走出郁抑的经历与体验分享兼收集有价值回复帖子（原分享一次经历的反复）

波波

昨天开始感觉状态不是很好，可能是由于天气开始变潮有关。根据以往的经验，好像天气对我症状的影响较大，潮湿和闷热、炎热的天气（春夏季节）对我的状态有不良影响，而在天气凉爽或者较冷的秋冬季节我的状态就有所好转。如果是症状受到天气的影响，我想我能够做的事情可能就不多，只能顺应我的状态来相应采取行动，以尽量减缓状态的恶化。同时注意调节和治疗，在状态较差时不要对自己要求过高，能够完成日常基本的事情就可。

不管怎样，我还是遵照“顺其自然，为所欲为，为所能为，为所当为”的原则指导我的治疗、调节与行动吧。在痛苦的时候，就默默承受，注意休养和调节；在状态好转时，就把握好行动的时机，做好日常生活和工作上的事情。

坚持就是胜利！加油！！

共勉！！

波波

在抑郁症期间，请不要回忆过去（当然，如果是美好的回忆那需要大力提倡），也不要展望未来，因为此时我们的所思所想大多是消极负面的，这些回忆和展望所带给我们的消极情绪会阻碍我们的康复。关注在目前的状态下我们能够做些什么是在抑郁症期间较好的做法。对于抑郁症病友来说，“活在当下”，积极治疗，注意休养和调节，规律生活，适度运动。。。这些都是有益的做法。

波波

以下是从一位抑郁症病友的家属所写的帖子中摘抄出来我所认同的。推荐给大家！感谢她对抑郁症患者的理解与支持。

“首先就是要学会磨练我们自己的身心，在学会承受的同时，也要学会合理的释放，要学会排解内心的困扰和压力。学会在不快乐中去寻找快乐。因为这个世界无法所有的事情都让我们满意。”

“把生命中某些挫折和困苦看作是磨炼自己的机会。上帝对我们每一个人都是公平的，不要总是怨天忧人，生活总是充满了曲曲折折，通向成功的大道没有一条是平坦的。我们在日常的生活会碰到各种各样的的不幸和困难。”

“学会面对，任何的逃避和妥协都只能使事情变得更加复杂。”

“多聊一些高兴和有兴趣的话题，提高他的兴趣和记忆能力。”

“干一些力所能及的事情，做一些简单易行的体育活动。”

“善于倾听别人的倾诉，做最好的听众胜过做最好的医者！”

“生命是艰难的，但在另一颗心的陪伴下，它将变得可以逾越，两个人挑战总比一个挑战强。
生活中没有灵丹妙药，但有一颗相互关爱共同面对的心，支撑着我们走向光明。”

波波

今天早上上班时，发现我们这里的雾很大，显示着潮湿的天气已宣告来临，可能我的状态也会随之出现波动，这几天的感觉明显比前段时间差，但总体比前几年的同期有好转。因此，还不算特别糟糕。不过看来我需要有与郁抑恶魔作持久战的心理准备。享受了差不多半年的较好状态已是心满意足了 以此进行自我鼓劲！！

坚持就是胜利！！！

starlamb

原帖由 波波 于 09-2-13 12:51 发表
今天早上上班时，发现我们这里的雾很大，显示着潮湿的天气已宣告来临，可能我的状态也会随之出现波动，这几天的感觉明显比前段时间差，但总体比前几年的同期有好转。因此，还不算特别糟糕。不过看来我需要有与郁抑恶 ...

我来给波波姐支持一把！！！

波波

谢谢小羊的支持！

不过，你能否把“姐”字去掉，我看得很别扭，心里很不舒服。 拜托！

你和长风等少数人可能认为这样很“幽默”，其实并没有考虑到当事人的感受。 我感到一点儿都不幽默， 希望你们能够尊重我的感受。

天下6666

顺其自然

波波

要想完全做到这四个字很难，估计需要我穷毕生之力来修行

波波

潮湿天气正在继续。。。

findshine

何尝不是一种心里历程的历炼，一种修行！

波波

如题。 说明我的抑郁症已经大有好转了，人的自然情感重新回归了。而且哭出来可以有效发泄我们的负性情绪。 下面是我最近哭的小故事。

我在抑郁症严重时期，除了感觉痛苦外，喜怒哀乐几乎没有办法感受到。在症状减轻后的前不久（大约是去年底），我家里由于出现一些小误会，而妈妈却借此大耍小性子，搞得我感到非常难受和委屈，再加上想到身患抑郁症和生活里其它的一些不如意的事情，就不由的悲由心生而啕嚎大哭，无法自控。当时家人都好害怕，不知我到底怎么了，妈妈也停下来安慰我。哭过之后，我平静地告诉他们：我能够哭出来是一件好事，说明我的抑郁症已经大有好转了，人的自然情感已经重新回归了。

波波

谢谢你的关注。 只不过这种历练和修行太折磨人了

helen1980

波波，你有孩子吗

波波

已有小孩，差不多5岁了，很调皮的家伙，在抑郁症反复初期恨不得揍扁他

波波

这两天感觉状态有所恢复，目前正在写一个大材料，慢慢来，有精力就每天写一点，估计按时完成，问题不大。状态好转，对工作也有信心了

发帖记录一下，进行自我鼓励！！