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楼主: 波波
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走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子(原分享一次经历的反复)

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601#
 楼主| 发表于 09-5-12 10:42:51 | 只看该作者

回复 605# 忠于我心 的帖子

经典
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602#
发表于 09-5-12 10:47:51 | 只看该作者
楼主分析的很详细,谢谢
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603#
 楼主| 发表于 09-5-12 10:58:52 | 只看该作者

回复 gff7383 的帖子

请楼主注意坚持进行药物治疗!!目前,对于抑郁症的治疗来说,药物治疗是最为重要的。在坚持药物治疗的情况下,再加上自己注意休养、休息和调整,就会慢慢地、自然而然地从抑郁的状态下恢复过来。

需要指出的是:在抑郁症的康复过程中,是经常会出现反复的(我的经历就很好地说明了这一点,我的具体情况请参看我的康复记录帖子http://www.sunofus.org/bbs/thread-32054-1-1.html)。对此,要顺其自然,接纳自己各个时期的状态。同时,要根据自己的状态,为所能为,为所当为,偶尔也可为所欲为。这样,对顺利走出郁抑。

我的经历表明:只要坚持治疗,注意休养、休息(包括身体的休息和情绪、心理的休息)和调整,我们会慢慢走出郁抑的。

当我们身处郁抑时,最好不要回忆过去(特别是过去的一些糟糕经历),也不要展望未来。因为此时,我们的思维和情绪受到郁抑恶魔的干扰,认知和情绪基本上都是消极的,故所回忆和展望的都是一些消极负面的东西(想法),使我们的情绪更加的低落,从而容易陷入恶性循环之中不能自拔。这样,就很不利于我们的康复。

此时,我们需要做的是要关注当下,如果当下我们的状态较为糟糕,没有什么活动的意欲,感觉也很疲倦,就顺其自然的休息,什么也不要干,什么也不要想(当然,也不必刻意去控制自己,而是当心里有什么想法时就要顺其自然,否则容易由于精神拮抗而导致出现精神交互作用,那样就会加速我们的精力和能量的消耗);如果我们当下的状态不错,就根据现实生活和工作的要求,及自己的意愿去尽力做一些力所能及的事情,但要注意不要过度劳累,在厌倦感严重的时候就顺其自然的停下来休息。这样,既可以最低限度的应付好我们的学习、工作和生活的要求,也可保持从抑郁症中康复过来所需要的精力和能量,是较为理性的模式。

请你不要想太多了,但自己的状态好转时,就将精力放在任何写好论文上;当你的状态不好时,就顺其自然去休息。这样,就可以兼顾到论文工作和治疗抑郁症的需要了。

我相信你会顺利取得学位的。因为我也是这样熬过来的。
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604#
 楼主| 发表于 09-5-12 10:59:31 | 只看该作者

回复 609# smartsman 的帖子

谢谢您的关注!!
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605#
发表于 09-5-12 11:15:07 | 只看该作者

感谢波版

在波版的建议下,我今年又开始用药,真切的感受到药物的作用,虽然状态常常在一天内反复几次,但总体比去年好多了,去年的痛苦是在能够忍受和忍受不住之间反复,今年,尤其是最近,是在略感难受和能够忍受之间反复。再如对稀里糊涂朋友的大量耐心的建议,在去年是做不到的,但今年做到了。今年确实比去年好多了!
感谢波版,祝福波版早日康复。

[ 本帖最后由 轻舟已过万重山 于 09-5-12 11:18 编辑 ]
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606#
 楼主| 发表于 09-5-12 11:25:11 | 只看该作者

回复 612# 轻舟已过万重山 的帖子



很高兴我的建议对你有帮助!! 随着我坚持治疗、休养和调节,我的总体状态也是在不断的好转,今年与去年同期相比,我的进步是明显的。

愿我们一起努力抗郁抑!!

我也祝愿轻舟大哥早日康复!!
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607#
发表于 09-5-12 15:18:37 | 只看该作者
波主是不是好啦呀?!!
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608#
 楼主| 发表于 09-5-13 10:23:43 | 只看该作者

关于抑郁症的药物治疗

在抑郁症的治疗中,药物治疗是很重要和主要的(特别是在急性期)。在抑郁症的药物治疗方面,抗抑郁药物的足量足疗程治疗是非常必要的。许多病友抱怨说他们使用了药物但没有用处,甚至认为药物对抑郁症没有作用。此外,一些病友在使用药物使病情好转后就随意的停药,最终导致病情出现反复。之所以出现这些情况,其实他们都没有进行一个足量足疗程的药物治疗。

我认为,对于缺少抑郁症的药物治疗方面知识的病友来说,清楚的医嘱是很有必要的,因为抗抑郁剂的起效时间较慢,而且所感受到的副作用往往会先于疗效出现。因此,就很容易给病友一个不良的心理暗示:药物对其无效,而且副作用明显。很多病友因此就擅自停药,不再进行药物治疗了。我认为,这是缺乏相关知识造成的。会错过抑郁症治疗的最佳时期。

我认为,检验一种抗郁抑药物对自己是否有效,需要按最大剂量服药2周-2个月(具体因人而异),如果服药2个月后都没有感觉到疗效,就可要求医生换药。之前,不要擅自减药、停药或者换药。

通过药物治疗和休养缓解我们的症状后,我们才有精力和能力介入心理治疗与调节,两者综合使用,效果更好。

祝福大家!!
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609#
 楼主| 发表于 09-5-13 10:26:17 | 只看该作者

回复 614# xiaobaobao 的帖子

还没有完全好,但已经好多了
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610#
发表于 09-5-19 11:43:40 | 只看该作者
波波最近哪里去了?
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611#
 楼主| 发表于 09-5-19 12:49:41 | 只看该作者
波波最近哪里去了?
忠于我心 发表于 2009-5-19 11:43


谢谢忠于我心的关心!!

最近感觉状态有所反复(估计与天气变得炎热有关),故有几天都没有上来阳光家园发帖了。就算是上来,也仅是潜水。

昨晚,由于感觉到有睡眠问题(感觉睡眠质量不够好会影响到抑郁症的康复),故又开始服用一粒安定以帮助睡眠了。今天感觉还不错。

我估计,从现在开始到秋季转凉的这段时间,我的状态总体会比之前差。对此,我已经有心理准备了。但在总体较差时,还是有一种无可奈何的感觉。

看来,需要与抑郁症慢慢玩,要有打持久战的心理准备。

顺其自然,为所能为,为所当为,偶尔也为所欲为。

坚持就是胜利!!
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612#
发表于 09-5-19 13:12:42 | 只看该作者
波波,状态不好还是要以身体为主多注意休息
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613#
 楼主| 发表于 09-5-21 00:56:07 | 只看该作者
波波,状态不好还是要以身体为主多注意休息
带着你飞 发表于 2009-5-19 13:12


谢谢您的关心!我会注意的

不过我需要鄙视自己一下,我总是无法做到晚上十点半(最迟十一点)睡觉,我认为我的康复需要较长时间与没有做到早睡有关,但就算是这么简单的问题,自己也无法解决 看来我的意志力有问题
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614#
发表于 09-5-21 11:08:04 | 只看该作者
波波多注意身体
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615#
发表于 09-5-21 11:31:58 | 只看该作者
我更加缺乏意志力啊,昨晚为了看一本小说熬到3点多,看完了才算安心。我也明明知道不好,对身体对精神都不好,可就是不甘心去睡。真的要学习波波有规律地生活,养成良好习惯。
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