走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

yzplq

任何“状态”都是“自然”的一部分。

不建议只单纯地去追求和极力保持所谓的“好状态”，而是包容、接纳各种状态下的自己，允许有各种不完美。

不因“状态好”而狂喜，
不因“状态差”而大悲。

一切感受、情绪、症状，如波涛起伏，似春风秋叶，都是自然，都有规律，无法抗拒，无法超越。

只有敬畏、顺应、接纳。





以上是我搜到的8849三月八日在这儿的贴子，说得可能很有道理。波波，不要有思想压力，该来的让它来吧，就本着你忠爱的信仰——森田理论来接纳它。你也是这样教导我们的啊。

石头记

很好很受用，相信波波也不会不知道这个道理。
波波可是柔道九段高手，您忘了吗？呵呵

兰草

原帖由 yzplq 于 09-4-15 14:57 发表
任何“状态”都是“自然”的一部分。

不建议只单纯地去追求和极力保持所谓的“好状态”，而是包容、接纳各种状态下的自己，允许有各种不完美。

不因“状态好”而狂喜，
不因“状态差”而大悲。

一切感受、 ...

很精彩的一段话，真希望自己学透它！

波波

看到你的这个帖子时，我的内心有一股莫名的感动 谢谢你！烟云。 放心吧，我目前还没有什么事，呵呵。。。

波波

非常感谢楼上各位战友的关注和支持！！正是你们，让我感受到了阳光家园的温馨和温暖。

对于症状，我目前的情况可以做到接纳，没有什么抗拒的心理，也不会为此担心、焦虑和恐惧。请大家放心！

我记录我的情况，一方面是提醒自己要注意休养和调节，另一方面也想通过记录各个时段的情况，让我对自己的情况有一个全面的了解，以便更好认清问题，从而更好的应对。此外，也可让战友们有所借鉴。可谓是一举数得，不亦乐乎！

就算是抑郁症的症状有所反复，我相信也不会有以前的情况那么糟糕。因为我知道怎样和这个讨厌的家伙玩了 对此，我是有信心的。

火烈鸟

波波感觉的样子和我很像，但我想也可能是植物神经暂时紊乱，不会有事的。 就算老朋友真的回来看看，我想波波也会平静的将它送走。 因为你熟悉这个朋友和熟悉自己的身体一样！

[ 本帖最后由 火烈鸟 于 09-4-16 12:01 编辑 ]

波波

知我者火烈鸟也

今天中午的午睡就很好 但我还是容易感觉到疲劳 故注意休养和休息还是很有必要的

yzplq

关于睡眠，我有我个人的看法。现在快下班了，有空我再多写一点。其实也就是不要太关注睡眠，有人说过久不久饿一两顿，反而对身体有利，即所谓饥饿疗法。我认为睡眠也是，久不久少睡，说不定对睡眠反而更好。我现在就是这样的心态，所以睡眠很好。曾经也是饱受失眠之受呢。

石头记

赞一个,烟云姐姐有空教教我吧.
我现在睡眠晚上2点到三点宿舍有人还没睡的.因为我睡厅,加上跟宿舍的朋友也玩得来,自己也没啥睡意,我该怎么办啊,现在的生活很不规律.大多时间是3点到四点才睡觉,睡到白天12点左右才起来 早的话1点可睡就不得了

[ 本帖最后由 石头记 于 09-4-17 18:14 编辑 ]

波波

我知道：任何“状态”都是一种存在，都有其出现的理由和因缘。我们需要做的不是对糟糕状态的焦虑或者恐惧，但我们需要知道我们的状态，以及在此状态下应该如何应对、怎样平衡好活动与休息的关系，这才是“顺其自然，为所当为”。这才是正确的做法。

而不是：对自己的状态（身体的状况）不管不顾，一味蛮干，这样就会不利于我们的调节和康复。

特别是对于抑郁症患者来说，更是需要根据自己的状态来决定行止，才有利于我们的康复。

根据自己的状态来保持好自己动与静的平衡，以追求和极力保持“好状态”，并不是一件坏事。

波波

烟云对睡眠的这种认知符合森田理论的观点。

lengfenghh

好久没来了  又见到了熟悉的名字

兰草

原帖由 波波 于 09-4-19 19:38 发表
我知道：任何“状态”都是一种存在，都有其出现的理由和因缘。我们需要做的不是对糟糕状态的焦虑或者恐惧，但我们需要知道我们的状态，以及在此状态下应该如何应对、怎样平衡好活动与休息的关系，这才是“顺其自然， ...

特别是对于抑郁症患者来说，更是需要根据自己的状态来决定行止，才有利于我们的康复。
学习,领悟中......

波波

谢谢您的夸奖！

波波

欢迎故人探访。