走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

810# 带着你飞

没事。很高兴能够和你聊天 希望对你能够有所帮助！

波波

记录一下这段时间的状态

这段时间由于把大部分的精力和时间都放在关注论坛的争论方面了，故回复战友的帖子也就自然少了

总体来说，我在这段时间里状态不错，在我康复期间，我对这段时间的状态感到满意。因为我已经能够正常的应对工作和生活中的事情了虽然有时还是容易感觉到疲倦和脑袋的不舒服感，但只要注意休息和调节就问题不大了。

可以说，我目前的治疗、休养和调节的方式是合适我的，我感受到比以前同期有很大的改善，可以说是有了质的改善，只不过是在量的方面还有一些影响而已，问题不大。对此，我已经满意了

知足常乐。虽然没有自己理想中的状态，也值得自己快乐了

带着你飞

碰到了我想问你怎样隐身？在论坛上问没人回答我

波波

碰到了我想问你怎样隐身？在论坛上问没人回答我
带着你飞 发表于 2009-8-13 12:59

不好意思，现在才看到你的帖子，不能及时回复，请见谅。希望你能够看到这个帖子。

关于隐身的操作，我查看了一下，可以根据下面步骤进行设置：

1、点击论坛第一行右上角的“ 个人中心”按钮；

2、进入后点击右边栏里的“论坛个性化设定 ”按钮；

3、进入后在下方“其他选项”中的点击“在线列表中隐身”前面的“”，使里面显示出“打勾”的符号标识。

4、点击该页面下方的“提交”按钮，就可完成隐身的操作。

如果有不明白的地方，我们再交流。（其实我已经是在很久前设置的隐身了，如果你不问，我都不会再查看这些东西了）

波波

我们应该怎样评价身处心理障碍困扰的得与失

我倒是宁愿大家多关注、多交流、多谈一些走出心理障碍的困扰后，我们从中得到什么或者学到什么？让我们多一些关注积极方面的事情，而尽可能少的谈论、关注消极负面的事情。特别是对于身处抑郁的战友来说，更是如此。如果能够做到这一点，就离我们摆脱心理障碍不远了。

我先说一下我的体会：在摆脱抑郁的过程中以及在状态好转时，我感到我自身的素质得到提高，特别是心理素质得到提高。认知、心态、待人接物等方面都有所改善，抗挫折能力得到加强，更容易感受到快乐；感觉生活过得很充实、有意义，生活比以前更有规律；可以更好的处理困难和矛盾，使我不管怎样都会面对现实，接纳不管多么糟糕的状况，然后力所能及去处理、尽可能去解决问题；很好的理解、体验了“顺其自然，为所能为、为所当为”的处事原则。

总之，正如楼上一位战友所说的：“不同的经历铸就不同的人生。我相信，生命会因此更加精彩。”我们需要以两面性的角度来看待我们经受的痛苦和困难，让我们能够克服挫折，使我们自身得到更好的成长。

带着你飞

不好意思，现在才看到你的帖子，不能及时回复，请见谅。希望你能够看到这个帖子。

关于隐身的操作，我查看了一下，可以根据下面步骤进行设置：

1、点击论坛第一行右上角的“ 个人中心”按钮；

2、进入后 ...
波波 发表于 2009-8-13 19:17

谢谢！我在其它选项中只看见Email地址可见和同意接受论坛通知这两项，也不知怎么搞的，我以前也是设定好的不知现在怎么没了。看到你状态很好我很高兴祝福你！

波波

具体原因我也不知道，你发站内短信给砚谷墨清管理员问问怎么回事吧。技术上的事情我不大清楚。

带着你飞

谢谢

波波

“抑郁症不是病，它是性格异常人格异常的结果 ”反对这个观点。根据我个人的经历和所了解掌握的抑郁症相关知识，我认为抑郁症是一种实实在在、确确实实的病，有其生理（功能）方面出现异常的情况，而不是什么性格异常人格异常的结果 。

关于这个问题，我想药物治疗对抑郁症有明显疗效（特别是中度以上的抑郁症），而心理治疗对神经症较为有效。就是一个很好的侧证。

susan2306

波波，我好象好几次看了一下你的帖子，都没留言，可能是觉得你是老师，所以不想班门弄斧。今天出现一下，支持你，呵呵。

波波

波波，我好象好几次看了一下你的帖子，都没留言，可能是觉得你是老师，所以不想班门弄斧。今天出现一下，支持你，呵呵。
susan2306 发表于 2009-8-14 18:38

谢谢你的支持!

有好几天没来自己的帖子留下脚印了，这段时间实在是太忙了

今天记录一下自己的状况：不错！ 看来我总体的状况越来越好，今年与往年同期比，大有改善。 我走出郁抑的自信心也越来越足了

与大伙分享我的喜悦！！

带着你飞

在忙也要注意休息哦

落霞

821# 波波
祝贺你！ 为你高兴！相信你会越来越好的！

波波

感谢楼上两位朋友的关心和祝福！！

波波

复gff7383

看来gff7383目前还是无法走出之前的情绪困扰，无法将“当下”与过去分离，受到过去的挫折感的负面影响还是很明显的。对此，我想你除了继续坚持进行药物治疗外，还需要通过休息、运动、平时多做一些感兴趣的事情（活动）、规律生活等多种方式调节你自己的状态，但是从理性的层面要把完成论文作为目前这段时间最重要的任务来认知，所有的状态调节措施都是为了使自己能够坚持把论文工作搞下去，在自己的状态相对较好时，就坚持从事一会论文方面的工作。在做论文的过程中（如看相关资料）如果感觉自己的疲劳感和厌倦感很重时，就马上停下来，换一下其它方面的活动（以自己感兴趣为原则），所从事的这些活动最好是有利于你自己的情绪和精神（大脑）的休息。为下一个时间段再次回到论文工作上来积攒能量和兴趣。

除了注意自身的调节外，还要尽可能寻求外界的帮助，特别是你导师的帮助，帮助你最后完成论文。你现在的目标是：先拿出一个初稿，至于论文的质量如何先不必管它。我相信，你就是自己对论文的要求过高了，从而导致自己无法达到自己期许的水平，进而导致拖延的出现。

我记得我当时搞论文时，也受到这样的困扰，但在初稿出来后，再在导师的指导下不断进行修改、完善，结果我的论文在答辩时受到评委的一致好评，成绩在同一批次参与答辩的同学中是最好的，取得优秀的成绩。我相信，只要你不放弃，肯定会顺利通过答辩的，而且成绩肯定不错！！

“我就感觉自己是失败者了，现在我一想论文就会回想起这些，心理真是难受极了，这种感受始终无法克服！”首先请您不要给自己贴上“失败者”的标签！！在这个标签的干扰和打击下，你自己是无法调动起自己的动力和积极性去从事论文工作的。

至于“现在我一想论文就会回想起这些，心理真是难受极了，这种感受始终无法克服！”这种难受的感觉和感受你目前是很难全部摆脱的，但我希望你不要被这种负面的情绪和感受所控制。正确的应对方法是：在感受到这种难受的状况时，从感知上知道你自己的难受，接纳自己的难受的感受，顺其自然，原样接纳此时的痛苦；但在理性层面和行动上，把你的注意力和精力放在力所能及的从事论文工作上，通过休息、运动、平时多做一些感兴趣的事情（活动）、规律生活等多种方式调节你自己的状态，使自己尽可能有较好的状态从事论文工作。这样，就是一种“为所当为”，努力调动自己的一切精力和能量完成论文工作。

把自己的感受与之前的挫折感分离开来吧，不要被自己的情绪所束缚和控制，关注“当下”，才能慢慢摆脱恶性循环。

祝福你！！