，积极的去行动，确保我们在行动的同时不要使我们自己处于“燃尽”的状态，保持我们康复所需要的精力与能量。兼顾行动与休养，这是抑郁症病友在养生时需要注意的要点。

当然，坚持积极的治疗（包括药物方面和心理方面的治疗）对帮助我们从抑郁症中康复过来至关重要。抑郁症就是一种病，是一种实实在在的病，是一种在生理（躯体）上和心理（精神、情绪）上都受到相应影响的病，而并非是简单的“心理问题”。我们必须有已经病了的意识，既然是病了，就相应积极的治疗、休养和调节。而其它的神经症（如强迫症、恐怖症、失眠症和焦虑症等）更多的是由于错误的认知导致心理和精神上的冲突，形成了一种恶习后而体现出来的一些症状。从这个意义上来说，把神经症作为一种恶习而并非是一种疾病来看待更加有利于其矫治。对神经症的矫治重点在于再教育，通过改善当事人的认知，改变努力的方向，用实际的行动去从事建设性的工作和生活等创造性的活动，就可使处于迷惘之中的当事人摆脱恶性循环，重新回到正常的良性循环上来。这样，就可以达到了治愈的目的。

我想，这也是药物治疗在应用于治疗抑郁症与神经症时，其疗效明显不同的原因。在治疗方面，药物对抑郁症的治疗较为有效；而心理治疗在神经症的治疗中比药物要好。因此，对于抑郁症主要是以药物治疗为主，而在康复的中后期再介入合适的心理治疗；但对于神经症来说，就要以心理治疗为主，而以药物治疗为辅。

具体来说，抑郁症确实是一种病，是大脑的间脑机能发生障碍引起的，与神经递质－－五羟色胺的异常有关的一种确确实实的病，因此，药物治疗对抑郁症较为有效。在抑郁症康复的中后期介入进行心理治疗效果会更好。而神经症只是一种神经官能症，是神经质倾向较强的人（或者说有疑病性素质的人）在一种疑病性体验（这种体验是任何人都会有的，是一种正常的体验，只不过是神经质倾向较强的人，其体验更为强烈、更容易被束缚而已，神经质倾向较强的人认为这种体验是一种病，必须治好才能过正常的生活）下而引发精神交互作用导致的一种症状，并没有出现明显的生理器质性病变，因此心理治疗比药物治疗对神经症更为有效。

总之，对于抑郁症病友来说，抗抑郁药物更有效，特别是对于中度以上的病友来说，更是如此。而对于神经症病友来说，心理（精神）治疗会优于药物治疗。

波波

快乐就好！让心放松。一切不可逆转的越来越好！祝福。
永远的橄榄树76 发表于 2009-7-18 10:06

谢谢你，橄榄树！你在复发如此难受的情况下还给我鼓劲，我很感动！ 得知你最近抑郁症复发，我为你感到难过，希望你能够坚持住，积极治疗、休养和调节，顺利走出这次复发的低谷。

祝福你！！

波波

波波，看你有了好转，为你高兴呢！你在自己状态不好的情况下还在鼓励我，好让我感动哦 ！谢谢你！佩服你的意志力，加油哦！
落霞 发表于 2009-7-18 22:10

我们都是一个战壕上的战友，苦乐大家一起分担，会更容易渡过难关。与别人一起分享快乐，快乐就会加倍；与别人一起分担痛苦，痛苦就会减半。不过我觉得，不可对他人倒太多的苦水，否则就容易使消极负面的情绪和信息传播，不利于营造积极乐观的抗郁抑氛围。这是我发帖的一个原则，我希望在阳光家园营造积极乐观的抗郁抑氛围。

但在自己的日记中就可记录自己的真实感受，包括积极的感受和消极的感受。记录我们的消极感受也可作为一种宣泄负面情绪的方式或者措施，而记录积极的感受可以让我们增强信心，使我们受到良性的影响，对帮助我们走出郁抑大有好处。

因此，就发帖来说，还是需要内外有别的。

hzhan11

失眠会导致抑郁症。在这种情况下，你可能就不是单纯的抑郁症，而且也是失眠症。所以药物治疗+心理治疗是都必须要的。对吗？！

落霞

762# 波波
祝贺你的进一步好转！ “我希望在阳光家园营造积极乐观的抗郁抑氛围”非常赞同，顶一个！

LGJ

恭喜你，波波。你向健康又靠近了一大步。
我最近的情况也不错，没有太紧张及太焦虑。我也为我自己加油！“我希望在阳光家园营造积极乐观的抗郁抑氛围”我非常的赞同。