走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

永远的橄榄树76

原帖由 波波 于 09-3-6 13:18 发表
最近，我觉得自己的状态有所反复，状态不是很好，看来是需要好好休息和调整了，

唉，就自己的感觉，我的状态好像与天气有较为密切的关系 潮湿、闷热的天气对我的负面影响很明显

不管怎样，在状态不 ...

一年四季都不可能阴雨绵绵。我们静等待阳光灿烂的那一天！还有一句，暂时改变不了天气。我们可以改变心情。不走直路。走弯路。换个思维，只要开心！也许是我的那个贴有点太霉了。抱歉！

波波

橄榄树，你不要多想，这不关你的事 在我看来，你比我坚强 毕竟，我在状态恶化时有家人的支撑，有条件偷懒，但你的处境就让我担心。

非常感谢您在如此困难的时候还鼓励我。谢谢！！

坚持就是胜利！！

波波

我们一起努力！！

波波

看来你的康复应该比我好 ，我感觉自己的状况有时不是自己能够控制得了的，也不是在恶化后，如果条件好转就马上能跟着见效的。

因此，就我自己的体验，我认为抑郁症不仅仅是情绪（心理）的变化，更主要是由于生理出现病变而导致症状的出现。故此，我推崇抑郁症的药物疗法。

8849

任何“状态”都是“自然”的一部分。

不建议只单纯地去追求和极力保持所谓的“好状态”，而是包容、接纳各种状态下的自己，允许有各种不完美。

不因“状态好”而狂喜，
不因“状态差”而大悲。

一切感受、情绪、症状，如波涛起伏，似春风秋叶，都是自然，都有规律，无法抗拒，无法超越。

只有敬畏、顺应、接纳。

绿罗裙

原帖由 8849 于 09-3-8 05:18 发表
任何“状态”都是“自然”的一部分。

不建议只单纯地去追求和极力保持所谓的“好状态”，而是包容、接纳各种状态下的自己，允许有各种不完美。

不因“状态好”而狂喜，
不因“状态差”而大悲。

一切感受、 ...

说的很好，深有同感。看起来境界很高哦，8哥

波波

我想，身陷抑郁中的战友，都会有“想快点好起来”这个想法。毕竟，我们都是上进心很强的人。身处郁抑时的低迷状态，是我们无法接受的。但话又说回来，身处郁抑时的低迷状态也是需要我们不得不接受的。只有真真正正做到接受了，才能消除我们的思想矛盾，打破精神交互作用，避免过度消耗我们本来就不多的精力和能量。我觉得这样才能有利于我们更好的康复。

欲速则不达，我想这句话在身处郁抑时可以让我更好的做到接纳。

我这段时间也感受到状态的反复了，老实说，有时也是很悲观的，也无可奈何

但不管怎样，能够坚持下去就是一种胜利！

波波

感谢楼上两位老朋友的关注和留言！！ 特别是8兄结合森田疗法理论谈接纳的建议。但老实说，但身处郁抑时，有时想做到真正的接纳是不容易的。

看来，我还没有达到8兄的高境界

cooler001

我们一起坚持下去，坚持就是胜利。

波波

波波

这两天感觉情绪（心理）方面的症状已经有所好转，但大脑就很容易感觉到疲劳。由于我的状态好像与天气有较为密切的关系， 潮湿、闷热的天气对我的负面影响很明显，因此，在症状恶化时，我还是有心理准备的。但就算是我有心理准备，在症状恶化时还是会感受到非常的悲观、消极，有时很烦躁，。。。等等一些非常不好的认知和情绪，但随着波动（低谷）的过去，这些不良情绪和认知就自然而然的消失了。

从往年（特别是去年）的经验看，从现在起到9月份是我的状态较差的时间段，希望今年总体的情况会比去年有好转。从目前的情况看，今年确实比去年有很大的进步，主要体现在感受到痛苦的时间和程度都有缓解。

发帖进行自我鼓励！

波波

我需要睡觉了，这么晚都没有睡，鄙视一下自己

波波

对自己的情况持续感到满意！！

cooler001

波波

首先感谢波波朋友对俺的信任

刚看完了您的帖子。有几点很赞同和欣赏
1.当抑郁症状发作时“顺其自然”，坦然接纳此时不良的状态...“以静制动”此可以减轻恐惧抑郁症状的心理从而在某种程度上减轻抑郁。
2.和抑郁共生...抑郁对人的身心是个很大的折磨，如果我们说抑郁在某种程度上对身心也是一种保护（我们的身心疲累到超负荷了，需要休息了），从而我们接纳抑郁和抑郁共生，可能这个悖论大部分人接受不了...
3.抑郁情绪就是心理上的一次感冒。从医学上讲，生理上的感冒对人的身体是有益的，可以产生抗体，增强免疫力，促使人体的免疫系统加快新陈代谢...轻的感冒可以经历过5-7天不治自愈...但随着现代人们生活水平的改善，医疗中对于感冒的过度治疗却往往是一个不尽人意的结果...这就犹如对于抑郁症的恐惧一样...人的生理和心理其实都存在高潮和低潮期，每个人的人格特质也不尽相同。那些具有敏感细锐特质的人如果刚好赶上了低潮期，然后又遇到了诱发事件，从而导致了“抑郁情绪”，可能随着低潮期的过去，诱发事件的结束，抑郁情绪自然也就结束了...可是出现了“抑郁症”这个病名，然后再下个“抑郁症”的诊断，那么具有敏感细锐特质的人按照抑郁症去治疗、暗示...然后抑郁症真的成立了，心理上的过度治疗也就完成了...

呵呵，当然，这个第3条现在也是等待商榷有争议的。

同时提点建议好吗？
1.抑郁就是内心太多的冲突导致疲惫不堪的结果。那么等抑郁情绪平稳后，分析诱发自己这次抑郁的事件自己内在的矛盾和冲突，澄清它的优劣并澄清自己内心真正的需要...这样，其实也是一个增强心理免疫力的过程。
2.抑郁人格特质的形成，有父母的遗传、示范原因，也有一些成长经历中的诱发事件，所以，如果在稳定期进行一个专业的心理学上的分析，即把潜意识的冲突呈现出来，然后适当处理，可能对于抑郁症状的彻底康复更好些。

呵呵，以上也是简单的看了您的帖子后的简单看法。对否，等待商榷。

祝安好！